Hvordan styrker man immunforsvaret med kost og motion?

Selv om ingen kvalificeret forsker vil hævde, at træning helt kan reparere et beskadiget eller svækket immunsystemUndersøgelser har vist, at moderat motion kan hjælpe med at styrke immunforsvaret mod sygdom og opretholde det over en længere periode.

Forskning

Studies conducted in the area of health and nutrition may have experienced many contradicting results but from all of the research conducted it is apparent that exercise helps to decrease stress levels and has many beneficial effects on the body. Research conducted over the past few decades agree that with changes in lifestyle, several individuals are suffering from stress that has a negative effect on their health and Velbefindende.

Mennesker, der oplever høje niveauer af angst er mere modtagelige over for forkølelse, fordøjelsesproblemer og regelmæssige anfald af træthed. Træthed er typisk en indirekte effekt, da stress bidrager til at reducere mængden af soveDerfor oplever de træthed. Men med regelmæssig motion kan man få afløb for sin negative energi og hjælpe med at sænke angstniveauet.

Træning

Det fungerer også som en aktivitet, der hjælper med at aflede ens opmærksomhed away from the outside factors causing the stress. Other benefits of moderate daily exercise include helping the cardiovascular system by enhancing the circulation of blood, eliminating the body of toxins in the muscles and organs as well as helping in the healthy functioning of the endocrine and Det endokrine system ved at eliminere bakterier og cirkulere antistoffer.

På den måde kan motion være med til at beskytte kroppen mod bakterier og sygdomme og samtidig styrke immunforsvaret på præcis samme tid. En anden nyttig fordel ved at motionere, som de fleste af os ikke er klar over, er, at det virkelig hjælper med at bekæmpe forkølelse, influenza og andre lidelser. Det skyldes, at kropstemperaturen stiger en smule, når vi motionerer, og det hjælper med at dræbe de inficerende organismer.

Afsluttende bemærkning

Undersøgelser foretaget på University of Colorado viste, at moderat motion hjælper med at forebygge forkølelse. Det viste sig, at folk, der havde deltaget i et regelmæssigt motionsprogram, var mindre tilbøjelige til at blive syge efter en stressende begivenhed. Men de, der var begyndt at træne præcis samme dag, som den stressende episode fandt sted, var mindre immune. Analysen blev primært udført på rotter på grund af ligheden mellem visse systemer og deres reaktioner på mennesker. De fleste mennesker træner med det formål at forbedre deres kropsbillede, og hvis de træner regelmæssigt og på den rigtige måde, vil det hjælpe dem med at opnå det. Dette forbedrede kropsbillede bidrager til et højt niveau af selvtillid and comfort in social conditions and so reducerer stress samtidig med at immunforsvaret forbedres.