Onko olemassa avaimia laihduttamiseen?

Kävin lääkärissä useita vuosia sitten rutiinitarkastuksessa. Hän kertoi minulle erittäin huonoja uutisia. Hän kertoi, että triglyseridini ja kolesterolini olivat korkeat ja että minun pitäisi laihduttaa 20 kiloa. Minut hylättiin, kun yritin saada vakuutuksen itselleni ja perheelleni. Olin 180 senttiä pitkä ja painoin 195 kiloa. Viesti ei ollut hyvä, ja käsialani näkyi seinällä. Tiesin, että minun oli tehtävä suuria muutoksia. Vaikka olin opiskellut ravitsemusta ja terveyttä vuosikymmeniä, olin hitaasti sortumassa epäterveelliseen elämäntapaan ja tekemässä huonoja elintarvikevalintoja.

Food Factor

Olin taipuvainen syömään pikaruokaa, erityisesti - oranssi chicken, which is deep fried and full of unhealthy toxins such as MSG, rasva, suola, and fat. After my appointment, I decided that I would get out my nutrition and health books and create a plan to improve my health. I created a nine-step plan to help me regain my health and shed more than 20 pounds of fat. If you’re serious about making major lifestyle changes and losing weight, here is a quick summary of the nine steps. Step 1: Eat only organic, healthy, nutritious food.

Tähän kuuluu paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä palkokasveja, pavut ja pähkinöitä sekä runsaasti viljaa, palkokasveja ja siemenet. Consume approximately 75% of your food in its raw form. Get plenty of fiber from whole grains and vegetables in your diet. Reduce your portions and eat less. Divide your meals into three parts and don’t let starch-rich carbohydrates like potatoes, pasta, bread, and bread take up more than a third of your meal. Include a green salad with your lunch or dinner. Rather than eating three large meals, eat smaller meals more often.

Ota huomioon

Älä syö, jos et ole nälkäinen aterian aikana.

• Vältä puhdistettujen ja lihottavien, valmiiksi pakattujen, myrkyllisten, sokeripitoisten, keinotekoisten elintarvikkeiden syömistä, jotka sisältävät runsaasti sokeria, rasvaa, suolaa, myrkyllisiä lisäaineita, puhdistettuja jauhoja ja muita haitallisia aineita. Vältä terveydelle haitallisia aineita, kuten MSG:tä, korkeafruktoosista maissimakeutusainetta ja aspartaamia. Vältä sianlihaa ja kaikkia sianlihatuotteita sekä äyriäisiä (katkarapuja, hummeria, rapuja, ostereita, kampasimpukoita jne. ), viljeltyä kalaa ja lounaslihaa.
• Juo päivittäin runsaasti luonnon lähdevettä. Parasta on juoda puolet kehon painosta unsseina joka päivä. Jos painat 160 kiloa, vettä tulisi juoda 80 unssia päivässä. Vesijohtovesi on täynnä klooria, fluoria ja muita kemiallisia epäpuhtauksia. Juo vain lähdevettä tai artesialaista vettä. Kohtuudella voit nauttia myös kotitekoisia, tuorepuristettuja vihannes- ja hedelmämehuja. Toinen vaihtoehto on yrttitee. Vältä limsaa, dieettilimsaa, purkitettuja ja pullotettuja mehuja, äläkä nauti mitään sokeripitoisia juomia.
• Vältä synteettisiä kemiallisia keinotekoisia vitamiineja tai kivennäisaineita. Sen sijaan sinun tulisi keskittyä saamaan kaikki vitamiinit, kivennäisaineet ja antioksidantit täysravintolähteistä. Täysravintolähteet. Suosittelen vahvasti, että otat elävää, täysravintovalmistetta, kuten "The Feast" (valmistettu yhteistyössä Uri Internationalin kanssa). Löydät lisätietoja tästä resurssilaatikostani. Klikkaa linkkiä ravitsemusblogiini. Koska yrtit ovat lääkkeitä, niitä ei pitäisi ottaa joka päivä. Yrttejä tulisi ottaa vain tiettyihin tiloihin ja rajoitetuksi ajaksi. GTF Chromium on erinomainen vaihtoehto verensokerin tasapainottamiseen. Se toimii yhdessä insuliinin kanssa.
• Get active every day. Get vigorous aerobic and anaerobic activity on a daily basis. For 30-60 minutes, take a “power” walk in the sun every day for 30-60 minutes. Jogging and walking can be combined. To increase muscle strength, lift weights every other day. Deep breathing exercises are a great way to increase oxygen in your lungs. For 5-10 minutes per day, use a mini-trampoline (rebounder). Enjoy the joy of vigorous seksi (sexercise), with your spouse every day.
• Anna itsellesi sapatin lepopäivä, jonka Luojasi on luonut sinua varten. nuorentaminen. Anna kehollesi vapaapäivä työstä ja kaikista päivittäisistä toiminnoistasi.
• Puhdista kehosi ja ympäristösi. Jos haluat puhdistaa kehosi, hanki tohtori Don Colbertin kirja Toxic Relief.
• Anna ja ota vastaan rakkautta. Sinut on luotu rakastamaan Jumalaa, muita ihmisiä ja olemaan Jumalan rakastama. Ole avoimempi, anteeksiantavampi, hyväksyvämpi ja kiitollisempi.