Hvordan taber jeg mig, hvis jeg har et usundt forhold?

Forandring er svært for alle. Det er menneskeligt natur Man vil gerne have, at tingene forbliver de samme. Der er små stemmer i dit hoved, som fortæller dig, at forandring ikke er nødvendig. Der kan være andre stemmer end disse små brokkehoveder. Det er mennesker omkring dig, som ønsker at bevare status quo. Måske vil din ægtefælle ikke have, at du tabe sig og så få det tilbage, som du har gjort tidligere. De bliver måske kede af den tristhed og skuffelse, du føler, når det sker. De kan måske også godt lide chokoladekage derhjemme. Din bedste ven nyder måske at have en binge-buddy eller en, der elsker at spise lige så meget og frygter at miste det selskab.

Lad os forstå det

To kvinder stod foran mig, da jeg ventede på at få bord på en restaurant. En af kvinderne henvendte sig til mig og sagde: "Lad os nu afgøre det, er du på slankekur i dag?" Uanset hvad de besluttede, foretrak de åbenbart at følge den samme fremgangsmåde til frokost frem for at følge deres egne behov. Din søster kan måske godt lide at kontrollere andre. At se andre mennesker spise ude er det, hun får sin lyst styret af. Denne dynamik er almindelig i forhold, hvor den ene person er tynd og afhængig af slankekure, mens den anden person er overvægtig.

Den måde, den tynde person holder sig motiveret på, er ved at tvinge andre til at spise og have det godt med det. Denne person medbringer kunstfærdige, kaloriefattige retter til sammenskudsgildet og spiser derefter en masse mad. Uanset hvilket forhold du har, vil der sandsynligvis opstå problemer i dit forhold, hvis du forsøger at ændre dine spisevaner eller din livsstil.

Spørgsmål

• Er du villig til at smide dine anstrengelser væk, hvis de ikke bliver mødt med begejstring fra venner og familie? Jeg har ikke tal på, hvor mange gange jeg har hørt folk sige: "Jeg havde det fint, indtil Susi kom med donuts." Husk, at Susi ikke kan styre vejen fra din hånd til din mund. Det er dig, der er ansvarlig for det.
• Er du i stand til at opdage subtil sabotage? Subtil sabotage kan ofte dukke op, netop som din Vægttab begynder at vise sig, som regel omkring de 10 pund. En veninde tager dig med ud at shoppe, og pludselig vil hun gerne hen til kageboden. Din mor bliver ved med at sende tallerkener med mad til dig ved hver familiemiddag. Din kone bryder et løfte om at gå i fitnesscenter, men hun siger noget i retning af: "Jeg har bare ikke lyst." Dit vægttab kan være synligt. Vær opmærksom på det. Disse mennesker kan have en investering i din vægt. Det er ligesom den danser, der ikke spiser. De kan få det værre med sig selv, hvis de er overvægtige. De kan føle sig ulykkelige over deres vægt og føle sig magtesløse eller hjælpeløse i forhold til at ændre den. Du behøver ikke at være ulykkelig, hvis du kærlighed virksomhed.
• Er du stærk nok til gruppesituationer? Du spiser middag med dine venner. Alle bestiller burgere og ost pommes frites. Er du i stand til at fokusere nok til at bestille grillet kylling eller grøntsager? Føler du dig malplaceret? Du vil støde på gruppesituationer på arbejdet og med din familie og dine venner. Disse situationer kan være svære at håndtere.

Hvad skal jeg gøre?

Begynd med ikke at følge den gruppe, der er mere sympatisk (eller har større respekt for dig). gruppe. Se også efter subtile sabotører her. Du bliver måske skældt ud af en kollega, som spørger dig: "Er du på slankekur igen?" Der er vennen, som kigger på din tallerken med et strengt udtryk og ikke siger noget, men som er en kollega. Alle forholdsproblemer, der er relateret til mad og spisning, vil komme op på et tidspunkt. Du bliver nødt til at håndtere det. Det er disse problemer, jeg coacher mine klienter i. Det er egentlig meget enkelt. Har du virkelig meget til fælles med en ven, hvis I kun har én ting til fælles: at I nyder at spise sammen? Det er et almindeligt problem for shopaholics.

Deres indkøbsvenner forsvinder, hvis de skifter indkomst og ikke kan købe ind i et stykke tid. Der var ikke meget støtte eller dybe forbindelser. Selvom du måske ikke kan kontrollere andres reaktioner på dine personlige forandringer, er det muligt at påvirke deres reaktioner. Du kan stadig støtte dig selv. Vær ærlig og åben om, hvad du forsøger at opnå. Uanset hvad skal du forblive motiveret. Negative vibrationer bør ingen tage imod. Bevar altid din mål i syne. Vær stærk! Jo mere du arbejder på at ændre dine negative vaner, jo større er dine chancer for succes. Det kræver vedholdenhed at få succes.

Behold den!

Når man går på slankekur, ønsker man at tabe sig og se resultaterne hurtigt, men mest af alt ønsker man at holde vægten, når man har nået sit mål. Hvor ofte har vi ikke set folk, hvad enten det er bekendte, nære venner eller os selv, tabe sig og få det bedre efter flere ugers hårdt arbejde for derefter at være tilbage, hvor vi var om et år. Hvordan kan det ske? Nogle gange taber vi os for at tilfredsstille et familiemedlem, en ven eller endda for at se godt ud ved en bestemt lejlighed. Vi følger alle mulige diæter, skærer ned på kulhydrater, brød, glukose og alt muligt andet for at nå vores ønskede mål.

Men hvad sker der, lige efter at vi har nået vores mål, og nogle måneder senere er vi næsten tilbage, hvor vi var, da vi startede? Det er det, der ofte sker med gode, nære venner. Det lyder og føles betryggende. Når de er i gang med en kostplan, som de følger, og som regel er tilfredse med de første resultater, går de hver især i gang for fuld kraft og afviger sjældent fra deres nye program. Det skyldes, at de har et mål, de ønsker at nå eller skal nå. Hvis de visuelt ser deres helt nye jeg i deres mål via et gammelt billede af dem selv eller et fra tidsskriftet, der ligner det, de virkelig ønsker at opdage i sig selv, giver det dem et fornyet incitament.

Rigtige mål

Hvis man bare siger, at man gerne vil tabe fem kilo, skærer ned og sulter sig selv og undgår visse fødevarer, så ryger fedtet af, men kommer på igen lige så hurtigt, som man kaster sig over junkfood, når man er sulten. Men når man har et mål, ser det og visualiserer det og forstår de incitamenter, der er involveret, opnår man det som regel. Den vigtigste årsag til, at du har opnået alt det, du satte dig for, er dybest set, at du har et mål, du har fokuseret på, og kan se de fordele, du vil få både socialt og måske økonomisk. Du fulgte et anbefalet program for at opnå det. Men da du først havde reduceret din kropsvægt og nydt de store fordele ved vægttabsprogrammet, vendte du tilbage til dit gamle jeg.

Hvorfor det? Grunden til, at mange af os tager fedtet på igen, er, bortset fra medicinske årsager, at vi har nået vores mål, bevist over for os selv, venner og kollegaer, at vi kunne gøre det, men efter al hyldesten og rygklappet var overstået, havde vi ikke noget at erstatte det med. Så vendte vi tilbage til vores gamle kostplan. Så hvordan fastholder vi vores dedikation, efter at vores oprindelige mål er nået? Vi har brug for en bæredygtig plan, der i høj grad kan hjælpe og guide os ind i det kommende, og uden en sådan vil vi i mange tilfælde fejle.