There are many weight loss myths, and you should not be using them. Some myths are more dangerous or less well-known than others. These myths are quieter and make it more difficult for people to lose weight. This myth is not quiet, but it is something that novices don’t know about. Even if you run for hours, gentle exercise or running won’t help you lose much fat. You’ll lose more weight if your exercise routine is about half an hour to one hour per day.

Comencemos

Puedes apuntarte a una clase de baile, hacer pesas... con pesas que te resulten casi demasiado pesadas, y haz otras cosas que te hagan sudar y tonificar todo el cuerpo. Perderás peso si te bajas de la cinta y haces más ejercicio. ¿Qué hace ¿tiene algo que ver? Los expertos no saben por qué las personas que duermen menos de ocho horas por noche no pierden peso.

Según los expertos, dormir menos de siete u ocho horas por noche puede alterar tu metabolismo, hacerte sentir hambriento aunque no lo estés y reducir tu por lo que no te sientes motivado para hacer ejercicio. El estrés también puede deberse a beber, lo que puede aumentar el cortisol, que está relacionado con . No tengo tiempo para relajarme; ¿por qué debería preocuparme?

Cortisol

El cortisol es un que se menciona a menudo en los medios de comunicación, pero que no se conoce bien. Se trata del cortisol, una hormona que regula nuestra respuesta de lucha o huida ante el estrés. Se creó originalmente para ayudar a las personas a sobrevivir en condiciones duras. Sin embargo, también puede desencadenarse por una mala conducción o el trabajo. Muchas personas estresadas comen más de lo que quieren, mientras que otras no lo hacen aunque pierdan peso. Tienes que encontrar la manera de relajarte mientras intentas perder peso.

De lo contrario, acabarás saboteando tus esfuerzos por perder peso. Puedes perder 5 kilos en un mes Puedes perder 10 libras en un mes, pero puedes acabar recuperándolas. Muchas personas pierden entre 1 y 2 libras por semana, pero la mayoría no ve eso. En su lugar, experimentan largas mesetas que duran unas pocas onzas antes de caer de repente y luego volver a la normalidad.

Manténgase en

Muchas personas creen erróneamente que están perdiendo peso. En realidad, están perdiendo grasa y ganando peso. lo que puede llevarles a creer que no están perdiendo peso. Si no está perdiendo peso tan rápido o tan deprisa como cree, es posible que esté siendo impaciente. Lo conseguirás si sigues adelante. Puede ser frustrante ver la báscula cada semana y no perder peso, o al menos no mucho. Es importante que mantengas el ánimo alto, aunque eso signifique hacer un poco de trampa.

La gente pierde la fuerza de voluntad cuando no consigue resultados con la suficiente rapidez (sea paciente) o cuando no se permite comer sus alimentos favoritos durante demasiado tiempo (haga un poco de trampa en ocasiones especiales y estará bien). Para mantener tu fuerza de voluntad, puedes trabajar con un amigo o tu cónyuge para perder peso. Es posible que no estés perdiendo peso, pero sí ganando músculo. El músculo pesa unas veinte veces más que la grasa, así que si no ves que pierdes peso en la báscula pero te sientes mejor, es probable que lo estés haciendo bien.

Conclusión:

¡No estoy perdiendo peso! ¿Qué estoy haciendo mal? Si has hecho todo lo posible para perder peso, como comer bien, dormir bien, reducir el estrés, hacer ejercicio con regularidad y perder peso, puede ser que no tengas más peso que perder. Las personas sanas deberían pesar entre un determinado peso y la grasa. Si te sientes saludable, has alcanzado el rango y no estás perdiendo peso, es hora de que sigas adelante y disfrutes de tu vida. Estos mitos podrían ser la razón por la que no estás perdiendo peso. Podrás perder peso más rápido y vivir una vida más saludable.