One of the vital ways to remain healthy and in tip top shape is to find an adequate amount of exercise. An equally important component of your health care also includes increasing the quantity of fruits and veggies that you eat in your diet. This specific tip not only raises your health and well-being but in addition, it applies to keeping your eyes healthy also. An example of a which promotes better is the papaya.

Papaya

Esta fruta también tiene algunos beneficios importantes para la salud en general.

  •  Beneficios para la salud ocular: Según una investigación llevada a cabo por los Archivos de Oftalmología, comer tres o más raciones de fruta al día, incluyendo frutas como la papaya, puede ayudar a reducir el riesgo de padecer una enfermedad ocular relacionada con la edad, la degeneración macular. Además, esta fruta de sabor dulce también está compuesta por las vitaminas A, C y E, importantes antioxidantes beneficiosos para mejorar la visión y protegerla. Además, contiene los carotenoides luteína y zeaxantina, que reducen el riesgo de desarrollar enfermedades oculares relacionadas con la edad, como la degeneración macular, las cataratas y el glaucoma. Estos nutrientes antioxidantes son famosos por su capacidad de neutralizar los efectos negativos que los peligrosos radicales libres presentan para la salud ocular. También desempeñan un papel en el filtrado de los dañinos rayos de luz azul de la luz solar y se comportan como gafas de sol naturales para los ojos desde un punto de vista nutricional.
  • Mejora la salud digestiva: Este alimento para los ojos está compuesto por la enzima digestiva llamada papaína que ha demostrado ayudar al sistema digestivo a funcionar mejor. Además en ayudar al cuerpo a digerir las proteínas de forma más eficaz también. Esta fruta tiene un alto contenido en agua y es también una fantástica fuente de fibra soluble. Estas propiedades favorecen una mejor salud digestiva en lo que respecta a una buena eliminación.
  • Mejor Health: This food to improve eyesight is a fantastic source of potassium that’s great for reducing blood pressure. Additionally, its , E and C content jointly operate in reducing cholesterol levels in the body. These antioxidants can stop a negative procedure known as the oxidation of cholesterol; a procedure that results in the buildup of plaque in the arteries. So from this viewpoint, it can decrease the risks for strokes and heart attacks if consumed on a daily basis.
  • Boosts Immunity: Papayas are an abundant source of C. As a matter of fact that they consists of 144 percent of the daily recommended allowance for vitamin C. Therefore, they offer a benefit in combating colds and infections in the body. Papaya is also a source of vitamin A that does have immune system boosting benefits.
  • Prevención del cáncer: Esta fruta de sabor dulce está llena de antioxidantes y . These are free agentes de barrido que protegen al organismo contra las células rebeldes que dañan las células sanas del cuerpo. Desde este punto de vista, puede reducir los riesgos de padecer enfermedades como el cáncer de colon y de próstata por su contenido en betacaroteno y vitamina E.

Conclusión:

Cuando se trata de comer de forma saludable, la mayoría de nosotros apreciamos una dieta que nos ayude a obtener muchos beneficios para la salud en general y que al mismo tiempo satisfaga las papilas gustativas de forma dulce y refrescante. La fruta de la papaya es un alimento para mejorar la visión que satisface estos criterios. Son muy buenas razones para convertir este alimento para la vista en una parte normal de su dieta para gozar de buena salud.