Onko olemassa nopeita vinkkejä, jotka auttavat minua laihtumaan?

Oletko kiinnostunut rasva menetys? Tämä on hyvä merkki siitä, että olet motivoitunut irtoa ylimääräinen paino jotka saattavat saada sinut näyttämään lihavammalta. Motivoituneet ihmiset saavuttavat todennäköisemmin laihtuminen tavoitteet. On tärkeää asettaa realistiset tavoitteet painonpudotukselle. Vaikka voit laihtua lyhyessä ajassa, ei ole mahdollista laihtua realistisessa ajassa. On tärkeää ymmärtää, mikä on nopea aikataulu, jotta saavutetaan haluamasi tulokset. Järkevä ruokavalio voit menettää 1 ja 2 kiloa rasvaa.

Laihduta enemmän painoa

Voit laihtua enemmän painoa viikoittain, mutta vain 1 - 2 lbs siitä on kehon rasva. Weight loss can be as quick as 10lbs if you lose water weight. This is because carbs can be found in many foods. Fluid retention is caused by carbs, so if you reduce your intake of carbs, you will stop retaining fluid. You will see weight loss. If you want to lose 7lbs in a week, however, this is not the time for you. These numbers are clear.

Numerot? Mitä numeroita? Yksi kilo rasvaa vastaa 3500 tallennettua kaloria. Jos haluat laihtua 2 kiloa viikossa, sinun pitäisi kuluttaa 7500 kaloria. Tämä voidaan saavuttaa kuluttamalla vähemmän kaloreita ja liikkumalla. Jotkut saattavat sanoa: "Olen halukas ja kykenevä vähentämään enemmänkin, koska on ehdottoman tärkeää, että menetän rasvaa!". On mahdollista laihduttaa 10 000 kaloria viikossa, mutta se ei ole mahdollista, ellet tee erittäin intensiivistä harjoitusohjelmaa.

Vähennä kaloreita

Miten voit vähentää kaloreita rajusti viikossa? Tämä ei ole toimiva strategia kenellekään, joka haluaa vähentää kaloreita rajusti viikossa. Tämä johtuu siitä, että jos vähennät kaloreita liian nopeasti ja liian suuria määriä, sinun aineenvaihdunta hidastuu, etkä menetä rasvaa. Se ei johda rasvan menetykseen heti. Se ei välttämättä johda rasvanpudotukseen, koska aineenvaihduntasi hidastuu.

Mitä ihminen voi tehdä laihtuakseen nyt? Riittää, kun ymmärtää, mikä on kohtuullinen laihtuminen. Olet tyytyväinen, jos voit laihtua 2 kiloa viikossa. Tämä onnistuu perusruokavaliolla ja liikuntaohjelmalla.