The National Center for health statistics reported in 1997, doctors made two million diagnoses of “Acute reaction to stress” when patients were seen for check-ups or complaints of , problems, immune system disturbances and some problemas.

Estrés crónico

Normalmente eran el resultado directo del estrés crónico y el agobio, los pacientes intentaban hacerlo todo sin un tiempo para ellos mismos, las quejas resultantes hacían más difícil hacer las cosas e inducían problemas de salud duraderos. Pasando un mínimo de diez minutos cada día a solas puedes disminuir tus hormonas del estrés y mejorar tus funciones inmunológicas.

Utilizar el estribillo "estoy demasiado ocupado para tener diez minutos de silencio para mí solo" realmente nos frena, lo que nos hace menos productivos, y nos abre al peligro de padecer graves dolencias relacionadas con el estrés. Se ha demostrado que los periodos de soledad son tan vitales para nuestra salud como los buenos , sleep, and . Hay varias formas y lugares para darse su intimidad diaria; a algunas personas les gusta sentarse en silencio y meditar, otras encuentran que escuchar música relajante les ayuda a recargarse.

Walking your dog or gardening are also great ways to get your solitude. A couple of requirements to be certain that you are receiving the full benefits of your quiet time would be to be sure that you are being within the silence or action you’re doing, as opposed to running over that to-do list again, or thinking of all of the things you will need to accomplish as soon as you get done with this 10 minute solitude break you’re having. The actual value of taking at least a 10 minute daily break is that you give your un descanso.

Si surgen ideas, puedes notarlas y soltarlas, o anotarlas en una libreta para poder consultarlas más tarde. Tenemos una fantástica riqueza de conocimientos y sabiduría en nuestro interior, pero nunca dejamos de aprovecharla. Haz que los 10 minutos sean una prioridad en tu día y descubrirás que tienes más energía, mayor claridad, y que puedes ser creativo y centrarte en los objetivos que quieres conseguir y hacerlos realidad sin esfuerzo y sentirte más realizado de lo que nunca habías imaginado.

Al principio se resisten, pero en cuanto experimentan la sensación de recarga y los conocimientos que adquieren, programan un tiempo diario, a veces dos veces al día, para estar solos.

Nota final

Una de mis clientes estaba atrapada en un puesto que no le gustaba. El dinero era estupendo y ella lo utilizaba como excusa para aguantar las largas horas y la falta de fuego que sentía día tras día. Le dejé una petición para que reservara 10 minutos al día para estar sola. Cuando le pedí esto se puso inquieta y pasó otros cinco minutos enumerando todas las razones por las que no sería posible incluir esta cosa más a este horario abrumador. Después de hablar un poco más, mi cliente me confesó que nunca había tenido tiempo para sí misma y que la idea le parecía atractiva, por lo que empezó con cinco minutos diarios. A primera hora de la mañana, antes del trabajo, se sentaba en el asiento de la ventana de su cocina y observaba el comienzo del sol cada día. Después de sólo cuatro días, me llamó para decirme que pasar este tiempo le había dado una recarga y que estaba preparada para explorar nuevas ideas profesionales y hacer un cambio.