Kuidas säilitada tervislikku kehakaalu?

Raske on kinni pidada kaal kadu/tervise toitumiskava. Oluline on teha sellest elustiil muutus, millega saab elada. Tõenäoliselt peate muutma seda, kuidas te sööte, mida te mõtlete toidust ja kuidas te treenite. Te peate muutma oma toitumisharjumused ja treeningrutiini oma igapäevaelu osaks. Muudatused, millega saate elada. Sööge iga kolme tunni tagant. See hoiab teid sellest, et te ei muutuks liiga näljaseks ja ei sööks järgmisel korral liiga palju. sööki. Eat within 30 minutes of getting up. This will increase your metabolism, give you a great start to the day, and help your body start burning kaloreid.

Võtke teadmiseks

Kolm söögikorda ja kaks vahepala päevas. Vahekorras söömine on viis, kuidas hoida teid rahuldatud ja vältida suupisteid. Teatud toidud võivad suurendada teie ainevahetust. Greibid, sardiinid ja harris on mõned neist toiduainetest. G-BOMBS tähistab rohelisi, ube ja sibulaid, seeni, marju, seemneid ja muid köögivilju. Need toidud aitavad teil kaalust alla võtta ja parandada oma tervist. Teie üleliigne toit peaks olema koerakotti pandud.

Restoranide portsjonid on suuremad kui kunagi varem. Kui sa lähed väljas sööma, siis söö kindlasti ainult seda, mida sa vajad, ja palu teenindajal ülejäänud osa koju kaasa võtta. Sööge enne peole minekut tervislikku toitu. Siis on sul vähem nälga eelroogade järele, kuid sa saad ikkagi pidu nautida. Et vältida teleri vaatamise ajal toidu järele haaramist, hoia oma käed ristsõnade, kudumise, pesu pesemise või muude ülesannetega hõivatud. Söömine muutub tõenäolisemaks, kui veedad rohkem aega köögis. Pärast iga sööki sulgege köök, peske nõud ja koristage.

Stressi juhtimine

Stress võib muuta dieedi järgimise raskeks. Stress võib viia kehvade toiduvalikuteni. Olge arukas ostja. Ära tee oste, kui oled näljane. Ostke pärast sööki või vahepala söömist. Võtke palju vedelikku. Jooge vett söögikordade vahel, et säilitada vedelikku. Võtke lõunasöök kotis kaasa tööle. See võimaldab teil vältida kiirtoidurestoranides söömist. Kui teil on kalduvus emotsionaalne söömine, on oluline seda hallata. Te peate tegelema oma emotsionaalse söömise algpõhjustega ja stressiteguritega.

Liigu edasi. Te peaksite tegema igapäevaseid tegevusi, nagu kõndimine ja tervislik toitumine. Toiduvahetused on midagi, mida peaksite harjutama. Siin on mõned toiduvahetused, mida võite proovida: täisteratooted kooritud piimaga kliivimuffinide asemel; sinep või avokaado majoneesi asemel pastat.

Igavus

Igavus on tavaline probleem. Igavus võib viia halvad harjumused. Teie igapäevane menüü peaks olema mitmekesine, tervislik ja värske. Muutke oma treeningprogrammi asukohta. Selleks, et aidata teil saavutada oma kaalulanguse/tervisliku toitumise eesmärke, lisage ranged reeglid. Rangetest reeglitest on lihtsam kinni pidada. Peate vastu pidama suupistete tegemise soovile. Teil on kalduvus napsata juba noorest east alates. Peate teadma, millal peaksite suupisteid tegema ja kuidas söögikordade vahel suupisteid teha.