Hvordan styrker fuldkost dit immunsystem?

It’s good from time to time to have a refresher course in egenomsorg. Let’s spend some time talking about boosting your immunsystem so that you may help yourself Bliv sund and stay healthy through this winter influenza season. In our keep-doing-more society we seldom allow our minds and bodies to find the hvile and rejuvenation they genuinely need.

Husk

Rigelig søvn og tid til hvile er afgørende for at opretholde et stærkt immunsystem. Det er under hvile og søvn, at kroppen genopbygger sig selv. Der er mange andre elementer i at skabe og opretholde et stærkt forsvar mod sygdomme og vira. Et af dem, jeg vil gennemgå i dag, er mad. Hører vi ikke så meget om mad nu om dage? Der er en hel masse snak om den rigtige kost.

Det ser ud til, at der er masser af eksperter, der rådgiver os om, hvad der er bedst. Fra vegetarisme, veganisme og raw food-diæter til højt proteinindhold, lavt kulhydratindhold, fermenteret eller ti frugter og grøntsager om dagen - hvordan kan du vide, hvad der er bedst for din egen krop? En enkel retningslinje er fornuftig at følge: Fremhæv fødevarer, der findes i naturen. Sammen med fermenterede grøntsager er dette den kost, der er blevet indtaget i mange sunde kulturer i århundreder. Fødevarer fra naturen giver kroppen styrke og kraft.

Vidste du det?

Fermented vegetables (like sauerkraut, kimchi) create healthy intestinal flora. Most Americans aren’t eating for nourishment since they’re eating processed and packaged foods. Whatever comes in a box, can, or bundle that’s been pre-made likely has hardly any nutrients. I believe these foods to be dead. Void of life. I think this is the reason behind obesity in America. Packaged and processed foods are consumed as a matter of course. They provide the body few nutrients while robbing it of others. The “I’m hungry” signal continues to shine and the man or woman is never satisfied.

Fedtstoffer

Sunde fedtstoffer, nogle sunde mættede fedtstoffer, mangler i vores normale kost. I deres sted er forarbejdede olier - kan du huske margarine og den måde, det skulle være bedre for dig end smør? Det er ikke korrekt. I århundreder spiste en del af vores forfædre smør og havde ikke den grad af fedme og hjertesygdomme, som vi har nu. Desuden spiste vores forfædre fødevarer, der fandtes i naturen, og levede i en verden uden antibiotika eller andre farmaceutiske stoffer eller lægemidler. De forblev stærke nok til at skabe endnu en generation, som vi er efterkommere af.

So what exactly does this imply in terms of you keeping a strong immunity against the flu and other insects? If you would like health, I suggest eating foods found in nature only. Avoid all processed and pre-packaged foods. This means you’ll skip the canned food. No canned soups, chili, or other similar substances that for some reason can be kept for years in the cabinet. Same with dry, boxed stuff. Your body won’t get the nutrients it needs to keep its energy over time.

Husk på

De fleste emballerede produkter er fyldt med kemikalier, der vedligeholder, farver eller gør dem mere velsmagende. Mange af disse kemikalier giver blandt andet anledning til kræft. Sådanne færdigretter indeholder sukker i en eller anden form, og den mest lumske og livstruende er majssirup med højt fruktoseindhold, der bruges til at søde død mad på grund af den billige pris. Sukker i alle dets former vil dræne dig for næringsstoffer og nedbryde dit immunsystem. Så hvad er en fuldkornskost egentlig, og hvordan kan du gøre den mere fremtrædende i dit liv?

Når du ankommer til det aktuelle marked, skal du lægge mærke til, at den levende mad er omkring ydersiden af butikken, hvor de holder den fugtig eller kold. Læg mærke til, at alle de døde fødevarer er i midtergangene. Det gør dine indkøb hurtige og ubesværede. Hvis noget er kommet direkte fra naturen, er det et træk, et grønt lys, et ja. Hvis det er blevet forarbejdet af mennesker, og der er tilsat ingredienser, er det et stop, ikke røre. Det lyder måske ekstremt, men det ville det ikke være for din bedstemor, din oldemor eller alle de forfædre, der kom før dem. Det er kun ekstremt for en overvægtig, udmattet, nervøs og deprimeret befolkning med stigende forekomst af hjerte-kar-sygdomme, kræft og alle mulige andre lidelser, som bedstemor ikke havde.

Konklusion

Dette er et vigtigt og meget effektivt skridt, du kan tage for at bevare dit helbred: Spis mad, der er levende. Kog dem, hvis du vil, stuv dem, lav supper, steg, bag, eller hvad du vil. Jeg er ikke fortaler for at spise det hele råt. Men sørg for at træffe dine valg med omhu og giv din krop mad, der nærer, i stedet for måltider, der udmatter. Du vil bemærke, at forskellige mennesker tager medicin for at få en eller anden lidelse, da de mikrobølgeovn deres næste forarbejdede måltid for du vil føle dig meget bedre tilpas. Desuden vil folk begynde at spørge dig, hvorfor du ser så godt ud.