Los resfriados, los virus y los dolores de garganta se generalizan durante la temporada de invierno. Estos pueden evitarse mediante una simple prevención con la ayuda de una . Immune boosting nutrition includes those foods which guarantee proper functioning of the body’s .

Aminoácidos

Foods rich in amino acid arginine and omega-3 fatty acids: The arginine contained in nuts and meat, while the omega-3 fish-especially fatty-like herring, mackerel, sardines and . The consumption of tuna has to be done with some Sin embargo, el mercurio que contiene puede causar problemas, sobre todo a las mujeres embarazadas y a los niños pequeños. Para el correcto funcionamiento del sistema inmunitario también es crucial el zinc, que forma parte integrante de muchas enzimas.

El zinc se encuentra en las carnes, así como en otros derivados lácteos. También son ricos en zinc el pescado, el pulpo y el marisco. Extremadamente valiosa para el sistema inmunitario puede ser la glutamina. Búsquela sobre todo en el queso y la leche, sean del tipo que sean. Sin embargo, hay que mencionar que la glutamina forma parte del gluten, que muchas personas (sobre todo niños) podrían no tolerar. Así que ten cuidado y búscala en las etiquetas de los productos lácteos antes de consumirlos, si tienes dificultades para tolerar el gluten.

Antioxidantes

Otro conjunto importante de nutrientes que refuerzan el sistema inmunitario son los antioxidantes. El resveratrol es un antioxidante maravilloso. Este -derived molecule are seen in the of grapes, in pine plantations, in berries, in nuts and naturally in red wines. Resveratrol has been found by research to possess beneficial anti inflammatory and anticancer properties, in addition to cardiovascular disease-protective properties.

Las propiedades antioxidantes y antimicrobianas también pueden atribuirse al ajo, que es probablemente uno de los mejores refuerzos inmunitarios, a pesar de su mal olor. Por supuesto, existen numerosas formas de reducir el olor, por ejemplo, utilizando ajo seco (en lugar de crudo/fresco), aunque el ajo seco no tiene tanto éxito como el ajo crudo/fresco. Un poco de perejil después de la ingestión de ajo también puede ayudar a enmascarar el olor.

Recuerde

El rey y más famoso de los refuerzos inmunitarios contra las infecciones víricas no es otro que la vitamina C. Este superreforzador inmunitario se encuentra en las naranjas, los limones y las mandarinas. Por último, nuestro arsenal nutricional de refuerzo inmunitario no estaría completo sin la miel. La miel contiene antisépticos naturales que ayudan a controlar el crecimiento de las bacterias que pueden provocar infecciones primarias y secundarias. No hay tipos o clases de miel peores o mejores para reforzar la inmunidad. Elija la que mejor se adapte a sus gustos y, como mínimo, incorpórela a sus comidas y desayunos.