Today we want to discuss the of life. Learning how to break and recuperate so that you can be productive with more intensely once you’ve got to be. Over the last couple of weeks, I have been traveling, playing golf down and up the East coast of America. Long drives up to 20 hours, small rest or time to myself and below average nutrition resulted in an almighty collapse of my immune system throughout the excursion.

Entendámoslo

Después de unos siete días del viaje de 10 días, empecé a sentirme mal y poco más de una semana después y muchos días metido en la cama/en el sofá, por fin estoy empezando a sentirme como yo mismo de nuevo. Así que, aparte de perder una semana de mi vida, ¿qué podría aprender de este último accidente? Bueno, empecemos a explorar el origen de esto. En mi opinión, muchos de mis problemas se habrían originado por semanas/meses de mover 60-80% todo el tiempo.

What do I mean by this? Well during Conor McGregor’s preparation for the Nate Diaz rematch, he realized that his preparation for the initial fight could not have been worse. He rocked into the gym in whatever time, remained there all afternoon doing bits and pieces of everything and there wasn’t any particular arrangement to his times or his life. Was he working hard? Yes, of course. But he had been working hard in the wrong ways. As he explained , there were no definitive beginning or finish times to his coaching sessions nor was there any particular set for him to perform.

Veamos...

Por lo tanto, se metió en el gimnasio y como que fue a 60% durante un largo período de tiempo que tomó un gran peaje en su cuerpo y su capacidad para soportar una pelea de 5 asaltos. Sin embargo, durante su preparación para la revancha, hizo todo lo que tenía que hacer para prepararse para una guerra de 25 minutos dentro del octágono. Empezaba cada sesión y terminaba cada sesión a una hora determinada y tenía un día de descanso completo cada 3-5 días y éste era el secreto. Iba a 100% durante sus sesiones de entrenamiento en previsión de su día de descanso, que creía que se había ganado. Cuando sientes que te has ganado un día de descanso, no te sientes culpable cuando tienes un día libre de lo que la mayoría de nosotros somos víctimas.

Una vez a la semana, hacía una simulación del día de la pelea real, en la que hacía todo idéntico a lo que haría el día de la pelea. Se levantaba exactamente a la misma hora, comía lo mismo, iba al gimnasio a la hora que iba al estadio y hacía una guerra de 5 asaltos con un compañero de entrenamiento. Todo era preciso y específico al pie de la letra. Entonces, ¿qué relevancia tiene esto en mi vida? Como he dicho, fui a 60-80% diariamente durante varias semanas seguidas y, aunque había días de descanso entre ellos, no había días de descanso reales, ya que la culpa me desgastaría tanto como una dura sesión de entrenamiento/práctica o más.

¿Qué está pasando?

This then contributes to a lack of and the feeling of being worn out, but all the while, you know you’ve only had a day off and practice should start again . Subsequently, between the psychological warfare, the long and not so productive times along with probably too little sleep and quality rest, your immune system takes a hit like no other and you become restricted to your bed for a week. If you should look at your life as a heart and your days as the heartbeat, you may notice something.

Lo que descubrí es que el centro no funciona a 10,20,30 o 80% todo el tiempo. Lo que hace el corazón es funcionar a 100% para conseguir un latido, luego descansa, y después se repite hasta que un día se apaga definitivamente. Eso puede equivaler a una vida creativa precisamente de la misma manera. Si puedes encontrar una manera de realizar el trabajo, simplemente hablando, pulsos productivos, no sólo conseguirás hacer más sino que te sentirás más fresco durante más tiempo.

¿Qué hacer?

So as to improve your creative lifestyle and those creative bursts on your life, you want to cultivate intense attention. Josh Waitzkin talks about the Tim Ferriss Podcast about having the ability to turn focus off and on so intensely that Marcello Garcia, among the best grapplers ever was asleep in the moments before his biggest ever struggle. He says that he could wake up and just turn it on and that utilizing intense interval training can help you achieve that. Interval training can help you cultivate the concept of turning it off and on very intensely. Your sole focus from the 45 seconds between sets is to get your breath back and get your heart rate down as low as possible before going again. Apart from the obvious benefits in brain that exercise has, interval training, if done properly can help you tremendously in turning your focus off and on.

Algo parecido a cómo Conor McGregor cambió su estrategia de entrenamiento pero a nivel micro. Empezar con un entrenamiento a intervalos o periodos de concentración extrema seguidos de intervalos de descarga puede ayudarte en el camino de dominar tu vida creativa. Otra de mis mayores preocupaciones que descubrí sobre mí mismo este fin de semana fue la incapacidad de desconectar. Obviamente, al estar enfermo, no estaba en condiciones de ir a ningún sitio ni de hacer nada, y llegó en el momento perfecto, a decir verdad, ya que se celebraba la Ryder Cup. Estuve sentado todo el día del viernes al domingo viéndola y durante ese tiempo me di cuenta de algo. Aunque había estado tumbado en el sofá "relajándose", no estaba realmente relajado. A cada anuncio que aparecía, cogía mi teléfono para probar las páginas web sociales.

The repetition of complete nothingness that social media is, makes us somewhat brain dead and it controls our thinking without us . The next time you choose to rest and recuperate and maybe you do need to watch some TV, I recommend you to really just watch TV and leave your phone someplace else because when your telephone is by your side, you are constantly on edge and always in between the TV and your phone – the exact reverse of everything you need for your life. Caging the monkey and giving yourself the freedom to concentrate on one thing at a time can help the longevity of your and focus immensely.

Recuerde

The reason is, that if you spread yourself too thin, you end up in a pit because (a) you do not get as much done and (b) you end up in between two heads and neither of which serve you as best as possible. If you will turn off or take time off during the week, that is absolutely fine and necessary in actuality, but if you are going to do it, I recommend you to do it entirely since, 1/2 switching off means 1/2 switching and this is not what you want on your creative life. Always bear in mind that how you do something is how you do everything. The ability of creating routines and good habits is at the heart of the dilemma.

La razón es que si eres capaz de crear rutinas que te permitan realizar cosas "productivas" casi en piloto automático, entonces simplemente serán la forma de tu casa y otra cosa en tu propia lista de tareas. Te animo a que te sientes durante una hora y crees dos cosas: el día ideal de trabajo y el día perfecto de descanso. ¿Qué aspecto tendrían? ¿Cómo sería tu día? ¿Qué harías? ¿A qué hora te levantarías/acostarías? ¿Qué consumes? ¿Harías ejercicio o verías la televisión todo el día? ¿Leerías? ¿Pasarías tiempo con tus amigos y seres queridos?

Conclusión:

Al crear el día perfecto, verás rápidamente que no sólo es posible, sino que es muy plausible siempre que no lo llenes de acciones desde que sale el sol hasta que se pone. Una vez que entiendas y comprendas las costumbres que quieres hacer, es tan sencillo como colocarlas en su sitio y recordarte siempre por qué lo haces en primer lugar, porque la inspiración es como No es una cuestión de tiempo, no es una cuestión de duración. Crea breves listas con viñetas de las cosas que tienes que hacer tanto en los días de trabajo como en los de descanso. Pon tu día para obtener una revisión brutalmente honesta. Permítase tiempo libre cada día o un día completo de descanso cada 3-5 días. 1 sugerencia para la desconexión (especialmente en la ficción). Las ráfagas cortas de trabajo creativo son lo mejor. Trabaja duro en previsión de un día libre. Lo apreciarás más y trabajarás más una vez que trabajes.