Miten lievittää stressiä henkisellä kestävyydellä?

Työstressin lievittäminen on paljon muutakin kuin ihanteellisten stressinhallintatekniikoiden valitsemista - paljon riippuu omasta henkisestä kestävyydestäsi. Onko ihmisillä taipumusta painaa "kuumia nappeja", jolloin olet usein tunne turhautunut ja äärimmäinen? Ärsyttävätkö asiakkaidesi maneerit tai heidän huonot viestintätaitonsa? Saavatko karkeat tai äkkipikaiset asiakkaat sinut stressaantuneeksi ja kireäksi?

Mielenterveys

Sitten sinun on oltava henkisesti kova! Henkinen sitkeys on elintärkeä stressinpoistotaito, jota tarvitaan, jotta voit kestää elämän ja työn paineita ja paineita. Pelkkä turhautuminen, kireys tai viha jonkun sanoman tai teon vuoksi aiheuttaa kehossasi jännitystä ja stressiä. Ronald Glaser, Ohion valtionyliopiston käyttäytymistieteiden instituutin johtaja Lääketiede Tutkimuksessa todettiin: "On ilmeistä, että stressitekijät aiheuttavat epänormaaleja muutoksia immuunijärjestelmässä". Tässä fyysisessä tilassa voit tuntea itsesi helposti uupuneeksi, tunteellisesti herkäksi ja kehosi on alttiimpi rasituksille, kouristuksille ja kipu.

On kuitenkin olemassa suotuisampi vaikutus, joka syntyy, kun muutetaan tapaa, jolla reagoidaan mahdollisesti stressitilanteet. Et ehkä tajua sitä, mutta tapa, jolla reagoit ihmisiin, joiden kanssa työskentelet tai teet liiketoimia, aiheuttaa jännitystä ja stressiä kehossasi. Stressi ei synny sinulle - se syntyy sinun takiasi. Saatat tahtomattaasi lisätä stressiä elämässäsi. Mitä voit siis tehdä asialle? Muuta sitä, mihin keskityt. Kovenna päätäsi kurittamalla se keskittymään ongelmien sijaan ratkaisuihin. Kuriton mieli viipyy asioissa ja pyörittelee niitä negatiivisia puolia ihmisistä, jotka häiritsevät sinua. Tämä vain luo lisää jännitystä kehoosi.

Hallinto

Tärkeintä stressin lievittämisessä ei ole vain löytää "täydellinen stressinhallintatekniikka". Sinun on muutettava keskittymistäsi. Luodaan tai vähennetään kipua sen perusteella, mihin keskitytään tai mitä pidetään aitona. Keskity siihen, mitä tarvitset - sen sijaan, mitä et halua. Keskitä mielesi ja energiasi siihen, miten asiat voidaan ratkaista, sen sijaan että hermostut siitä, että joku on eri mieltä kanssasi. Keskitä ajatuksesi käsillä olevaan tehtävään sen sijaan, että keskittyisit muiden ihmisten mielipiteisiin sinusta.

Keskitä ajatuksesi kaikkeen hyvään, mitä voit saavuttaa, sen sijaan että mollaat itseäsi parista virheestä. Keskitä ajatuksesi mieluummin hyvään luonteeseesi ja huumorintajuusi kuin karkeisiin sanoihin karkeasta asiakkaasta. Keskitä mielesi ongelmiesi merkityksettömyyteen, kun otat huomioon, että yli 150 000 ihmistä on menettänyt henkensä ja miljoonat ovat jääneet kodittomiksi. Huolehdi vähemmän ihmisten huonosta mielialasta, puutteellisesta kommunikaatiosta ja purkauksista. Tajua viesti ja jatka eteenpäin. Et halua stressiä. Loppuelämäsi ajan on ihmisiä, jotka sanovat asioita, joista et pidä, ovat eri mieltä mielipiteesi kanssa ja paheksuvat vaihtoehtojasi.

Päätelmä

Jos annat tuon koskemattomuuden määrätä, mitä teet, et koskaan pääse eroon jännitteistä ja siitä, mitä teet. paine. Kun etsitään keinoja, miten stressiä voitaisiin parhaiten lievittää, unohdetaan toisinaan ne motiivit, jotka ovat lähimpänä kotia - omat ajatukset ja teot. Stressin lievittämisen löytäminen ei ole niin suoraviivaista kuin ottaa käteen stressinhallintakirja ja kokeilla kaikkia stressinhallintamenetelmiä. Sen sijaan ole tietoinen siitä, mihin keskityt, ja seuraa, miten stressisi muuttuu. Opetan ihmisille, miten stressin ja stressinsietokyvyn kehittyminen voi johtua monista syistä, mutta yksi tärkeä syy on se, että viimeisten kahdeksan vuoden aikana olen menettänyt elämässäni monia erityisiä ihmisiä traagisten olosuhteiden vuoksi. Jos siitä voisi saada yhden positiivisen opetuksen, se on sen kieltäminen, että elämä on liian lyhyt tuhlata aikaa siihen, että se valuu ahdistuksesta sen takia, mitä tai miten muut ihmiset kommunikoivat kanssasi. Tarvitsen, että nautit työstä, elämästä ja perheestä - et kärsi siitä.