Kuidas jääda motiveeritud kehakaalu kaotamiseks?

Kahanemine ei ole kunagi piisavalt kiire neile, kes. Tundub, et me oleme end näljutanud, mis on põhimõtteliselt see, mida me oleme teinud. Aga see võib olla ainus viis vähendada rasva kogust meie kehas. Kui liigne rasv on seal, siis peaksite seda kiiremini ära põletama siis sööge rohkem toitu. Asi ei ole selles, et söö kõike, mida põletad, sa tahad süüa palju vähem sa pead siis jääda rasva tasemel. Mis tähendab, et keha hakkab oma liigset rasva ära põletama. Te vähendate oma tarbimist ja treenite sagedamini, mis tähendab, et teie keha hakkab võtma energiat oma rasvavarudest. Kui rasva on seal, see jääb, kuni teie ainevahetus nõuab seda.

Dieedi kava

Seega sunnib iga toitumiskava keha kasutama kõike, mis teil juba on, mitte uusi kaloreid toidust. Kaalukaotus toimub tõenäoliselt kuude, mitte kordade või nädalate jooksul. See on aeglane pidev naela kadu nagu see oli aeglane pidev saada 5 ekstra naela kuus. Hei, näeme, et enamik meist sööb rohkem, kui me peame aeg-ajalt. See on ülemaailmne probleem. See tõesti kasvab Ameerika peamiselt seetõttu, et kõik töödeldud toidud ja kiire, lihtne ja kiire sööki me sööme sees meie kiire elu. Kiirtoit ei ole toit, nagu minu arst pidevalt ütleb! Tervislik kehakaalu vähendamine ei nõua ka mingit kindlat programmi või kallist programmi.

See on raske ja mitte väga kiire, kuid see on tegelikult asi, mis töötab pikemas perspektiivis. Sa peaksid sööma paremini ja treening rohkem. Lõpetage toidu söömine stressi tõttu või kerguse ja mugavuse tõttu. Sööge seda, mida peaksite tervislikuks jääma ja hoiduge rämpstoidust, kui saate. Juhul, kui te lihtsalt hakkate sööma teile sobivat toitu, siis loomulikult kaotate kaalu. See on tõesti umbes õpetada endale uusi meetodeid süüa tervislikult, mitte järeleandmine kiusatusele. Tegelikult võib see olla hea tasu. Lihtsalt ärge sööge iga päev kooki.

Inspiratsioon

Inspiratsiooni säilitamine ja mäletamine, mis on teie eesmärk, võib aidata teil oma tervisliku kaalukaotuse söömise kavas. Paluge oma lähedastel teiega ühineda ja te kõik saate tervislikumaks. Paljud inimesed vaatavad dieeti alles siis, kui esemed on kontrolli alt väljunud ja nende enesekindlus langeb. Aga tervislik toitumine peaks olema see, mida teete, et jääda terveks ja elada pikemat elu. Ärge uskuge end halvasti. Õppimine tervislik toitumine ja kuidas täpselt valmistada maitsvaid tervislikke toite on uus oskus, mida tuleb mõista ja omandada. Pakutakse erinevaid maitsvaid tervislikke toite.

Võib-olla peate hankima uusi koduseid lemmikuid ja säästma oma väärtuslikke mugavustoite, mis paljudele inimestele tõesti meeldivad erilistel puhkudel. Kõik, mida te sööte, peaks lõpuks logima, eriti kui te alustate uut dieeti või toitumiskava. See võib aidata teil loendada kaloreid ja avastada need lisatoidud, mida te unustate, et olete ka söönud. Väikesed asjad võivad tõesti varsti lisada kuni hullumeelsete kalorikogusteni. Püüdke hoida oma tarbimist üle 1200 kalori päevas. Näljahäda tüüpi toitumiskavad lihtsalt teevad teie ainevahetusprotsessi ja teie kaalu paiskuma mööda.

Kalorid

Kui hoiad oma kalorite tarbimist alla 1500, siis kaotad kaalu. Sööge viis või kuus hetke päevas, väikesed söögikorrad piiravad teie toidunälga ja te ei tunne, et te tavaliselt näljutate ennast. Logi välja 3 suurt toitu iga päev ja su keha on palju õnnelikum. Suured toidud muudavad teid pikaks ajaks laisaks. Kui jätate toidud vahele, siis sööte automaatselt üle. See on tõesti täiesti teadvustamata, kogu keha tahab rohkem. Kõik teavad, et kõht on aeglasem võrreldes näljatundega. Lõpetage varem ja teie kõht on ikka veel täis. Väiksemate söögikordadega hajutamine võimaldab teie kehal tunda end rahulolevana ja hoiab teie ainevahetusprotsessi sirgjooneliselt stabiilsena.

Veenduge, et joote 8 täielikku tassi vett, et hoida keha hüdraatsena. Dehüdratsiooni tekitamine pingestab keha ja pinge paneb teid sööma isegi sagedamini kui vaja. Vesi võib panna teid täitma, nagu oleksite täis ja panna teid söögi ajal palju vähem sööma. Mida rohkem vett te joote, seda vähem keha ladustab. Kui te ei joo piisavalt vett, hakkab keha seda säästma, kuna ta arvab, et joogivee on vähe ja teil võib tegelikult olla rohkem liigset kaalutõus joogiveest, mida keha tavaliselt varub hädaolukordadeks. Veenduge, et see on tõesti vesi.

Pea meeles

Enamik jooke, nagu espresso ja sooda, teevad kogu teie kehale rohkem kahju kui kasu. Et sulatada kaloreid, peate saama trenni. Mida rohkem trenni teete, seda tervislikumaks saate. Ainult dieet üksi ei aita, sinu ainevahetus lihtsalt väheneb. Kui oled tõsiselt huvitatud salenemisest, ühenda dieet rohke treeninguga, et kaotada need lisakilod. Alustage järk-järgult, kuid jätkake oma piiride survestamist ja lisage rohkem kordi ja palju keerulisemaid harjutusi, kui keha selle uue treeninguastmega tuttavaks saab.

Varieerige, millist treeningut teete, et aidata hoida kogu oma lihas tissues included. Both cardio and jõutreening treening parandab teie tervis kindlustus ja teie kaalulangus tulemused. See ei ole kõik umbes salendav alla, lihtsalt vahetades rasva lihasteks võib teha teile palju paremini välja ja tunne palju paremini. Sa võid tunda, nagu skaala ei näita mingit vahet. Aga pidage meeles, et lihased on raskemad kui rasv. Sa ikka saada tulemusi nii kaua, kui te säilitada oma kasutamise ja tervisliku toitumise. See ei ole sprint see on pikaajaline tervise kava, nii et ärge heidutage. Hoidke oma eesmärkide otsimist ja teades, et te tõenäoliselt elate kauem. Teete kõik oma osa.