Las mañanas entre semana pueden ser agitadas en casa. Los padres se preparan para ir a trabajar y sacan de la cama a unos niños reacios a ir a la universidad. El tiempo es un bien valioso, así que hay que tomar decisiones que requieran el menor esfuerzo para obtener el mejor resultado. Para la mayoría de las familias, esto significa poner delante del niño una caja de cereales, un bol y un cartón de leche para desayunar.

Alimentos sanos

Concerned about the lack of healthy food at school, many parents also throw a reinforced snack bar to the kid’s lunch box. Nobody wants to send their kid to college with no food in their belly. Getting the day off to a excellent nutritious start assists the child meet the requirements of the school day and supports their growing and very energetic bodies. The cereal box proudly shows healthy messages indicating that the product is fortified with , rich in fiber and thus, it’s a healthy choice for your child’s breakfast.

Unfortunately, this expedient option might do your child more harm than good. First, let us discuss those vitamins. Nobody argues with the need for vitamins as an important part of a nutritious diet. The best vitamin resources are those we get from fruits and vegetables, where they’re supplied in sufficient quantities together with phytonutrients and all beneficial to our bodies.

Vitaminas

Los cereales y las barritas enriquecidas con vitaminas suelen aportar cantidades muy importantes de estas vitaminas, lo que da lugar a un cóctel perjudicial para los niños pequeños. Muchos cereales incluyen cantidades perjudiciales de vitamina A, zinc y niacina. Los niños no son los únicos afectados. Las mujeres embarazadas y las personas mayores también pueden sufrir los efectos nocivos de un consumo excesivo. A continuación, fíjate en la cantidad de azúcar que contiene un tazón de cereales. La etiqueta del paquete puede indicar que una ración contiene hasta 9 gramos de azúcar.

Entonces te das cuenta de que la ración parece bastante pequeña, así que echas en el bol una ración de aspecto más abundante, más parecida a la imagen de la portada de la caja o al anuncio que has visto en la tele. Ahora has aumentado la carga de azúcar a unos 18 g, además de duplicar la dosis de vitaminas. Además de los azúcares añadidos, muchos cereales se elaboran con granos muy procesados, que se convierten en azúcar en el organismo casi al instante. El cuerpecito del pobre niño no tiene forma de metabolizar ese azúcar y se inicia el ciclo de la insulina.

The child’s ability to focus and stay focused on schoolwork is severely diminished. Long-term, the effects of too much sugar in the diet are numerous, including obesity, , inflammation, cardiovascular y . La combinación de mucho azúcar y una sobredosis de vitaminas estresa los sistemas inmunitario y metabólico de su hijo. Con unos sencillos cambios puede mejorar la alimentación de su hijo en el desayuno y su rendimiento escolar.

Conclusión:

Look closely at the labels of the cereal boxes on the supermarket shelf and choose cereals with reduced sugar content. Avoid wheat products as they provide refined starch, and they’re recognized by the Consumer Protection Agency as a food allergen. You will see warnings about the package indicating that the item was processed at a facility that also handles wheat. Switch to whole grains such as steel-cut or rolled oats and muesli. Whole grains that aren’t highly refined are healthy sources of fiber, protein and vitamin B combined with several essential minerals. Add some sunflower and you’ll add more minerals and protein. For another nutritious option, consider adding plain yogurt with a few chopped berries into the breakfast table.