Onko olemassa nopeita vinkkejä, jotka auttavat minua laihtumaan?

Oletko kiinnostunut rasva menetys? Tämä on hyvä merkki siitä, että olet motivoitunut karistamaan ylimääräisen painon, joka saattaa saada sinut näyttämään lihavammalta. Motivoituneet ihmiset saavuttavat todennäköisemmin laihtuminen tavoitteet. On tärkeää asettaa realistiset tavoitteet painonpudotukselle. Vaikka voit laihtua lyhyessä ajassa, ei ole mahdollista laihtua realistisessa ajassa. On tärkeää ymmärtää, mikä on nopea aikataulu, jotta saavutetaan haluamasi tulokset. Järkevä ruokavalio voit menettää 1 ja 2 kiloa rasvaa.

Laihduta enemmän painoa

Voit laihtua enemmän painoa viikoittain, mutta vain 1 - 2 lbs siitä on kehon rasva. Laihtuminen voi olla niinkin nopeasti kuin 10lbs jos menetät vesi paino. Tämä johtuu siitä, että hiilihydraatit löytyy monista elintarvikkeista. Nesteen kertyminen johtuu hiilihydraateista, joten jos vähennät hiilihydraattien saantia, nesteen kertyminen loppuu. Tulet näkemään painonpudotusta. Jos kuitenkin haluat laihtua 7 kiloa viikossa, tämä ei ole oikea aika sinulle. Nämä luvut ovat selvät.

Numerot? Mitä numeroita? Yksi kilo rasvaa vastaa 3500 kalorit tallennettu. Jos haluat laihtua 2 kiloa viikossa, sinun pitäisi kuluttaa 7500 kaloria. Tämä voidaan saavuttaa kuluttamalla vähemmän kaloreita ja liikkumalla. Jotkut saattavat sanoa: "Olen halukas ja kykenevä vähentämään enemmän, koska on kiireellisesti tärkeää, että menetän rasvaa!". On mahdollista laihduttaa 10 000 kaloria viikossa, mutta se ei ole mahdollista, ellet harrasta erittäin intensiivistä harjoitus ohjelma.

Vähennä kaloreita

Miten voit vähentää kaloreita rajusti viikossa? Tämä ei ole toimiva strategia kenellekään, joka haluaa vähentää kaloreita rajusti viikossa. Tämä johtuu siitä, että jos vähennät kaloreita liian nopeasti ja liian suuria määriä, aineenvaihduntasi hidastuu, etkä menetä rasvaa. Se ei johda rasvan menetykseen heti. Se ei välttämättä johda rasvanpudotukseen, koska aineenvaihduntasi hidastuu.

Mitä ihminen voi tehdä laihtuakseen nyt? Riittää, kun ymmärtää, mikä on kohtuullinen laihtuminen. Olet tyytyväinen, jos voit laihtua 2 kiloa viikossa. Tämä onnistuu perusruokavaliolla ja liikuntaohjelmalla.