Mikä on Atkinsin ruokavalio?

About three decades back, I tried the Atkinsin ruokavalio for losing weight. The Atkins Diet is a really low-carb, higher proteiini regimen. I did laihtua- nearly 60 lbs. I didn’t feel hungry- in actuality, my entire body completely lost any desire for meals, including “mouth desire” and “the munchies” from indulging in a different bad habit of mine, and that I gave up last year.

Mitä tapahtuu?

Lisäksi happamat refluksit, jotka olivat vaivanneet minua pari vuotta, hävisivät jo parin viikon kuluttua ruokavalion noudattamisesta. Noudatin ruokavaliota kirjaimellisesti, en huijannut, kävin läpi kahden viikon "induktiojakson", jolloin hiilihydraattien saanti oli hyvin vähäistä (oikeastaan lähes EI hiilihydraattien saantia), ja testasin virtsani ketotikkujen avulla joka aamu ensimmäisinä asioina ollakseni varma siitä, että pysyin ketoosissa. Hankin sekä yksinkertaisen kirjan ruokavaliosta että Atkinsin keittokirjan, ja opin tekemään herkullista ruokaa.

Käytin myös Atkinsin Shake-sekoituksia ja purkkipirtelöitä silloin, kun olin ollut aamulla töissä ja minun piti ahmia alas nopea aamiainen. The wonderful thing was that the weight came off where I had off it the most- in my stomach and abdomen. Many experts say that people who “carry” their extra weight in the belly are more prone to Diabetes than individuals that are equally obese, but with an even distribution of extra poundage within the body. I was wearing clothes I had not worn in a couple of years. I had been on this”amazing diet”, as my disapproving physician called it, for approximately five months. I looked great and did not feel hungry.

Kipu

Se, mikä esti minua jatkamasta, oli kipu - terävä, voimakas kipu munuaisissani, joka alkoi yhtäkkiä eräänä päivänä. Huomasin, että munuaisten vajaatoiminta oli tämän ruokavalion noudattamisen vaara. Lopetin sen, ja kilot palasivat kovaa vauhtia - luultavasti sain takaisin sen, mitä olin menettänyt. Huolimatta siitä, että otin päivittäin monivitamiinia ja paljon erilaisia lisäravinteita, minulle tuli puutteita tietyissä ravintoaineissa. fytoravintoaineet, kuten C-vitamiinia.

Viimeiset pari kuukautta olin noudattanut ruokavaliota, minulla ei ollut mitään ongelmaa. immuunijärjestelmäja vilustui helposti. Minulla on myös pieni kyhmy vasemmassa jalassani - en ymmärrä, onko se pieni kihti vai jotain muuta ruokavaliosta johtuvaa. Mutta merkittävä asia oli, että äärimmäinen kipu munuaisissa, joka sai minut lopettamaan välittömästi. Yritän edelleen löytää minulle sopivan ruokavalio-ohjelman.

Viimeinen sana

Ajan myötä olen laskenut kalorit, done Weight Watchers ( 3 times), just plain went hungry, and still have not found a permanent solution. I believe restricting hiilihydraatit was the ideal path for me, but not as badly or not for so long a time period. Dottye is a Realtor in Central Florida, and a wife, mother and grandma. She is the published author of a book and lots of short stories, songs, poems and articles.