Muchas mujeres con problemas de peso se ven tentadas por las dietas restrictivas que les atraen por su promesa de perder peso rápidamente. Sin embargo, las dietas demasiado bajas en calorías (menos de 1.200 calorías al día) no son recomendables. Requieren demasiadas privaciones para tener éxito a largo plazo.

Para elegir la dieta adecuada, es necesario examinar con conocimiento de causa sus fundamentos y preguntarse si cumple cinco criterios esenciales.

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Consejos para facilitar :

1. Adoptar una nueva rutina

La dieta elegida no debe verse como una dieta restrictiva, sino como una nueva forma de comer que le permite estar más en forma. El cambio de hábitos alimentarios no sólo consiste en perder peso, sino también en ganar vitalidad, mejorar la calidad del sueño e incluso subir la moral.

2. Incluya a los miembros de su familia

Cuando te aíslas para adoptar un enfoque de la dieta diferente al de tu familia, el compromiso no suele ser a largo plazo. Descubrir nuevos alimentos, hacer recetas saludables y centrarse en las comidas es algo que hay que compartir con la familia.

3. Diviértete

Si la restricción es tal que comer se convierte en una actividad desagradable o incluso en un malestar, es mejor cambiar de enfoque. La mejor dieta es la que te gusta. Y variará en función de cada persona. Siempre es mejor seguir divirtiéndose mientras se come, aunque eso signifique perder peso menos rápidamente.

4. No te aísles de ninguna actividad social

No se trata de rechazar una invitación porque se esté cuidando el peso. Salir, ya sea a un restaurante, a casa de un amigo o de un familiar, forma parte de la vida y la hace más agradable. Si aprendes a comer según tu apetito real, podrás comer en cualquier sitio sin comprometer tu objetivo de perder peso.

Y aquí 5 criterios para una buena dieta:

1. No excluye ningún grupo.
2. No promete perder más de 0,9 kg (2 libras) por semana.
3. Se centra en los cambios de hábitos alimentarios a largo plazo.
4. Fomenta la actividad física.
5. Es fácil de seguir, independientemente del contexto social.
6. Se acompaña de un buen complemento alimenticio.

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La media de pérdida de peso de las personas que han sido tratadas con Reduslim ha sido de 10%, lo que supone unos 9 kilos.

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¿Cuál es el mecanismo para garantizar la pérdida de peso?

Vitaminas

Las vitaminas son vitales para el buen funcionamiento del organismo y aportan muchos beneficios para la salud. Estas vitaminas son esenciales para la actividad metabólica, ya sea para el estado físico general o para la lucha contra las enfermedades. También veremos otros beneficios que podrían aumentar su popularidad en casa.

Sus efectos adelgazantes no son muy conocidos en Internet, por lo que hemos creado esta ficha para ayudar a explicar su papel en la pérdida de peso. Las vitaminas son nuestras amigas, así que ¡aprovechémoslas!

Vayamos al meollo de la cuestión: las vitaminas. ¿Qué son? Estas pequeñas moléculas, también conocidas como "sustancias orgánicas", son vitales para la salud y el funcionamiento del organismo. Se encuentran en todos los organismos, pero no se pueden producir (o sintetizar) en cantidades suficientes.

El cuerpo humano debe tener suficientes vitaminas para permitir el buen funcionamiento de los intercambios vitales entre los órganos y las moléculas.  Estas sustancias orgánicas intervienen en la como "precursores de coenzimas", es decir Son responsables de la formación de la coenzima.

Estas vitaminas son esenciales para el funcionamiento del metabolismo. Sin embargo, no se producen en cantidades suficientes. Por lo tanto, debemos buscar una fuente de estas vitaminas metabólicas que no sea nuestro propio cuerpo. Estas sustancias orgánicas se obtienen, en su mayoría, de una fuente externa, los alimentos.

Aunque las cantidades proporcionadas deberían ser suficientes para una dieta variada, esta afirmación puede cambiar cuando hay factores externos (por ejemplo Las condiciones meteorológicas o los factores internos (por ejemplo Trastornos alimentarios y elementos que afectan al metabolismo.  son una excelente manera de superar este problema y mantenerse saludable.

, también conocida como tiamina, y la vitamina B6, también conocida como piridoxina HCI o piridoxal, son nutrientes cuya función principal es garantizar que los hidratos de carbono y los lípidos puedan convertirse en energía. Esta vitamina desempeña un papel importante en el metabolismo de la glucosa y, por tanto, es esencial para la prevención del tipo 2. La vitamina B6 también desempeña un papel clave en la pérdida de peso, y tiene la característica añadida de movilizar una variedad de enzimas digestivas y metabólicas.

Información adicional: De hecho, la agitación enzimática nocturna abrirá las compuertas de las reservas de glucógeno mientras duermes, lo que se traduce en una pérdida de peso suave y profunda.

A pesar de todos estos beneficios, la vitamina B6 es la que más sufre con la dieta hipercalórica de los individuos obesos o con buena condición física. Esto le permite obtener el mejor suplemento de vitamina B6 para ayudarle a perder peso.

Cacao

El cacao es conocido por sus numerosas propiedades. Estas propiedades son conocidas por el hombre desde hace muchos siglos. Es un complemento alimenticio que actúa como antidepresivo. Ayuda a combatir el estrés, la ansiedad y la depresión. Estas hormonas están relacionadas con el placer. Los aztecas utilizaban el cacao como estimulante natural. Para aumentar los efectos estimulantes del cacao en el cuerpo, se puede añadir pimienta o chile.

La agarpinina también se encuentra en el chocolate. Este aminoácido se convierte en oxígeno nítrico una vez que está en el cuerpo. Esta sustancia es un vasodilatador, que reduce la sangre y el estrés. El cacao generalmente aumenta la cantidad de agentes químicos en el cuerpo. Afecta al estado de ánimo y al deseo sexual.

Glucommannan

El glucomanano, un -soluble en la dieta obtenido de la raíz asiática de konjac, es un buen ejemplo de ello. El satilador natural es conocido en toda Europa gracias a los numerosos estudios que han demostrado su efecto positivo en la pérdida de peso.

La raíz seca de Konjak, también conocida como Amorphophallus Konjak o lengua del diablo Amorphophallus Konjak, contiene aproximadamente 40% de Glucomanano. Es una excelente fuente de fibra dietética. También contiene D-manosa (un azúcar) y D-glucosa (un azúcar especialmente útil para el metabolismo funcional.

Las cápsulas de glucomanano pueden ingerirse junto con los alimentos. Esto permite que la fibra contenida se expanda y absorba más agua. El líquido se absorbe y forma un gel que llena el estómago, los intestinos y los pulmones. Esto da lugar a una sensación de plenitud en las primeras etapas.

Las cápsulas proporcionan una sensación de plenitud, pero también otras funciones:

  • La unión del agua da lugar a grandes volúmenes
  • densidad de nutrientes
  • Altos niveles de ácidos grasos insaturados y potasio
  • Baja densidad energética (kcal/g de dieta).
  • Bajo contenido en ácidos grasos saturados y colesterol
  • Bajo en azúcar y en sal de mesa
  • Estas propiedades, entre otras, contribuyen a la pérdida de peso, al metabolismo y a una mejor digestión.

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