Hvordan ældes man med ynde?

I løbet af de sidste tredive år har der været en støt stigende mængde videnskabelige beviser, der forbinder vitaminer og mineraler til at have en direkte effekt på at beskytte sig selv mod aldring. Udover de sædvanlige sundhed benefits that we can receive from having adequate amounts of vitamins, mineraler og andre næringsstoffer i vores krop, er det også en meget tiltalende note at inkludere, at det at være sund indeni faktisk vil afspejle sig i, hvordan vi ser ud udenpå.

Hold dig inde sind

Det er derfor, en stor ændring i ens livsstil er stærkt opmuntret, en sund måde at leve på kan stadig opnås, forudsat at du har tålmodighed og nok selvdisciplin til virkelig at kontrollere dig selv fra at sluge hamburgere og bøffer samt bunde flasker med sodavand hver eneste dag. Og de sundhedsmæssige fordele stopper ikke der, sammen med det ungdommelige udseende kan en sund livsstil faktisk resultere i en fantastisk effekt på dit immunsystem, styrke det og endelig gøre dig mere energisk og mindre tilbøjelig til at blive syg.

Der er en række næringsstoffer, som har vist sig at være nødvendige for at forbedre den måde, vores immunsystem fungerer på. Antioxidanter som vitamin A, C, E, betacaroten og selen har vist sig at styrke immunforsvaret. Mineralerne magnesium og Zink er også vigtige for immunforsvaret. For at sikre et godt helbred er det vigtigt, at du er sikker på, at du får den perfekte mængde af disse antioxidanter hver dag, fra en række grøntsager og frugter i din daglige kost til kosttilskud, det er virkelig ret nemt at være sund.

Antioxidanter

Antioxidanter som zink og magnesium findes imidlertid i Mejeri produkter og fisk. Visse vitaminer og mineraler har vist sig at hjælpe med at forebygge nogle degenerative sygdomme og lidelser og særlige forhold, der skyldes aldring. Antioxidanter kan virkelig hjælpe med at reducere risikoen for grå stær og makuladegeneration, som er tilstande, der er forbundet med aldring. Eksperter mener, at antioxidanter kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen ved at mindske de daglige celleskader, der forårsages af miljøforurening og tid.

Vitamin E er blevet forbundet med en lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme. Niacin, et B-vitamin, hjælper med at reducere mængden af kolesterol i kroppen. Et par andre næringsstoffer, der er med til at beskytte mod aldersrelaterede lidelser, er selen, cartenoider, flavinoider og et par aminosyrer. Korrekt ernæring via kosten kan faktisk være noget af en bedrift for mange, der aldrig har været på diæt i hele deres liv, så svært som det måske ser ud til at være i starten, er en velafbalanceret kost bestemt opnåelig.

Afsluttende bemærkning

På trods af at vi ofte arbejder hårdere og længere, mens forældre ofte begge arbejder hårdt for at forsørge deres kære, er det ikke en undskyldning for, at folk forsømmer deres helbred ved at fylde deres kroppe med alt muligt skidt Et andet problem kommer af, at vi er omgivet af masser af forarbejdet mad, der faktisk ikke indeholder den næringsværdi, som nogen har brug for for at holde sig sunde. Dette problem skyldes manglen på mineraler i jorden, hvilket får vores måltider til at være meget federe, end de burde være. Selv grøntsager kan man i dag ikke stole på udfylder de nødvendige ernæringsmæssige krav, som man har brug for for at være sund.

Det er grunden til, at kosttilskud i dag florerer i kasseapparaterne og på apotekerne. Ikke alene er de billige, men de kan også ende med at blive en fantastisk kilde til de ekstra vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, man har brug for for at forblive sund og rask. Konsulter en autoriseret diætist eller din familielæge for at få mulighed for at vælge den bedste type ernæringstilskud til dig.