Miten saada helpompaa laihtuminen?

Tiedetään, että laihduttaminen voi olla vaikeaa. Jos se olisi yksinkertaista, Googlessa ei olisi 64 miljoonaa sivua otsikolla "laihtua". rasva nopeasti". On olemassa tapoja tehdä ruokavalio työtä, vaikka se tuntuisi kuinka toivottomalta. Näitä käsitellään tarkemmin myöhemmin, mutta aloitetaan nyt. Ennen kuin aloitan, haluan korostaa, että paras päätös, jonka voit tehdä yrittäessäsi tehdä laihtua on olla asettamatta epärealistisia tavoitteita. On olemassa valtavasti todisteita siitä, että dieetit epäonnistuvat, koska niissä ei saavuteta epärealistisia tavoitteita.

Laihduta paino

Liian aggressiivisen tavoitteen saavuttamatta jättäminen voi johtaa turhautumiseen, pettymykseen ja jopa luovuttamiseen. Jos sinulla on paljon laihdutettavaa, keskustele lääkärisi kanssa ja pyydä realistista tavoitetta sekä laihdutettavan painon määrän että siihen kuluvan ajan suhteen. Et voi laihtua 25 kiloa yhdessä kuukaudessa, joten älä odota sitä. Aseta realistiset tavoitteet ja pidä niistä kiinni. Vaikein osa laihduttaminen on luopua lempiruokavalioistasi. Ensimmäinen vinkki on, että älä luovu lempiruokistasi.

A hedelmät smoothie joka on valmistettu luonnollisista makeista ainesosista, on hyvä tapa korvata makeat herkut, jos olet makeanhimoinen. Tunnet olosi vähemmän äreäksi ja terveemmäksi. Nopea ruoka is a good option, but not every day. Reduce the amount of cheeseburgers and fries you eat once a week to make it a treat for the six days that you are doing well. You can still enjoy your favorite foods without having to eat as many calories. A smoothie made with fresh or frozen fruits, plain yogurt or Greek yogurt and a little honey as sweetener will make a satisfying and sweet treat that is lower in calories and carbs.

Harjoitus

Lopuksi, lähde ulos ja harrasta liikuntaa. Liikunta polttaa enemmän kaloreita kuin tuolilla tai sohvalla istuminen. Nämä ylimääräiset kalorit auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin. Kävely 20-30 minuuttia päivässä "keskusteleva tahti" auttaa sinua laihtumaan ja vahvistamaan sydänlihasta. Nämä ovat kolme todistettua menetelmää laihtua turvallisesti ja tehokkaasti. Realististen ja saavutettavissa olevien tavoitteiden asettaminen on ensimmäinen ja vaikein askel. Jos asetat ne liian korkealle, tulet pian turhautuneeksi ja tyytymättömäksi ja olet valmis lopettamaan.

Niillä ei ole merkitystä, jos ne ovat liian alhaiset. Etsi keskikohta ja aseta tavoitteesi sinne. Juhli, kun saavutat tavoitteesi. Älä lannistu, jos putoat laihdutuskuurilta muutamaksi päiväksi tai viikoksi. Olet mukana pitkällä tähtäimellä, ja huomenna sinulla on uusi tilaisuus aloittaa alusta.

Smoothiet

Smoothiet voidaan sisällyttää mihin tahansa ruokavaliosuunnitelma jos ne on valmistettu oikeista ainesosista. Ne tarjoavat kehollesi välttämättömiä ravintoaineita, joita se tarvitsee toimiakseen parhaalla mahdollisella tavalla.