¿Necesita estrategias para el éxito en la pérdida de peso?

Si eres como yo, tienes esa barriga de la mediana edad, caminas un poco más despacio que cuando tenías 20 años, estás algo fuera de forma y buscas la manera de recuperar tu figura de hace 10 décadas. ¿Alguna vez pensaste que estarías tan fuera de forma? Yo seguro que no, pero tres operaciones y un par de rondas con cáncer me encontró hundido en un fondo que nunca imaginé.

Una mejor salud

My journey towards better health and less girth started extremely slowly. I had to have the ability to walk up the stairs without falling. Making it to the peak of those 15 measures was a legitimate victory. NowI can walk for blocks without passing out. When I approached a diet and fitness program, I looked for one that matched my existing lack of fitness and compared myself to no one. Prior to starting any sort of weight loss or diet regimen, make sure it’s tailored to your present way of vidael contorno de tu cuerpo en lugar de un sueño en la televisión.

Establezca objetivos realistas en función de su edad, su peso actual y su estado físico, y consulte siempre a su médico para obtener consejos u orientaciones adicionales. Huya de cualquier suplemento para adelgazar que le prometa que perderá peso sin hacer ejercicio o que le garantice una pérdida de peso excesiva en un corto periodo de tiempo. Sencillamente, no funciona, y puede que se esté preparando para más daño que beneficio al tomar píldoras caras que prometen milagros.

Hazlo.

¡Asegúrese de tomar los alimentos esenciales mientras está en un plan de reducción de peso, y no "choque" la dieta utilizando una fórmula y sólo esperar que funcione de inmediato! Establezca objetivos de pérdida de peso razonables. Registre las cosas que afectan a sus esfuerzos de control de peso. Asegúrese de incluir un programa de ejercicio moderado. Se ha demostrado que caminar es una forma muy sencilla de ponerse en forma para muchos hombres y mujeres de mediana edad. Si usted es de mediana edad y no está en forma, a menos que esté realmente motivado y sea disciplinado, olvídese de inscribirse en un centro de fitness.

Es una pérdida de dinero. Sólo resuelva caminar diariamente durante unos 10-20 minutos (incluso en el caso de que tenga que hacer paradas de descanso al principio). Deja el gimnasio para cuando seas capaz de caminar más de 10 manzanas sin sentirte mareado y sin aliento. Los suplementos, aunque son buenos, no pueden hacerlo todo. Mira primero a la abundante cosecha que la naturaleza proporciona y añade suplementos nutricionales a tus elecciones de alimentos. Por lo general, a los 40 y tantos años, tus hijos ya han crecido y tienes tiempo suficiente para investigar y considerar lo que vas a comer.

Alimentos ecológicos

It could be a fantastic option. It was discovered that, on average, organic food contains higher levels of vitamin C and essential minerals like magnesium, calcium, hierro y el cromo. Algunos aditivos que se encuentran en los alimentos ecológicos se incluyen por razones legales, como el hierro, la tiamina (vitamina B) y el ácido nicotínico (vitamina B3) en la harina blanca, y diversas vitaminas y minerales en varios tipos de alimentos para bebés. Algunos aditivos e ingredientes tampoco están permitidos en los alimentos ecológicos: el glutamato monosódico, el aspartamo, el ácido fosfórico y las grasas hidrogenadas.

La Soil Association realizó una revisión sistemática de las pruebas que comparan el contenido de vitaminas y nutrientes de los alimentos cultivados de forma ecológica y convencional. Una revisión independiente de la evidencia encontró que los cultivos orgánicos tenían niveles significativamente más altos de 21 nutrientes examinados en comparación con los productos convencionales, incluyendo la vitamina C (27% más), magnesio (29% más), hierro (21% más) y fósforo (14 por ciento más). Además, hay que tener en cuenta las tonterías, como que el pan integral es la mejor opción, por su contenido en fibra, vitaminas y fotoquímicos, en comparación con el pan blanco normal. Es posible que desee añadir un combo de suplementos y alimentos orgánicos a su régimen de pérdida de peso.

Suplementos

Añadir suplementos a un programa de pérdida de peso. Un surtido de suplementos vitamínicos están etiquetados con frases que promueven un único producto a un público objetivo concreto: hombres mayores, pacientes cardíacos, personas que pierden peso, atletas de competición, mujeres estresadas y cosas así. Tenga cuidado de investigar a fondo lo que va a tomar. Incluso si hay ingredientes orgánicos como la vitamina C y uva semillas, y luego comprueba cómo interactúan. Para obtener el mejor efecto sobre la salud, elabore un plan que persiga un beneficio a largo plazo, como crear ajo parte de una dieta general protectora del corazón y el cáncer, baja en grasas saturadas y grasas trans y abundante en verduras, frutas, cereales integrales y legumbres.

Conclusión:

Cuando dieta, your immune system can occasionally have a dip. Echinacea is a really popular herbal medication used to stimulate the immune system cells from disease. Echinacea’s health benefits include reducing the symptoms and duration of colds, flu, and sore throats, speeding up wound healing, and building immunity against chronic diseases. There’s nothing worse than grabbing a cold to hamper your fledgling attempts at better health. Knowledge is power and this is the same. Go to the bookstore or library. Choose from topics like natural health, renewable energy, the environment and much more. You can either stop by the library or just Google it. In any event, research and draw up a strategy. Include your physician, who will, trust me, be very useful in working with you.