se define como una reacción del organismo ante cualquier exigencia que se le plantee, y "exigencia" significa un cambio. ¿Sabías que los distintos niveles de estrés tienen títulos? Por ejemplo, el estrés "neutro" es la cantidad de trabajo que se requiere para mantener el funcionamiento normal del cuerpo. Echemos un vistazo al éxito y lo que sugiere. Lo creas o no, tener éxito es un factor estresante, conocido como "Eustrés", que proviene del término .

Comencemos

Podemos dar al eustress un número cuantitativo como 5 porque es una intensidad alta y trae muchas consecuencias y cambios. Ahora haremos un breve repaso del fracaso. Fracaso significa desafío, o lo que es peor derrota. Así que el fracaso puede generar lo que se conoce como "Distress", que, vamos a dar una variedad de 5 ya que tiene implicaciones para el cambio son químicos y también intenso. Renuncio a los juicios positivos y negativos sobre los estresores y trato de cuantificarlos en función del cambio respecto a la homeostasis, la perspectiva estándar. Si nuestro mayor nivel de estrés es 10 es cuando nos encontramos con todas las señales clásicas de "lucha y huida" de nuestro cuerpo preparándose para la acción.

Las hormonas, como , surge. 6 Your pulse and blood pressure soar. Your palms sweat. 7 Your short of breath. Your hair stands on end. 8 You have a flock of geese flapping on your belly. Your blood glucose increases and your muscles tense. 9 Your brain is focused on fighting or flighting. If you get to 10 you will probably mess your knickers as your system has gone berserk from over stimulation and your body will concede. Though the scents may prevent your adversary from taking that first bite. These effectsup to 9.9 unchanged for thousands of years, helped ancient humans survive!

Tenga en cuenta

La cuestión aquí es que las manifestaciones físicas y psicológicas de la respuesta al estrés están destinadas a disiparse si la amenaza física inmediata ha pasado. Pero cuando no lo hacen, con el tiempo, estas hormonas sobreutilizadas desencadenan , hypertension, suppressed immunity, síndrome del intestino irritable e incluso depresión. La mejor defensa contra esas manifestaciones físicas es reconocer que se deben a tus emociones ancestrales. Por ejemplo, si llegas tarde al trabajo y acabas de perder el último metro.

¿Qué debe hacer? Puedes temer o simplemente aceptar la circunstancia. Relájate, respira hondo y espera la siguiente. Si puedes cambiar una circunstancia, actúa, si no puedes, acomódate. Entender el estrés y sus efectos puede ayudarte a utilizarlo en tu propio beneficio, y a convertir los posibles "estresores" en retos positivos.

Algo que siempre he pensado y que ahora parece salir a la luz con pruebas científicas es el hecho de que el estrés puede ser realmente bueno para ti. Se trata de un estudio realizado recientemente con ratones en situación de estrés. Lo que hicieron los investigadores fue que tomaron un lote de ratones a los que intimidaron repetidamente con un ratón temeroso durante unas horas y durante seis días consecutivos. Al final del periodo, los investigadores infectaron a los ratones elegidos con una cepa de gripe que también infecta a los humanos. Otros ratones, no expuestos a este acoso, fueron infectados para que los científicos pudieran medir los efectos de la cepa. Los ratones acosados eran realmente más capaces de protegerse del virus en comparación con los que no habían tenido que ocuparse de un enemigo agresivo. Así que los científicos cambiaron el título de esta prueba de estrés por el de "derrota continuada".

Células T

Sea cual sea el nombre, la presión aparentemente aumentó la de las "células T" específicas, que operan el sistema inmunitario. Los niveles bajos de producen hormonas que nos ayudan a cumplir una serie de retos, por lo que un poco de algo malo podría ser útil. Ni que decir tiene que todavía se cuestiona si los individuos responderán exactamente igual que los ratones, pero la respuesta inmunitaria de los ratones se asemeja a la de las personas y por eso seleccionaron a los ratones. ¿Queríamos que este experimento demostrara nuestro punto? Difícilmente. Pero los científicos sí y aquí tenemos más pruebas de lo que ya sabíamos.

Dado que la respuesta de lucha o huida fue creada para la actividad física, el ejercicio regular es el mejor método para disipar las manifestaciones físicas de las hormonas del estrés dentro del cuerpo. El ejercicio, aunque sea prolongado, puede aliviar la tensión de los músculos. Mientras que la lucha o huida pone a prueba el sistema inmunitario, la actividad física media puede reforzar la reacción inmunitaria.

Nota final

El ejercicio también puede contrarrestar la ansiedad que pueden provocar el cortisol y la adrenalina cuando inundan el torrente sanguíneo durante periodos prolongados. Sobre todo, el ejercicio es una válvula de escape para el exceso de adrenalina, y se ha demostrado que reduce la producción de cortisol. Pero otra forma de conseguirlo es liberando serotonina, un neurotransmisor que estimula los "centros de la felicidad" del cerebro. Esto ocurre de forma más drástica durante la primera media hora de actividad física, y luego disminuye. El ejercicio también induce la liberación de endorfinas, que bloquean los "centros de la felicidad" del cerebro. mensajes y puede mejorar el estado de ánimo. La actividad física también tiene beneficios periféricos. La sensación de autocontrol que incluye la superación del estrés provocado, naturalmente la que incluye el ejercicio y la mejora de la imagen corporal influye en nuestra perspectiva y, por tanto, en nuestras interacciones con otras personas, lo que a su vez mejora nuestro estado de ánimo.