¿Ayudan las vitaminas a perder peso?

Aunque las vitaminas y minerales do not provide energy for the body (e.g., carbohydrates, proteins, and fats), they can help in the process of converting alimentos into energy. Each vitamin and mineral has a unique role, but they all play an important part in maintaining your body’s health. You need both water-soluble and grasa-Vitaminas solubles para mantener un organismo sano.

Vitaminas

• Vitamina A - Esencial para una visión normal, una piel sana y la reparación y crecimiento de los tejidos. La vitamina A se encuentra en frutas y verduras de color rojo, amarillo y naranja, como los boniatos y los pimientos rojos, los melones, las zanahorias y los tomates, así como en verduras de hoja verde como las espinacas.
• B1 - La tiamina es necesaria para el funcionamiento normal del corazón, los nervios y los músculos. Se puede encontrar en carnes magras, cereales enriquecidos, productos de panadería, legumbres y frutos secos.
• B2 - La riboflavina es esencial para la producción de energía, una piel sana y un sistema inmunitario saludable. Se puede encontrar en lácteos así como huevos, carnes magras, huevos, cereales enriquecidos y productos de panadería.
• B3 - La niacina contribuye a la producción de energía, la salud de la piel y el funcionamiento de los sistemas reproductor, digestivo e inmunitario.
• B6 - Esencial para la producción de energía, la producción de glóbulos rojos y el crecimiento. Se encuentra en las carnes magras, mariscos, legumbres, así como productos de panadería, cereales enriquecidos y bollería.
• B12 - Esencial para la producción de energía y de glóbulos rojos. Se encuentra en carnes magras, aves, marisco, legumbres y cereales enriquecidos. La biotina es esencial para el metabolismo de las grasas y las proteínas, así como para la producción de energía. Se encuentra en la yema de huevo y en pequeñas cantidades en diversos alimentos.
• Ácido fólico - Esencial para la producción de energía, la formación de glóbulos rojos y el crecimiento. Se encuentra en los cereales integrales, las carnes magras, el marisco, las legumbres y las verduras de hoja verde. El ácido pantoténico es esencial para el crecimiento, carbohidratosLa proteína es la clave para el metabolismo de los alimentos, las grasas y la energía. Se encuentra en el marisco, las carnes magras, las aves, las legumbres, los cereales integrales y las aves de corral.
• Vitamina C – Essential for growth, wound healing and bone and tooth formation. It can be found in citrus fruits, berries and sweet and hot peppers.
• Vitamina D - Esencial para la salud de los huesos, los dientes, las uñas y el crecimiento. Se encuentra en la leche enriquecida y otros productos lácteos. La vitamina D también puede sintetizarse por la luz solar que llega a la piel.
• Vitamina E - Esencial para proteger las membranas celulares y los nervios. Se encuentra en los aceites vegetales, la margarina y el aguacate.
• Vitamina K - Esencial para la coagulación de la sangre, la formación de huesos y otras funciones. Se encuentra en las verduras de hoja verde y el brécol, así como en los productos lácteos.

Conclusión:

Las vitaminas son esenciales para perder peso, como puede ver en la siguiente lista. Tendrás menos energía y, por lo tanto, no podrás hacer ejercicio. También quemado menos calorías si no tiene biotina y ácidos pantoténicos. Las vitaminas son parte integrante de cualquier plan dietético. Debe asegurarse de ingerir todas las vitaminas que necesita y considerar la posibilidad de tomar un suplemento si cree que lo necesita. Su dirección de correo electrónico no será vendida ni alquilada.