El Centro Nacional de Las estadísticas informan que en 1997 los médicos hicieron dos millones de diagnósticos de "Reacción aguda a " cuando los pacientes eran atendidos para revisiones o quejas de dolores de cabeza, problemas estomacales, perturbaciones y algunos problemas.

Estrés crónico

Normalmente eran el resultado directo del estrés crónico y el agobio, los pacientes intentaban hacerlo todo sin un tiempo para ellos mismos, las quejas resultantes hacían más difícil hacer las cosas e inducían problemas de salud duraderos. Pasando un mínimo de diez minutos cada día a solas puedes disminuir tus hormonas del estrés y mejorar tus funciones inmunológicas.

Utilizar el estribillo "estoy demasiado ocupado para tener diez minutos de silencio para mí solo" realmente nos frena, lo que nos hace menos productivos, y nos abre al peligro de sufrir graves dolencias relacionadas con el estrés. Los periodos de han demostrado ser tan vitales para nuestra salud como la buena alimentación, y el agua. Hay varias maneras y lugares para darse su privacidad diaria; a algunas personas les gusta sentarse en silencio y meditar, otras encuentran que escuchar música relajante les ayuda a recargarse.

Soledad

su o la jardinería son también grandes maneras de conseguir su soledad. Un par de requisitos para estar seguro de que usted está recibiendo todos los beneficios de su tiempo de silencio sería estar seguro de que usted está siendo dentro del silencio o la acción que está haciendo, en lugar de sobre esa lista de tareas pendientes de nuevo, o pensando en todas las cosas que tendrás que hacer en cuanto termines con este descanso de 10 minutos de soledad que te estás tomando. El valor real de tomarse al menos 10 minutos de descanso diario es que le das un respiro a tu cerebro.

Si surgen ideas, puedes notarlas y soltarlas, o anotarlas en una libreta para poder consultarlas más tarde. Tenemos una fantástica riqueza de conocimientos y sabiduría en nuestro interior, pero nunca dejamos de aprovecharla. Haz que los 10 minutos sean una prioridad en tu día y descubrirás que tienes más energía, mayor claridad, y que puedes ser creativo y centrarte en los objetivos que quieres conseguir y hacerlos realidad sin esfuerzo y sentirte más realizado de lo que nunca habías imaginado.

Al principio se resisten, pero en cuanto experimentan la sensación de recarga y los conocimientos que adquieren, programan un tiempo diario, a veces dos veces al día, para estar solos.

Nota final

Una de mis clientes estaba atrapada en un puesto que no le gustaba. El dinero era estupendo y ella lo utilizaba como excusa para aguantar las largas horas y la falta de fuego que sentía día tras día. Le dejé una petición para que reservara 10 minutos al día para estar sola. Cuando le pedí esto se puso inquieta y pasó otros cinco minutos enumerando todas las razones por las que no sería posible incluir esta cosa más a este horario abrumador. Después de hablar un poco más, mi cliente me confesó que nunca había tenido tiempo para sí misma y que la idea le parecía atractiva, por lo que empezó con cinco minutos diarios. A primera hora de la mañana, antes del trabajo, se sentaba en el asiento de la ventana de su cocina y observaba el comienzo del sol cada día. Después de sólo cuatro días, me llamó para decirme que pasar este tiempo le había dado una recarga y que estaba preparada para explorar nuevas ideas profesionales y hacer un cambio.