Most individuals know that the secret to good health is eating a healthful dieta. A diet packed with veggies and lean meats is healthful; a diet of junk food isn’t. However, most people don’t have any idea that there are particular foods which may be tagged ‘superfoods’. Superfoods are packed with nutrients vital to good health and a sound mind. They’re full of vitamins, antioxidants and minerals, and are terrific foods to eat to help fight off cáncer células.
Superalimentos
Estos superalimentos no sólo son saludables, sino que además tienen un sabor fantástico. Aunque no todo el mundo comparte las mismas papilas gustativas, hay un número suficiente de superalimentos para complacer hasta al más quisquilloso de los comensales. Intenta incorporar al menos uno de estos superalimentos a tu dieta cada día. Mejor aún, apúntate unos cuantos. Recuerde que no hace falta una gran cantidad de superalimentos para beneficiarse de ellos: con frecuencia, un poco da para mucho.
A continuación encontrará una pequeña colección de superalimentos, información sobre lo que contienen y cómo pueden ayudarle a llevar una vida más feliz y saludable. Las almendras contienen magnesio and iron, and are a naturally low saturated fat meals. Unsalted almonds are a delicious, nutritious addition to any dietary plan. Almonds are a terrific snack for men and women that wish to eliminate weight, or simply keep their weight, as they are a really effective appetite suppresser.
¿Lo sabías?
One serving of aguacate has 20 unique vitamins and minerals, including tremendous quantities of vitamins A, B, C, D, E and K. Avocados are a great source of the good fats that our bodies need. This simple to metabilize veggie is a super yummy superfood that enhances any meal. Eating avocados also supply you with a healthy dose of folate, which is necessary for proper tissue growth. Delicious little blueberries are packed with vitamins and antioxidants that not only help your body and mind, but they really boost your immunity to keep you healthy.
Blueberries are no different than other berries in that they’re packed with enough fiber to keep your bodily functions working correctly. Try some succulent blueberries on your morning harina de avena, put a few on your yogurt snack, or set them in your blender with some other ingredients and create yourself a wonderful, cool fruit smoothie. Your mind and body will thank you all day long.
Toma nota
El brócoli es un superalimento porque es superalto en vitamina D. La vitamina D se encuentra en diferentes alimentos, y la luz del sol es también una excelente fuente de vitamina D. Comer media taza de brócoli tres veces a la semana no sólo ayudará a su sistema digestivo y linfático funcionen correctamente, sino que también ayuda a construir huesos fuertes y sólo te mantiene más en forma en general. El brócoli puede comerse crudo, al vapor, frito o asado. Si se fríe o se asa, utilice un poco de aceite de oliva virgen extra para un aumento mucho mayor de la bondad del superalimento.
Antioxidantes
El chocolate negro está repleto de antioxidantes que ayudan al organismo en la lucha contra el cáncer. Esta golosina súper sabrosa se come en cantidades más pequeñas; sólo medio pub (de una chocolatina de tamaño normal) contiene 200 calorías, 10 g de azúcar y 20 gramos de grasa. Sí, el aceite de oliva no es más que grasa 100%. Sin embargo, este tipo de grasa es realmente beneficioso para un corazón sano. Aunque hay 7 gramos de grasa por cucharadita, sólo se añaden 60 calorías a la dieta diaria, y son calorías saludables para el corazón.
Utilice aceite de oliva para cocinar y para preparar aliños caseros para ensaladas. Puede que no veas los efectos del aceite de oliva virgen extra, pero incorporar este aceite a tu dieta hace maravillas en la salud de tu corazón y eso son buenas noticias para todos. Aunque la mayor parte de la miel es agua, azúcares orgánicos y sacarosa, el número de minerales y vitaminas que contiene la miel la convierte en un superalimento para utilizar en lugar del azúcar normal, el jarabe de maíz de alta fructosa y esos edulcorantes artificiales de sabor desagradable (llenos de productos químicos).
Un favorito
La miel contiene polen, proteínas, calcio, zinc, vitamina B6 y aminoácidos. Utiliza la miel para endulzar tus bebidas y tus comidas. Es un excelente superalimento que ayuda a curar heridas y combate las infecciones. Mira cualquier programa de cocina en la televisión hoy en día y todo el mundo parece querer incluir la col rizada en sus menús.
Sí, la col rizada es el nuevo superalimento de moda, pero está ahí por una razón. Comer col rizada puede permitirle reducir sus niveles de colesterol de forma natural. La deliciosa col rizada está repleta de nutrientes que reducen en gran medida el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer, como el de mama, próstata, colon y vejiga. Comer carnes magras aporta a su cuerpo las proteínas que necesita, con las grasas que no necesita.
Los cortes magros de ternera, pollo y pavo incluyen aminoácidos necesarios para el crecimiento y mantenimiento de nuestros músculos. Si sólo necesitas carne a diario, sustituye las carnes magras por otras más grasas y vigila el tamaño de las raciones. Los frutos secos variados son otra fuente de proteínas saludables.
Recuerde
Tomar un pequeño puñado de frutos secos variados como tentempié a media mañana o a media tarde no sólo ayuda a frenar las perjudiciales bajadas de azúcar (sobre todo en personas diabéticas), sino que también evita que comas comida basura en exceso, lo que no es bueno para tu organismo. Cuando tengas antojo de algo crujiente, prueba a hacer una sartén con brócoli o col rizada -incluyendo tus especias favoritas para darle el toque que te gusta- en lugar de recurrir a galletas saladas o patatas fritas.
¿Es goloso?
Prueba con un poco de chocolate negro, una taza de té caliente con miel o un bol de arándanos rociados con un poco de miel dulce para aplacar estos antojos. Incorporar estos superalimentos a tu dieta diaria te hará sentir como una persona nueva. Con más energía para salir a la calle, estarás más fuerte, más en forma y más sano que nunca. Cuando te sientes sano te sientes bien; cuando te sientes bien eres feliz. ¿Qué mejores razones necesitas para incorporar estos superalimentos a tu dieta? Esperamos que estos consejos dietéticos te ayuden a empezar tu camino hacia una vida mejor.