Una de las formas vitales de mantenerse sano y en plena forma es hacer una cantidad adecuada de ejercicio. Un componente igualmente importante de su cuidado de la salud también incluye el aumento de la cantidad de frutas y verduras que usted come en su dieta. Este consejo específico no sólo aumenta su salud y bienestar, sino que además se aplica para mantener sus ojos sanos también. Un ejemplo de fruta que promueve una mejor visión es la papaya.

Papaya

Esta fruta también tiene algunos beneficios importantes para la salud en general.

  •  Eye Health Benefits: Based on a research conducted by the Archives of Ophthalmology eating three or more servings of fruits per day including fruits like Papaya can help reduce your risks for the age related eye disease macular degeneration. Additionally, this sweet tasting fruit also is made up of the vitamins A, C, and E; significant antioxidants beneficial in improving vision and protecting vision health. Additionally, it contains the carotenoids Lutein and Zeaxanthin.These nutrients also decrease the risks for the development of age related eye diseases such as macular degeneration, cataracts and glaucoma. These antioxidant nutrients are famous for their ability to neutralize the negative effects that dangerous free radicals present to eye health. They also play a role in filtering out harmful blue light rays from sunlight and behave like natural sunglasses to the eyes from a nutritional viewpoint.
  • Mejora la salud digestiva: Este alimento para los ojos está compuesto por la enzima digestiva llamada papaína que ha demostrado ayudar al sistema digestivo a funcionar mejor. Además, ayuda al cuerpo a digerir las proteínas de forma más eficaz. Esta fruta tiene un alto contenido en agua y es también una fantástica fuente de fibra soluble. Estas propiedades fomentan una mejor salud digestiva en lo que respecta a una buena eliminación.
  • Better Heart Health: This food to improve eyesight is a fantastic source of potassium that’s great for reducing blood pressure. Additionally, its , E and C content jointly operate in reducing en el cuerpo. Estos antioxidantes pueden detener un procedimiento negativo conocido como la oxidación del colesterol; un procedimiento que da lugar a la acumulación de placa en las arterias. Por lo tanto, desde este punto de vista, puede disminuir los riesgos de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos si se consume a diario.
  • Refuerza la inmunidad: Las papayas son una fuente abundante de vitamina C. De hecho, contienen el 144 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina C. Por lo tanto, ofrecen un beneficio en la lucha contra los resfriados y las infecciones en el cuerpo. La papaya también es una fuente de vitamina A que tiene beneficios para reforzar el sistema inmunológico.
  • Cancer Prevention: This sweet tasting fruit is full of antioxidants and flavonoids. These are free scavenging agents that protect the body against rogue cells that damage healthy cells in the body. From this viewpoint, it can lower your risks for diseases such as colon and because of its beta and vitamin E content.

Conclusión:

Cuando se trata de comer de forma saludable, la mayoría de nosotros apreciamos una dieta que nos ayude a obtener muchos beneficios para la salud en general y que al mismo tiempo satisfaga las papilas gustativas de forma dulce y refrescante. La fruta de la papaya es un alimento para mejorar la visión que satisface estos criterios. Son muy buenas razones para convertir este alimento para la vista en una parte normal de su dieta para gozar de buena salud.