Miks alustada tervislikku toitumist?

Whether you need to lose plenty of weight or a several extra few pounds, you must change how you think about food. By consuming the proper meals in the correct amounts at the correct times you’ll not only shed weight, you’ll keep it all off. No crash toitumine võib seda lubada! Siin on lahendused mõnedele kõige sagedamini küsitud küsimustele üksikisikute, kes soovivad heita kaalu.

Küsimused

• K: Ma tahaksin alustada salenemist, kuid kust ma alustan? V: Ümbritsemine hea toiduga on ülioluline ja see tähendab sageli rämpstoidu väljaviimist meie kodust. See on suur esimene samm trepistikul igaühe jaoks, kes sooviksid kaalust alla võtta.
• K: Varsti pärast seda, kui ma alustan dieeti, hakkan ma ihaldama toiduaineid, mida ma ei tohiks süüa. Kas tervislik toitumine võib tegelikult muutuda lihtsamaks? V: Tihtipeale kulub paljudel inimestel aastaid, et jõuda mõttele, et nad tahavad tervislikult süüa. See on ilmselt kõige olulisem asi, mida saab iga päev oma heaolu nimel teha. Nagu te hoida kuni panna häid asju oma keha, keha kiiresti ihkama neid häid asju palju rohkem. Pärast pikaajalist korralikku söömist võib keha tagasi lükata vananenud lemmikuid.
• K: Ma alustan oma päeva tervislikult, kuid tavaliselt söön päeva jooksul asju, mida ma ei tohiks süüa. Mida ma tegelikult teha saan? V: Planeerimine on tõesti suur osa soovitud keha saavutamisel. Iga päev enne kodust lahkumist peaksite püüdma koostada päevaks korralduse. Kui te ei ole, on suurepärane võimalus, et te tarbite liiga palju kaloreid töödeldud toidust.
• K: Kui ma planeerin oma päevast toitu, siis tavaliselt olen ma ülekoormatud. Mis on toitva toitumise planeerimise üldine mõte? V: Püüa saada mõnda head valk, carbohydrates and fats at each suupiste and dinner. This is actually the best way to help keep the body nourished and satisfied as well as your blood suhkur tase on stabiilne,
• K: Ma saan aru, et päeva jooksul on lihtsam süüa mitu väikest toitu, mitte ainult mitu suurt söögikorda, aga kui tavaliselt pean ma sööma? V: Iga 3 tunni tagant söömine aitab hoida veresuhkru taset stabiilsena ja aitab vältida liigset söömist, kui te juba sööte. Nii sageli on lihtsam süüa, kui leiate rohkem toiduvalikuid, kuid planeerimine on väga oluline.
• K: Ma tunnen tihti, et mul ei ole piisavalt palju. energia saada päeva jooksul. Kas see, mida ma söön, teeb tegelikult nii suurt paranemist? V: Hea toitumiskava viivad suurema võimsuse, kõrgendatud immuunsüsteemi, kaalulanguse ja kehakaalu vähenemiseni. Kõik, mida te sööte, mõjutab otseselt teie välimust ja tunnet. Sööge toitvaid toiduaineid õiges koguses õigel ajal ja te olete väga energiline ja isiklik enesekindel. Madal enesehinnang, paanika, väsimus, meeleolu kõikumine ja mitmed muud probleemid võivad olla kehva toitumiskava otsene tagajärg. Sööge toitvaid toiduaineid õiges koguses õigel ajal ja teil on tulemused.
• K: Ma tavaliselt söön üle, kui ma saan stressi. Mida ma saan selle vastu võidelda? V: See ei ole haruldane, et stressis olles soovitakse liigselt süüa. Seetõttu ei ole arukas hoida rämpstoitu kodus. Siiski on mõistlik hoida enda juures tervislikke suupisteid, mis aitavad oluliselt kaasa stressirohkete olukordadega toimetulekule.
• K: Ma leian end pidudel söömas, nii et kui ma liigun välja sööma, et ma saan aru, et ma ei tohiks süüa. Mida ma saan tõesti teha, et aidata seda probleemi vältida? V: Kui sa lähed sinna, kus sa mõistad, et sind võib ümbritseda toit, siis on eelistatud "ennetav" söök. Sööge paar tundi enne õhtusöögile minekut. See aitab tavaliselt peatada teid snäkkimisest. Lisaks võtke mõned toidud kaasa, kui läheduses ei ole tõenäoliselt midagi toitvat, mida tarbida.
• K: Mina isiklikult arvan, et olen nii süüdi, kui ma libisen ja söön liiga palju või tarbin töödeldud toitu. Kas see viskab kogu mu toitumise ära? V: Sa võid leida, läheb olla juhuseid, kui sa üle süüa või tarbida mõned töödeldud toidud. See on täiesti okei ja uskumatult normaalne. Nautige seda. Ma kasutan neid ülesöömise juhuseid ära kui motivatsiooni, et järgmisel päeval veidi rohkem treenida.
• K: Kas ma pean liigse kaalu kaotamiseks treenima? V: Kindlasti ei pea te ülekaalu kaotamiseks treenima. Sööge vähem kaloreid kui keha põletab ja te kaotate kaalu. Kui sööte isegi rohkem kaloreid, kui keha põletab, siis võtate kaalus juurde. Treenimine on äärmiselt soovitatav, kuid sellegipoolest ei ole see kehakaalu langetamiseks hädavajalik. Kui te ei tee trenni, peaksite tähelepanelikult jälgima, mida te sööte.