Breathing, yes of course we do it, if not we’d be dead, obvious isn’t it. But in the far east Breathing techniques have been used for centuries. Not only as a way of enhancing the health and de la mente y el cuerpo, sino también como una forma de conectar con los reinos espirituales superiores.

Yoga

In the far east the practice is called Pranayama and is an integral part of . There has to be a word of caution, to the uninitiated, using Pranayama techniques too aggressively or forcibly can lead to damage to your heart, lungs or even mind. It’s always best to practice these techniques lightly, do not be in a hurry, the benefits can last all of your life.

Y para tus propios propósitos, son sólo los métodos básicos que son esenciales para recoger el Qi (chee o chi) en el cuerpo para ser utilizado por tu Ser Interior para ayudar a manifestar tu realidad deseada. Si con el tiempo sientes el beneficio de esos ejercicios suaves, entonces esa es la oportunidad de explorar esta área con mayor detalle y encontrar la instrucción adecuada. Los indios desarrollaron la noción de Prana, una fuerza vital semimística que impregna todo el cuerpo y que es responsable de la vida, la salud y la trascendencia.

Los chinos desarrollaron el concepto de que la fuerza vital es el Qi, una fuerza que ayuda a mantener la vida. El concepto chino no es tan misterioso como el indio, pero ambos llegaron a un sistema que podía beneficiar al cuerpo y a la mente utilizando métodos similares. Pranayama es una palabra sánscrita que significa "gestión de la respiración". Su esencia está en la modificación del proceso regular de la respiración. La respiración es un acto en el que tomamos aire del aire en nuestros pulmones, absorbemos el oxígeno del mismo en nuestro torrente sanguíneo y expulsamos la atmósfera en el aire junto con el dióxido de carbono y el vapor de agua. El pranayama contiene alteraciones del proceso de respiración, que realizamos deliberadamente y con conocimiento de causa.

Toma nota

  • Inhalando y exhalando rápidamente, haciendo respiraciones poco profundas.
  • Inhalando y exhalando lentamente, haciendo respiraciones largas o profundas.
  • Deteniendo por completo la acción de respirar.

Nos interesa sobre todo el número 2. Este tipo de control de la respiración nos permitirá hacer el Qi(chee) adicional necesario que nuestros cuerpos necesitarán para mejorar los niveles de fitness y una mente más clara. Los primeros métodos de respiración Prana formaban parte de los antiguos Vedas de la India, entre 1200 y 1500 AC. El texto indio más sagrado del siglo II a.C., el "Bhagavadgita", cita el Pranayama como una forma de iluminación espiritual.

Although the practice of spiritual enlightenment is much less easy to measure, using Pranayama as a way of strengthening the health is well documented. Pranayama breathing techniques are frequently used as a precursor to meditation. Qi Qong, is comparable to Pranayama because Qi (chee) means breath or breath of life and’Qong’ means mental control over the entire body. It’s thought that Qi Qong is much older than Pranayama and ancient breath management practices became an important part of Chinese . When you yawn, which could be now, seeing how we’ve mentioned it.

¿Qué hacer?

Observe how you feel when the yawn has completed, your body will be relaxed, if you had any pain or distress, this would be relieved for a couple of seconds. This is a good example of how the shifting of your normal breathing pattern can bring a change to your body requirements. The Chinese believe it’s the disturbance of the flow of Qi within the body which causes many diseases and the re-establishment of the Qi (energy) flows which can result in an upturn in our . Utilizar estas prácticas a diario puede proporcionarnos una plataforma fantástica para fortalecer nuestro sistema inmunológico. Una palabra de advertencia, sea muy consciente al hacer este Pranayama (Ejercicio de Respiración de Yoga), y regrese a la respiración normal si se siente mareado, con vértigo, o se desmaya.

Remember we only want the basic breath control here, if you think Pranayama can bring you more advantages then search for one of the numerous great books available or even join a course. There are lots of postures recommended for Pranayama , most include the sort of sitting with crossed legs which could be found in many books or TV programs. Only a few people have the time to spend learning how to attain these postures, even though they can prove beneficial. But to begin your basic breathing exercise there’s only 1 rule, ‘NO slouching’.

Si prefieres sentarte, mantén la espalda recta, esto puede permitir el libre paso del aire entre la garganta, los pulmones y el abdomen. Mantener la espalda recta mantendrá tu mente más alerta. Aunque puede acostarse si es necesario, es más difícil realizar una respiración profunda mientras está de espaldas, al menos inicialmente. Si quieres conocer otras posturas recomendadas, hay varios libros estupendos disponibles sobre Hatha Yoga.

Nota final

A menos que se indique, todas las inhalaciones y exhalaciones deben realizarse a través de su , this enables the body greater control over respiration. To perform yoga belly breathing correctly you need to allow your lungs to fill from the ground up, this will assure you of maximum air absorption and penetration. The lungs lay just behind the rib cage and are attached to the ribs, they are consequently pulled open and shut by them. If you’re breathing only with the top half of the chest, the top of your lungs will open so the air fills them just up at the very top. If on the other hand you push your stomach out as you inhale you may expand your diaphragm first. The ribs will then push out and open the lower part of the lung . The air will then rush down into them to fill the vacuum and so fills your entire lung chamber from the bottom to the top. When you exhale, you’re in effect reversing the procedure, by pulling the stomach in at the end of the exhalation. This last motion pushes the air complexly from the lower part of your lungs and thus compels all the del aire usado de sus pulmones.