Si eres como yo, tienes esa barriga de mediana edad, caminas un poco más despacio que cuando tenías 20 años, estás algo fuera de forma y buscas la manera de recuperar tu figura de hace 10 décadas. ¿Alguna vez pensaste que estarías tan fuera de forma? Seguro que no, pero tres cirugías y un par de asaltos al cáncer me hicieron caer en un punto bajo que nunca imaginé.

Una mejor salud

Mi viaje hacia una mejor salud y una menor circunferencia comenzó muy lentamente. Tenía que ser capaz de subir las escaleras sin caerme. Llegar a la cima de esas 15 medidas fue una victoria legítima. Ahora puedo caminar por cuadras sin desmayarme. Cuando me acerqué a un programa de dieta y acondicionamiento físico, busqué uno que se ajustara a mi falta de condición física existente y no me comparé con nadie. Antes de empezar cualquier tipo de o régimen alimenticio, asegúrese de que se adapte a su actual forma de el contorno de tu cuerpo en lugar de un sueño en la televisión.

Establezca objetivos realistas en función de su edad, su peso actual y su estado físico, y consulte siempre a su médico para obtener consejos u orientaciones adicionales. Huya de cualquier suplemento de pérdida de peso que le prometa sin ejercicio o garantiza una pérdida de peso excesiva en un corto período de tiempo. Sencillamente, no funciona, y puede que se esté preparando para más daño que bien tomando píldoras caras que prometen milagros.

Hazlo.

¡Asegúrese de tomar los alimentos esenciales mientras está en un plan de reducción de peso, y no "choque" la dieta utilizando una fórmula y sólo esperar que funcione de inmediato! Establezca objetivos de pérdida de peso razonables. Registre las cosas que afectan a sus esfuerzos de control de peso. Asegúrese de incluir un programa de ejercicio moderado. Se ha demostrado que caminar es una forma muy sencilla de ponerse en forma para muchos hombres y mujeres de mediana edad. Si usted es de mediana edad y no está en forma, a menos que esté realmente motivado y sea disciplinado, olvídese de inscribirse en un centro de fitness.

Es una pérdida de dinero. Sólo resuelva caminar diariamente durante unos 10-20 minutos (incluso en el caso de que tenga que hacer paradas de descanso al principio). Deja el gimnasio para cuando seas capaz de caminar más de 10 manzanas sin sentirte mareado y sin aliento. Los suplementos, aunque son buenos, no pueden hacerlo todo. Mira primero a la abundante cosecha que la naturaleza proporciona y añade suplementos nutricionales a tus elecciones de alimentos. Por lo general, a los 40 y tantos años, tus hijos ya han crecido y tienes tiempo suficiente para investigar y considerar lo que vas a comer.

Alimentos ecológicos

Puede ser una opción fantástica. Se ha descubierto que, por término medio, los alimentos ecológicos contienen niveles más altos de C and essential minerals like magnesium, calcium, iron and chromium. Some additives found in organic food are included for legal reasons including iron, thiamine (vitamin B) and nicotinic acid (vitamin B3) in white flour, and various y minerales en varios tipos de alimentos para bebés. Tampoco se permiten aditivos e ingredientes específicos en los alimentos ecológicos: glutamato monosódico, aspartamo, ácido fosfórico y grasas hidrogenadas.

La Soil Association realizó una revisión sistemática de las pruebas que comparan el contenido de vitaminas y nutrientes de los alimentos cultivados de forma ecológica y convencional. Una revisión independiente de la evidencia encontró que los cultivos orgánicos tenían niveles significativamente más altos de 21 nutrientes examinados en comparación con los productos convencionales, incluyendo la vitamina C (27% más), magnesio (29% más), hierro (21% más) y fósforo (14 por ciento más). Además, hay que tener en cuenta las tonterías, como que el pan integral es la mejor opción, por su contenido en fibra, vitaminas y fotoquímicos, en comparación con el pan blanco normal. Es posible que desee añadir un combo de suplementos y alimentos orgánicos a su régimen de pérdida de peso.

Suplementos

Adding Supplements to a Weight Loss Program. An assortment of vitamin supplements are labeled with phrases which promote a single product to a particular target audience: elderly men, heart patients, weight loss people, competitive athletes, stressed-out women and such. Take care to fully research what you are going to take. Even if there are organic ingredients like vitamin C and grape seed, then check to see how they interact. For the best health effect, make a plan that works towards a long-term gain like creating part of an overall heart-and cancer-protective diet that’s low in saturated fats and trans fats and abundant in vegetables, fruits, whole grains and legumes.

Conclusión:

When dieting, your immune system can occasionally have a dip. Echinacea is a really popular herbal medication used to stimulate the immune system cells from disease. Echinacea’s health benefits include reducing the symptoms and duration of colds, flu, and sore throats, speeding up wound healing, and building immunity against chronic diseases. There’s nothing worse than grabbing a cold to hamper your fledgling attempts at better health. Knowledge is power and this is the same. Go to the bookstore or library. Choose from topics like natural health, renewable El medio ambiente y mucho más. Puedes pasarte por la biblioteca o simplemente buscar en Google. En cualquier caso, investiga y elabora una estrategia. Incluye a tu médico, que, créeme, será muy útil para trabajar contigo.