Hvordan optimerer du dit naturlige immunforsvar?

Hvis du ønsker at opnå optimal immunitet, consider practicing at least one stress-busting plan per day. In this guide, I’ll be introducing the ‘3 M’s for superior Stress Management’ that will be a Significant BENEFIT and ASSET to your natural immune power. Now, I know this might seem silly but despite possible sundhed effekter - angst - er ikke altid dårligt.

Akut stress

Når der er tale om akut stress, kan det på kort sigt forbedre dit naturlige immunforsvar ved at øge niveauet af T-celler, der bekæmper patogener. Der er to typer af stress, som har vidt forskellig effekt på dit naturlige immunforsvar: Aktiv og passiv stress. Aktiv giver os mulighed for at reagere på en eller anden måde - at engagere vores sind og kræfter til at fuldføre et job. Som bungee-jump eller faldskærmsudspring fra et fly kan gavne dit naturlige immunforsvar betydeligt.

Passiv er stressende omstændigheder, som vi ikke har nogen kontrol over, og som kan efterlade os simrende, hvilket er mere skadeligt for vores naturlige immunforsvar, der kan forårsage store helbredsproblemer. Langvarig stress (giftig og kronisk stress) er ofte resultatet af tilsyneladende uløselige problemer som kronisk sygdom; håndtering af et job, der ikke fører til noget, et forhold eller økonomiske vanskeligheder; pleje af syge slægtninge eller venner; og når daglige forværringer hober sig op over længere tid.

Immunitet

Disse belastninger er alvorlige farer for dit naturlige immunforsvar og generelle Velbefindende. De hæver din risiko of everything from minor bouts with colds and flu to significant bouts with fat gain, heart health difficulties, blood glucose and sugar difficulties, immune disorders, depression, migraines, back pain, træthed, and sleep disorders. As we age, our natural immune power declines leaving us vulnerable to minor or significant anxieties.

Der er tre enkle, men effektive måder at håndtere stress på i vores liv.

• Meditation.
• Massage. Massage 1-4 gange om måneden hjælper med at få spændte muskler og sener til at slappe af, og det har store naturlige fordele for immunforsvaret. Og kan lindre stress og angst; forbedre blodcirkulation and flow; loosen tight or injured muscles; improve suppleness of skin; boost circulation of crucial immune cells; calm your central Nervesystemet.
• Hver morgen eller aften skal du bruge omkring 3 minutter på at lukke øjnene, koncentrere dig og følge vejrtrækningen - træk vejret dybt og langsomt ind og ud gennem næseborene og ned i maven. Lyt virkelig til din krop, når du trækker vejret dybt, og vend din opmærksomhed mod din fysiske tilstand. Prøv det alene derhjemme; kombiner yoga, tai chi eller guidet meditation. Denne teknik er vidunderlig til at fokusere og rydde dit sind, reducere angst og styrke dit naturlige immunforsvar.