Miten laihtua nopeasti?

Verkossa on monia vinkkejä, joiden avulla voit laihtua nopeasti. Monet näistä vinkeistä ovat valitettavasti ristiriitaisia. Voi olla vaikea valita, ketä kuunnella. Tämä on ratkaisevan tärkeää. Siksi useimmat ihmiset eivät saavuta laihdutustavoitteitaan. On tärkeää suunnitella ja valmistautua kaikkeen, mitä haluaa omassa elämä. Se ei tapahdu itsestään. Ensin sinun on määritettävä, kuinka paljon painoa ja milloin haluat laihtua. Tämä auttaa sinua määrittämään, miten pääset tavoitteeseen. Mutta pelkkä tieto siitä, että haluat laihtua, ei saa sitä tapahtumaan, on liian yleistä.

Katsotaanpa...

Kun sinulla on selkeät tavoitteet, voit jakaa ne pienempiin osiin. Voit esimerkiksi asettaa tavoitteeksi laihtua 40 kiloa vuodessa. Tämä voi kuulostaa vaikealta. Tämän saavuttamiseksi sinun tarvitsee laihtua vain noin kolme ja puoli kiloa kuukaudessa. Eihän tämä kuulosta pahalta? Tämä on vähemmän kuin kilo viikossa! Tämä on ratkaisevan tärkeää, sillä jos näet itsesi saavuttavan lyhyen aikavälin tavoitteesi, olet motivoituneempi ja ponnistelet kovemmin. Keskity syömään enemmän luonnollisia elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä tai jyviä.

Erityisesti hedelmät ja vihannekset ovat erinomaisia laihdutuksen kannalta. Kolme ateriaa päivässä ei riitä. Pitääksesi aineenvaihdunta sinun on syötävä pienempiä määriä useammin. Sinun tulisi pyrkiä syömään neljä kertaa päivässä kahden tunnin välein. Vaikka jotkut uskovat, että sinun pitäisi syödä kuusi kertaa päivässä, tämä on epärealistista ja erittäin hankalaa. Tämä johtuu siitä, että olet kohta valmis menemään nukkumaan. Tämä tarkoittaa sitä, että et ole aktiivinen etkä voi olla polttaa pois kaikki ruoka olet juuri syönyt. Kehosi on paremmin varustautunut käsittelemään raskaita aterioita aamulla ja keskipäivällä.

Harjoitus

Liikunta on hyvä tapa laihtua. Raskaiden painojen nostaminen on paras tapa laihtua. rasva. Toisin kuin suosittu uskomus, it’s not cardio. The best results will be achieved when you combine weight training with a good cardio program. Concentrate on compounding your workouts. These exercises target the entire body and generate the highest metabolic rates. The deadlift, bench press, and squat are all examples of highly effective exercises. Many people believe they can make up for a lack of intensity by increasing the duration of their workout. It’s true that sprinting for fifteen minutes burns more fat than running for sixty minutes.

Voimakas liikunta tuottaa suuremman hormonaalisen vasteen ja polttaa puolestaan enemmän rasvaa. Jos olet juoksija, juokse niin nopeasti kuin pystyt. Nosta niin paljon painoa kuin pystyt, jos olet treenaaminen. Mitä kovemmin treenaat, sitä nopeammin menetät rasvaa. Ei ole olemassa mitään taikaluotia, joka auttaa sinua laihtumaan ilman ruokavaliota tai liikuntaa. Jos sellainen olisi olemassa, kaikki olisivat laihoja. Nopea laihtuminen saavutetaan syömällä terveellisemmin ja liikkumalla.