Miten lisätä aineenvaihduntaa?

Etkö haluaisi lisätä aineenvaihduntaa ja laukaista palohälytyksen, joka muuttaisi kehosi rasvaa polttavaksi koneeksi? Useimmat kuntoilijat, jotka keskittyvät rasvan menettämiseen, toivovat, että heillä olisi nopeampi aineenvaihdunta. Kuvittele, jos kehosi voisi muuttua rasvanvarastointikoneesta emulsiiviseksi rasvanpolttaja. Voit polttaa enemmän rasvaa levätä ilman, että harjoitus. Seuraa näitä yksinkertaisia luonnollisia aineenvaihdunnan tehostajia muuttaaksesi kehosi rasvanpolttokoneeksi ja lisätäksesi aineenvaihduntaa.

BMR

Ennen kuin käsittelemme aineenvaihdunnan tehostajia, on tärkeää ymmärtää, mitä perusaineenvaihdunta (BMR) todella on. Sinun perusaineenvaihdunta (BMR) on kalorimäärä, jonka elimistösi tarvitsee levossa ylläpitääkseen normaaleja kehon toimintoja, kuten sydämen sykettä ja ruumiinlämmön ylläpitämistä. Perusaineenvaihduntasi on noin 60% kaikista kaloreista, joita kehosi tarvitsee päivittäin. Mitä enemmän kaloreita kehosi polttaa levossa, sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on menettää rasvaa.

BMR yhdistetään ruoan sulattamisen lämpövaikutukseen ja liikunnan määrään. On tosiasia, että aineenvaihdunta vähenee 3% - 5,5% joka vuosikymmen kolmekymppisestä alkaen. Yksilön on 55-vuotiaana kulutettava noin 150 kaloria enemmän kuin parikymppisenä.

Tutkimus

Tutkimukset osoittavat, että naisten aineenvaihdunta on 10%-15% alhaisempi kuin miesten. Tämä johtuu pienemmästä lihas massa. Huomaa, että eri ihmisten aineenvaihduntanopeuksissa voi olla geneettisiä eroja. Seuraavassa on muutamia todistettuja menetelmiä, joilla voit lisätä aineenvaihduntaasi ja tehdä sinusta rasvaa polttavan uunin. Menestysvinkkejä aineenvaihdunnan kasvattamiseksi 24 tuntia päivässä rasvaa polttavaksi uuniksi

Mitä tehdä?

• Voimaharjoittelua voidaan käyttää lisäämään metabolisesti aktiivista vähärasvaista kudosta. Kehosi polttaa 35-50 lisäkaloria jokaista metabolisesti aktiivista lihaskiloa kohden. Ylimääräinen 10 kiloa lihasta tuottaa 350-500 kaloria päivässä. Tämä vastaa 1 kilon rasvan menetystä 7-10 päivässä. Tätä kutsun tehokkaaksi. Jos sinulla ei ole paljon aikaa harrastaa liikuntaa, älä huoli. Nämä aineenvaihduntaa tehostavat tulokset voidaan saavuttaa jo 30 minuutissa viikossa.
• Syö joka päivä kolme ateriaa ja kaksi välipalaa. Aina kun ruokaa nautitaan, aineenvaihdunta kiihtyy. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi kuluttaa paljon kaloreita. On kuitenkin tärkeää jakaa kalorit pieniin aterioihin.
• Harrasta enemmän liikuntaa. Olet kuullut sen ennenkin. Kävely tai juoksu voi lisätä aineenvaihduntaa. Poltat rasvaa kuin uuni, jos olet johdonmukainen.
• Vältä yksinkertaisia sokereita ja syö ravitsevaa, vähärasvaista ja ravitsevaa ruokaa.sokeri, runsaskuituiset elintarvikkeet. Yksinkertaiset sokerit eivät kiihdytä aineenvaihduntaa, se on todistettu. Aineenvaihdunnan tehostamiseksi kannattaa syödä runsaskuituisia, vähäsokerisia ja proteiinia sisältäviä ruokia. On hyvä sääntö välttää alkoholia, sokeria, paastoa ja muita epäterveellisiä tapoja.
• Hanki riittävästi C- ja B-vitamiinia ja juo 8-10 lasillista nestettä päivässä. Luonnollinen aineenvaihdunnan tehostaminen voi tapahtua vain, jos järjestelmäsi toimii 100%. Tähän kuuluu riittävä määrä C- ja B-vitamiinia sekä vettä.
• Vihreä tee yrtti. Vihreän teen uutteella on osoitettu olevan samanlainen vaikutus kuin kofeiini seuraavien seikkojen osalta energia menot. Myös muita aineenvaihduntaa lisääviä ominaisuuksia löydettiin.

Päätelmä

Nämä yksinkertaiset luonnolliset aineenvaihduntaa tehostavat vinkit auttavat kehoasi muuttumaan rasvaa varastoivasta koneesta rasvaa polttavaksi uuniksi. Nämä 5 yksinkertaista temppua auttavat sinua lisäämään aineenvaihduntaasi.