¿Cuál es la importancia del ejercicio diario?

Todo el mundo sabe que ejercicio diario es bueno para ti. Te hace sentir mejor, te ayuda a perder peso, mejora tu sistema inmunitario, alivia el estrés y aumenta tus niveles de energía. Pero lo que mucha gente no sabe es que el ejercicio diario no sólo es beneficioso para el bienestar general, sino que también puede alargar la vida. Años más. I

¿Lo sabías?

n actuality, according to recent studies, every minute that you exercise may lengthen your life by as many as seven minutes. That is an unbelievable advantage when you think about all you are being asked to do in return for the guarantee of an elongated life is to enjoy a daily dose of pleasure. Daily exercise not only results in a longer life, but it also significantly enriches your quality of life both now and in the long run. Your resting heart rate lowers, decreasing your risk of enfermedades cardiovasculares y derrame cerebral.

Your bones reinforce, which will help to ward off possible osteoporosis in the future. You gain muscle and shed grasa, making you less apt to succumb to dangerous falls when you are older. And your energy increases, resulting in a happier attitude, dormir mejor y mayores capacidades cognitivas. Una cantidad moderada de ejercicio puede añadir años a tu vida y nunca es tarde para empezar.

Investigar

Studies show that even in the event that you wait until middle age to start a fitness program, every minute of exercise you add into your everyday routine adds life expectancy. In actuality, even if you’re overweight, moderate exercise can add years to your life no matter age, sex or salud conditions. Lengthening your own life through exercise does not have to mean you need to force yourself to spend hours sweating on the treadmill in the neighborhood gym. Any form of exercise will do the trick, so think in terms of everything you like to don’t what you believe must be done.

Si le gusta pasar tiempo al aire libre, intente dar un paseo a paso ligero por el barrio cuando llegue a casa del trabajo. Suba por las escaleras en lugar de coger el ascensor, vaya en bicicleta al supermercado, combine un equipo de voleibol intermural, juegue con unas cuantas rondas adicionales de golf. Si esto le parece mucho trabajo, no pasa nada por empezar despacio: empiece cada mañana con un poco de estiramiento y ejercicios de equilibrio, simplemente para mantener la sangre bombeando.

Conclusión:

Te sorprenderá lo pronto que tu cuerpo y tu mente desearán más acción. Para mantener la motivación y la dedicación, descárgate un dispositivo de seguimiento del gimnasio para tu smartphone y sigue en Internet los consejos diarios sobre salud y forma física. Independientemente de lo que elijas hacer, asegúrate de hacer algo: cada momento que pases siendo activo te proporcionará más años para dirigir la vida más plena que te mereces. Cada minuto de ejercicio puede alargar tu vida siete minutos.