¿Qué hay que saber sobre el cuerpo?

Se dice que lo primero que hace un hombre al despertarse por la mañana es mirar por la ventana cómo ha cambiado el tiempo durante la noche, y lo primero que hace una mujer al despertarse es mirarse al espejo para ver qué le ha hecho la noche a su cara. Me vendría bien un lifting, etc. (no te preocupes, todos hemos pasado por eso)

Veamos...

Antes de que empieces a ponerte más maquillaje y decidas embarcarte de nuevo en un régimen de dieta/ejercicio diferente (que probablemente habrás olvidado de todos modos para el fin de semana), dejemos de desear y empecemos por intentar sacar lo mejor de lo que tenemos. Puede que no podamos recuperar el brillo saludable de la juventud, pero sí podemos inyectarnos un poco de luminosidad prestando tanta atención al interior de nuestro cuerpo como al exterior.

Just consider what could happen to a home if it weren’t built on firm foundations. Also how would our cars run if we filled them up with the incorrect fuel? Similarly, how can we expect our bodies to function smoothly if we only worry about the paintwork, not focus on the engine? So analyse what you’re putting into your body. Is it largely’comfort/grab-a-snack – I’m in a hurry’ food, eg buns, crisps, chocolates etc., or is it nourishing food with all the vitamins and minerals the body needs to operate efficiently?

Entendámoslo

Hace muchas lunas, un colega mío que tenía relación con una empresa farmacéutica me dijo que en la empresa se había silenciado la idea de que, como los ancianos suelen empezar el día con una taza de té y una galleta digestiva, una forma fantástica de garantizar que reciban todas las vitaminas y minerales necesarios era añadirlos a la galleta digestiva. Parecía una idea maravillosa, pero si pensamos en cómo nos zampamos distraídamente un paquete de galletas, probablemente tendríamos una sobredosis de vitaminas.

Aunque necesitamos vitaminas, también podemos tener demasiado de algo fantástico. Vale la pena recordar que mientras que el cuerpo expulsará una gran cantidad de vitamina C, the body will keep Vitamins A & D and an overload of these vitamins may have a harmful effect. So leave it to the pros to get the balanza bien. Es mucho mejor empezar el día (con su nutritivo desayuno) con una excelente tableta multivitamínica y vitamínica.

Suplementación

Otro suplemento que recomendaría a aquellas personas cuyo memoria no es lo que era es 'Ginkgo Biloba'. Se utiliza desde hace muchos años en el continente como ayuda para mejorar el flujo sanguíneo. Se dice que no sólo mejora el suministro de sangre a la cabeza y mejora la memoria (así que esperemos recordar dónde hemos puesto el bote de pastillas), sino que además mejora el suministro de sangre a las extremidades, lo que es fantástico si sufres de pies y manos fríos. El ginkgo, por cierto, proviene del árbol Ginkgo, que se encuentra entre los árboles más antiguos conocidos por el hombre.

Por eso es tan importante que no permitamos que las plantas se extingan. Recuerde el viejo cuento de que'pescado ¿es bueno para la mente? Tiene un alto contenido en ácidos grasos esenciales, que ayudan a mantener un corazón y una circulación sanos. Otro suplemento muy bueno es el selenio. Hace años se encontraba de forma natural en la tierra y en nuestras verduras, pero desgraciadamente se ha ido agotando con el paso de los años debido a la agricultura intensiva y a los productos químicos. Así que podemos poner este ingrediente que falta. Ciertamente sentí una diferencia al tomar esto como suplemento nutricional.

Sistema inmunitario

Now, if you’re prone to numerous infections, coughs, colds, etc., then your immune system needs a boost. In addition to the regular Vitamin C, a few good supplements for that are Zinc and Echinacea. It’s a fantastic idea to take Echinacea well ahead of the’flu time’ is upon us to be able to get it in the system. We’ve always understood the importance of making certain we have enough calcium to be able to maintain hueso pero es en los últimos años cuando la glucosamina ha pasado a primer plano como ayuda para las articulaciones.

Se cree que la glucosamina estimula el crecimiento del cartílago y previene su deterioro, reduciendo el dolor subsiguiente. Tengo una amiga que jura que le ha ayudado con sus articulaciones doloridas. Fíjese en que he utilizado la palabra "suplemento", ya que ninguna pastilla sustituye a una dieta sana. Recuerdo que un médico me dijo, cuando tenía veinte años, que el camino hacia una dieta equilibrada no era fácil. estilo de vida saludable era consumir una pequeña cantidad de una enorme selección de alimentos y de ese modo el cuerpo obtendría las vitaminas y los nutrientes necesarios.

Nota final

Aunque estoy de acuerdo con la información sobre la "variedad", no estoy seguro de que con el tratamiento actual y el almacenamiento excesivamente prolongado de los alimentos (sobre todo frutas y verduras) se produzcan muchas vitaminas cuando llegan a la mesa. Me sorprendió oír en la misma conferencia que si analizaban el contenido de vitamina C de una naranja, el resultado era "nulo". Para terminar con una nota alegre, el contenido en fibra estaba ahí, y tenemos que comer mucha fruta y verdura FRESCA, no sólo por las vitaminas, sino también por la fibra y las enzimas necesarias para que el proceso digestivo funcione correctamente.