Hvordan taber man sig, mens man sover?

Anaerob for hurtig vægt loss. Many people think I’m misspeaking when I tell them that anaerobic is a major part of their weight loss plan. It is not anaerobic for quick weight loss. It is not a shame that you aren’t as clear as the term anaerobic. This is because it’s similar to aerobic exercise. What is anaerobic? The simplest description of anaerob træning er "uden luft", mens aerob træning refererer til "med luft". Anaerob træning er en hurtig måde at tabe sig på.

Anaerob træning

Det er en mere effektiv måde at tabe sig på end aerob træning. Det skyldes, at denne type træning ikke er kontinuerlig i for lang tid, i modsætning til kardiovaskulær træning. Et eksempel på en anaerob øvelse er otte til ti gentagelser af benbøjninger med mellemstore til lette håndvægte. Din krop reagerer forskelligt på vægt træning end under en løbetur på 30-45 minutter.

Aerob træning kan hjælpe din krop med at forbrænde masser af kalorier og lettilgængelige kulhydrater. Efter en træning kan kroppen begynde at lede efter måder at omdanne lettilgængelige kulhydrater til kropsfedt. Anaerobic er en hurtig måde at tabe sig på. Det er en fantastisk ting, som med lidt tid, afhængigt af hvad og hvor meget du spiser, kan få dig til at tabe dig. Før vi kommer til fordelene ved vægttræning, vil jeg gerne fortælle lidt mere om aerob træning og vægttab.

Vanskeligheder

En del af mine klienter har sagt, at de har trænet 4-5 timer om ugen (aerob træning), men de har svært ved at tabe sig eller bare komme i nærheden af det, de har brug for. Når jeg spørger dem, om de har dyrket vægttræning, er svaret som regel nej. Så kigger jeg på deres kost og se, om der er nogen ændringer i deres cabohydratforsyning. Træningen har stort set brændt alt ekstra fedt af, så kroppen omdanner ikke yderligere fedt til sine reserver.

Det er vigtigt at se på hele billedet og ikke kun ét aspekt af vægttab. Det kræver en flerstrenget tilgang at tabe kropsfedt hurtigt og fuldstændigt. Utroligt nok begynder min kropsvægt at smelte, når jeg inkluderer anaerob træning i mit skema. Hvad er hemmeligheden bag dette? Lad mig hurtigt forklare, hvordan kroppen reagerer på vægttræning, og hvorfor det måske er det værktøj, du mangler i dit vægttabsarsenal. Det kræver en masse energi at skabe og vedligeholde muskler vævsmasse. Du får ikke mere muskelmasse, hvis du løfter vægte konstant. Jeg taler om håndterbare vægte, som kan klares med 10-12 gentagelser. Er det muligt at tabe sig med dette system?