Durante los últimos 3 años he asistido y/o trabajado en el Arnold Schwarzenegger Classic (ASC). ¡El fin de semana de culturismo y fitness ASC en Columbus, OH representa una de las mayores reuniones de personas orientadas a la salud y el fitness en el planeta!

Veamos...

El fin de semana incluye competiciones de culturismo masculino y femenino, además de concursos de fitness y de figuras, y el ganador del concurso de culturismo masculino se lleva a casa un Hummer nuevo y $100.000 para empezar. Esto ya es de por sí emocionante, pero sólo es una pequeña muestra de lo que ofrece el ASC. Concursos de powerlifting, artes marciales, gimnasia y strongman son algunos de los muchos eventos que se celebran durante el fin de semana del ASC.

Además, es un lugar maravilloso para ver y conocer a muchos de los mejores títulos de culturismo y fitness de la . El propio gobernador hace acto de presencia cada año. Aunque todo esto es fantástico, la verdadera razón por la que más de 100.000 personas asisten al Arnold Classic es la exposición. En la exposición del Arnold Classic se presentan empresas relacionadas con el fitness y la salud, con todo tipo de artículos, desde equipos para hacer ejercicio en casa hasta productos para el bienestar personal, pasando por sillones de masaje. Ojalá tuviera suficiente dinero para comprarme uno de estos artículos.

Suplementación

Sin embargo, las empresas de suplementos nutricionales siempre están a la cabeza de la exposición. Filas y filas de empresas de suplementos nutricionales se alinean en el Centro de Convenciones de Columbus, todas ellas promocionando sus últimos y mejores productos. Siempre me sorprende la cantidad de nuevas empresas de suplementos en la exposición de las que nunca he oído hablar, y cómo los agentes de cada empresa están completamente seguros de que sus productos son los mejores disponibles en el mercado. Hay algunas empresas de suplementos que destacan en la producción de productos de primera calidad, pero parece que TODAS las empresas de suplementos son excelentes en la promoción de sus productos.

Esto hace que al usuario le resulte difícil distinguir entre un producto respaldado por la investigación científica y de eficacia probada, y un producto que no es más que una estratagema de marketing diseñada para ganar dinero rápido. Entonces, ¿qué hay que hacer para decidir qué productos utilizar en el confuso mundo de los suplementos nutricionales? Para empezar, investigue un poco sobre la empresa que ofrece el suplemento. Si ha oído hablar de la empresa y está bien establecida, es un comienzo fantástico.

Sin embargo, no creo que todas las empresas conocidas estén necesariamente produciendo los mejores productos, ni creo que ninguna de esas empresas más pequeñas y menos conocidas estén produciendo productos de alta calidad, porque varias de ellas lo hacen. Si tienes la oportunidad de visitar la feria Arnold Classic o alguna otra feria de fitness, acércate a los distintos stands y habla con los responsables de las empresas de suplementos nutricionales. Usted puede conseguir un sentido del carácter de ésos con las varias compañías apenas como resultado.

¿Lo sabías?

La mayoría de las empresas dan muestras gratuitas, así que es una oportunidad fantástica para probar los productos y ver si te gusta su sabor antes de comprarlos. Pregunte a las empresas si sus productos están avalados por estudios científicos y, si la respuesta es afirmativa, pida ver el estudio. A continuación, examine el producto en sí. Si parece demasiado bueno para ser verdad, ¡es que lo es! Me asombran algunas de las locuras que las empresas intentan comercializar, y que llegan a vender porque la gente está tan desesperada por o construir músculo.

No compre un producto basándose en técnicas publicitarias diseñadas para jugar con sus emociones. Cíñase a los productos de una empresa respetable que hayan demostrado su eficacia y podrá estar seguro de que su dinero está bien invertido. Aquí están los que creo que son los cinco mejores suplementos nutricionales para construir un físico musculoso magro. Usted no encontrará nada de lujo en mi lista, sin embargo, verá los productos que se han demostrado con la ciencia y en el mundo real para presentar resultados positivos.

Todos sabemos que para alcanzar el máximo músculo y -quemar resultados necesitaremos consumir al menos 5-6 comidas pequeñas cada día. Sin embargo, la mayoría de nosotros simplemente no tenemos tiempo suficiente para cocinar tantos alimentos. Esta es la razón por la que replacements are such a terrific product. They can be utilised as a healthy and convenient meal at any time of the day. I like to combine mine into a pudding with approximately 8 oz of water. Just do not use meal replacements for each your meals as they can’t replace the nutrients found in whole .

Nota final

training and intense exercise takes a good deal of y vitaminas, algo que no es fácil de obtener de forma independiente de los alimentos habituales. Suplementar con un multivitamínico/mineral superior es una muy buena idea para asegurarse de que su cuerpo está recibiendo todo lo que necesita para trabajar y recuperarse correctamente. No escatimes en multivitamínicos comprando los más baratos del supermercado. Merece la pena invertir en un multivitamínico diseñado para el atleta que entrena duro. Yo utilizo Multi-Pro 32-X de AST Sports Science. El cuerpo consume y digiere muy rápidamente el aislado de proteína de suero de leche, y debe utilizarse antes y después de las sesiones de entrenamiento con pesas.

Mezcle aislado de proteína de suero con un carbohidrato de alto índice glucémico, como la dextrosa, como una increíble combinación de construcción muscular y curación. Este es un suplemento que ha resistido la prueba del tiempo, mientras que otros han ido y venido. La creatina es popular por una razón: ¡porque funciona! Tomar creatina después de tus entrenamientos con tu mezcla de aislado de suero y dextrosa es un excelente plan de construcción muscular. La L-Glutamina es el aminoácido más abundante en las células musculares. Tiene una serie de ventajas, incluyendo la restauración y el mantenimiento de los niveles de glucógeno muscular durante y después de los entrenamientos, el aumento de la hormona del crecimiento, el aumento de volumen de las células musculares, y la mejora del sistema inmunológico.

Creo que estos cinco suplementos deben ser el corazón de su programa de suplementación. Otros suplementos pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos más rápidamente, pero creo que estos 5 son los esenciales. Recuerde que sus suplementos sólo serán eficaces si sigue un plan de nutrición y entrenamiento inteligente. Este es un punto muy importante, pero a menudo olvidado. No hay "píldoras mágicas" en un tarro que te permitan construir instantánea y fácilmente tu físico definitivo; sin embargo, ¡un plan de suplementación inteligente puede ofrecer la ventaja extra de llevar tu entrenamiento y tu cuerpo a un nivel superior! Russ Yeager's Health and Fitness 2006 Todos los derechos reservados. Se permite el uso de esta guía en su boletín de noticias, sitio web u otra publicación siempre que no se altere el contenido, incluidos todos los enlaces activos.