Mitkä ovat kehonpainoharjoittelun edut?

Tänään haluaisin jakaa kanssasi joitakin kalisthenics-harjoitusten etuja - täydelliset 3 päivän harjoitusrutiinit. Vaikka sanat harjoitus tai treeni eivät ehkä ole miellyttävä sana sinulle, haluan kertoa sinulle eräistä hämmästyttävistä hyödyistä, joita calisthenics-harjoituksilla on kehollesi. Ne lisäävät energiaasi ja laatua nukkua. Huomaat, että sinun ei tarvitse nukkua niin usein ja sinulla on enemmän energiaa treenin loppuun saattamiseen.

Edut

• Calisthenic-harjoitukset voivat vähentää masennusta. Säännöllinen calisthenics on hyvä tapa parantaa mielialaa, säädellä tunteita ja saada kunnossa. Kehosi vapauttaa endorfiineja ja adrenaliinia sekä dopamiinia, serotoniinia, serotoniinia ja dopamiinia, kun liikut. Nämä kemikaalit ovat kehosi luonnollisia hyvänolon kemikaaleja. Ne kaikki toimivat yhdessä saadakseen aikaan hyvän olon. Kehosi kiittää sinua, jos harjoittelet 45 minuuttia kolmena päivänä viikossa.
• Calisthenics voi auttaa sinua polttamaan kaloreita. Jos teet calisthenicsia, poltat kaloreita. Calisthenic-harjoitukset auttavat sinua menettämään rasvaa ja rakentamaan vähärasvainen lihas.
• Kaikki calisthenics-harjoitukset voi oppia helposti itse, ja voit tehdä niitä omassa kodissasi. Tarvitset vain oman painosi, maanpinnan ja maan vetovoiman.

Sinun ei tarvitse käyttää viittä sataa dollaria painolaitteisiin tai liittyä kuntosalille. Tarvitset vain edullisen harjoitteluoppaan, joka näyttää, miten tehdä jokainen kehonpainoharjoitus oikein, jotta voit aloittaa hämmästyttävän fyysisen muutoksen. Nämä kehonpainoharjoitukset sopivat erinomaisesti aloittelijoille ja niille, joilla on enemmän kokemusta. Niillä voi myös testata fyysisiä rajojaan, kestävyyttään tai voimaa.

Luonnollinen tapa

Calisthenics is the only workout that will naturally shape your body. These are the most popular benefits of calisthenic exercise. Calisthenic exercise is a great way to feel good about yourself and your body. You’ll be able to see that there are many other benefits to calisthenics. It reduces the chance of developing cancer, it lowers cholesterol, it decreases the riski of developing diabetes, se lisää aineenvaihduntaa ja joustavuutta. Se parantaa ruoansulatusta, vähentää ikääntymisen kielteisiä vaikutuksia, lisää itsetietoisuus, life span, bone density, and improves aivot toiminto. Calisthenic Workouts voi olla elämää muuttava kokemus.

Sinun tavoitteesi

Kun olet yrittänyt kovasti menettää ylipainoa, mutta ei ole ollut tuottava tähän asti, niin lue eteenpäin oppia muutamia perus painonpudotuksen vinkkejä ja temppuja, jotka varmasti vie sinut lähemmäksi kehon painonpudotus tavoite. Asettaminen saavutettavissa painonpudotuksen tavoitteet ovat välttämättömiä. Aseta konkreettinen tavoite, joka on saavutettavissa. Esimerkiksi asettamalla tavoite suorittaa juoksumatolla puoli tuntia on täsmällisempi verrattuna epämääräisen tavoitteen asettamiseen, joka koskee sydänliikuntaa joka päivä. Myös aidon tavoitteen asettaminen, joka saa sinut vähentämään 5-10 prosenttia kehon kokonaispainosta, toimii. Ja pussukoita, syö orgaanisia ja puhtaita tuotteita.

Syy täsmälleen sama on, että ateriat sisältävät kemiallisia aineita, jotka hidastavat painonpudotusta ja voi aiheuttaa terveyskysymykset kuten hormonaalinen epätasapaino. Tämän kaiken välttämiseksi on parasta syödä tuoretta ruokaa muutaman tunnin kuluessa sen valmistamisesta. Useimpien laihduttajien perimmäinen huolenaihe on se, että he eivät tiedä, milloin lopettaa. On mahdollista jatkaa syömistä, kunnes on kylläinen ja tuntee olonsa vetämättömäksi ja turvoksissa. Tämän välttämiseksi ja kehosi opettamiseksi lopeta, jos olet 80% täynnä. Käyttämällä tätä menetelmää, voit päästä eroon himo ylimääräistä ruokaa samoin.

Hydratointi

Se on todella tieteellisesti todistettu, että normaali vesi ennen jokaista ateriaa on tehokas keino vähentää nautittujen kalorien määrää. Vesi tyydyttää nälkää, mikä saattaa auttaa sinua olemaan syömättä liikaa ruokaa aterian aikana. Lisäksi yksi lasillinen vettä on paljon parempi kuin lasillinen haluamaasi kolaa, joka sisältää muutama sata kaloria. Sen lisäksi, että vesi auttaa sinua painonpudotuksessa, se auttaa myös parantamaan ihon rakennetta. Paljon vähemmän vettä kulutus voi myös johtaa energian vähenemiseen, joka on miksi vesi on välttämätöntä auttaa sinua saavuttamaan painonpudotuksen tavoitteet.

On melko yleistä tietoa, että sokeri voi aiheuttaa painonnousua, kun sitä nautitaan suuria määriä. Tutkimukset osoittavat, että juomien sisältämä nestemäinen sokeri voi aiheuttaa rasvan kertymistä. Näin ollen on suositeltavaa nauttia mahdollisimman vähän sokeria. Pakkausmehut ja -juomat sisältävät lisäksi runsaasti sokeria, joten niitäkin tulisi välttää.

Oikea ruokavalio

Hedelmien syöminen ruokien välillä on erinomainen tapa tuoda sinut lähemmäksi laihdutusohjelmaasi. Hedelmät ovat vähäkalorisempia ja sisältävät erilaisia ravintoaineita. Kun syöt hedelmiä, keho erittää eksklusiivisia entsyymejä niiden sulattamiseksi. Tästä syystä on varmistettava, että hedelmät nautitaan vähintään tunti ennen aterioita. Kyvyttömyys tehdä näin johtaa siihen, että hedelmien sisältämä sokeri yhdistyy illallisella oleviin sokereihin, jolloin se vaihtaa korkeampaan rasvapitoisuuteen. Hedelmien käyttö aterian, erityisesti illallisen, jälkeen voi johtaa veren insuliinitasojen nousuun.

On selvää, että liikunta on yksi parhaista tavoista polttaa rasvaa. Se voi auttaa sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi polttamalla kaloreita ja lisäämällä energiankulutuksen astetta. Tämä puolestaan johtaa riittävään rasvan menetykseen. Kuitenkin kohtuullisen asteen aktiivisuus on suositeltavaa. Seuraavat laihdutusvinkit voivat auttaa sinua suunnittelemaan harjoitusohjelmasi paremmin. Treenaa heti aamulla herättyäsi. Tätä menetelmää käyttämällä pystyt saamaan sen tehtyä heti ensimmäisenä asiana joka aamu. Käytä painoharjoittelua 20 minuuttia joka päivä auttaaksesi sinua sävyttämään koko kehoasi. Intensiivinen harjoittelu sisältää vaihtoehtoisia harjoituksia, jotka tehdään tietyn ajanjakson ajan. Tämä vaatii käynnissä muutaman minuutin ajan vuorotellen kävelyn kanssa täsmälleen saman ajan. Käyttämällä tätä menetelmää, voit polttaa enemmän kaloreita ja rasvaa hyvin nopeasti span.