¿Cómo tratar el acné con la dieta?

According to older beliefs, acné can result from excessive consumption of fatty foods and chocolate. Many physicians and other skin professionals today say that there’s not any proven scientific link between food and acne. However, I would rather think that what you opt to place in your body will have a definite effect on your wellbeing, such as your skin condition.

¿Qué hay que evitar?

Sugary foods, excessive caffeine, and fatty, fatty snacks–all have a negative impact on our bodies and general health. Not drinking enough agua also doesn’t assist in skin formation and repair of new tissue. If your skin is very prone to acne, using a bad diet will definitely not help the situation. It’s understood that eating too much sugar and refined carbohydrates may cause a surge in insulina. Esto, a su vez, puede crear una condición llamada IGF-1, en la que un aumento de la insulina genera la creación de un exceso de hormonas masculinas.

El exceso de hormonas masculinas puede producir un exceso de sebo, la materia grasa que puede obstruir los poros, traer bacterias y crear granos monstruosos. También se cree que el IGF-1 hace que los queratinocitos se multipliquen, lo que puede causar estragos en la piel. Los médicos siempre han advertido de los riesgos para la salud del consumo de grasas saturadas y grasas trans. Las grasas saturadas tienen un impacto negativo general en el cuerpo, debilitando el sistema inmunológico, promoviendo la inflamación, también para los que sufren de acné, posiblemente aumentando el nivel de producción de grasa de la piel.

¿Qué hacer?

Para tener el mejor cutis posible, mantén tu cuerpo sano y lleno de grandes nutrientes que promuevan la salud. Debes esforzarte por reducir las grasas saturadas, ya que fomentan la inflamación y no te ayudarán en tu batalla contra el acné. Sin embargo, ciertos aceites son absolutamente vitales para tu salud. Estos ácidos grasos esenciales disminuyen la inflamación, y ayudan a promover la salud de la piel, el cabello y las uñas.

Algunos ejemplos son el aceite de lino, el aceite de oliva y el aceite de pescado. También debes asegurarte de que tienes un suministro adecuado de minerales y vitaminas de forma regular. La vitamina A es primordial para promover una piel sana. Los aguacates y las zanahorias son excelentes fuentes de vitamina A. Vitamina B-6, Vitamina C, and Zinc are other vital nutrients for promoting a great complexion. Another aspect to think about concerning diet is the food allergies. Sometimes, people experience severe cases of acne, even if they lead a very healthy diet and have not suffered from severe acne before. In such cases, the cause might be a possible food allergy.

Recuerde

If you suspect that your acne is caused by a food allergy, then start by increasing your daily quantity of water consumption. Then attempt to rule out the origin of your prospective acne. Common causes of food allergies include lácteos products, extra sugar, and specific refined flours and grains. Also, avoid foods rich in iodine, which are linked to acne. Iodine-rich foods may include salt, liver, queso, shellfish, shellfish, clams, and kelp products. If you have iodized salt, make the switch to sea salt. If you discover dairy products worsening your acne, then consider switching to soja o la leche de arroz y los productos de queso. La única forma de establecer si existe una relación entre la alimentación y el acné es, en primer lugar, realizando ciertos ajustes en la dieta. Observa con atención y comprueba si eres capaz de controlar mejor tu acné gracias a los cambios en la dieta. Incluso si tu acné no está causado por la dieta, consigues tener un cuerpo sano y bien nutrido. Es muy probable que tu aspecto físico se beneficie de un cuerpo que no está lleno de comida basura.