Was soll ich essen? Das ist die Frage, die sich viele von uns stellen, und viele von uns kratzen sich am Kopf. Und je mehr man darüber liest, desto verwirrender wird es. Zu viele alte, veraltete und unrichtige Informationen halten sich hartnäckig. Erst kürzlich habe ich in einer Zeitschrift gelesen, dass ein Herzspezialist Margarine der Butter vorzieht, und andere Bemerkungen wie die, dass man Fette meiden sollte, aber welche Art von Fetten?

Gut zu wissen

Or with a jug of water on the table along with your own meals, which can be wrong. How should I consume? It means having an understanding and knowledge of the nutritional advantages of the food I choose. What should I eat? This is what I will discuss, it’s important being completely clear on this. Food is our medication; it is our most fundamental instrument. Food is a tool used to stop ill- and chronic ailments. Not only is food for avoidance it’s also a potent therapy for healing, maintenance and well-being.

Menschen, die denken, sie sollten acht Gläser Wasser pro Tag trinken, sind ein Mythos und nichts anderes. Täglich etwas Wasser zu trinken ist eine fantastische Sache. Trinken Sie so viel Wasser, wie Sie mögen oder wie Sie sich fühlen, wenn Sie hungrig sind, das ist normal. Seien Sie sich auch bewusst, dass abgefülltes Wasser, das Sie im Regal kaufen, nicht die beste Wahl ist, um Wasser auf diese Weise zu konsumieren. Auch Sonnenschein ist ein Bestandteil der Gesundheit!

Vitamin D

Sonnenschein ist ein Geschenk; zu viele von uns kommen zu kurz, weil ihnen gesagt wird, die Sonne sei schädlich und verursache Krebs, oder ist es umgekehrt? Vitamin-D-Mangel ist auf einen Mangel an Sonnenlicht zurückzuführen, der unsere Haut empfindlicher gegenüber Sonnenlicht macht. Das Auftragen von Sonnenschutzmitteln ist keine Lösung. Die giftigen Chemikalien in Sonnenschutzmitteln sind gefährlicher als die Sonneneinstrahlung. Wählen Sie Lebensmittel, die als natürlicher Sonnenschutz wirken und die Fähigkeit Ihrer Haut erhöhen, UV-bedingte Schäden abzuwehren. Jedes Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Antioxidantien kann dazu beitragen, die Immunität gegen UV-Schäden zu stärken.

Zu den Lebensmitteln, die zur Stabilisierung der Hautzellen beitragen, gehören: Tomaten, Wassermelone, dunkle Schokolade, Granatapfel, Geflügel, Geflügel, Grünzeug Süßkartoffeln, alle Arten von roten Früchten, und jegliches Blattgemüse. Wir können unsere gesunden Lebensmittel in Supernahrungsmittel verwandeln, genau wie vor Hunderten von Jahren. Ein Beispiel: Fermentierte Lebensmittel, die Hunderte, wenn nicht Tausende von Jahren alt sind.

Zur Kenntnis nehmen

Das Fermentieren von Lebensmitteln aus dem eigenen Gemüsegarten oder aus biologischem Anbau ist eine großartige Möglichkeit. Auf diese Weise hat man sie immer zur Hand, auch wenn sie keine Saison haben. Fermentierte Lebensmittel sind reich an Antioxidantien und enthalten nützliche Bakterien für den Darm und den Verdauungstrakt. Wir wissen auch, dass diese Lebensmittel lebendige oder probiotische Bakterien enthalten, die das Immunsystem unterstützen können. Fermentierung ist ein chemischer Abbau von Substanzen durch Bakterien. Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt und Sauerkraut sind seit langem dafür bekannt, dass sie die Gesundheit des Darms fördern. Beim Verzehr von Eiern passiert eine ganze Reihe von Dingen im Körper. Unabhängig davon, was andere sagen mögen, ein oder zwei Eier in die tägliche Ernährung aufnehmen.

Eier werden seit einigen Jahren zu Unrecht verunglimpft, da sie Cholesterin und gesättigte Fettsäuren enthalten. . It does just the reverse of what we’ve been advised to avoid for decades. Such cholesterol and saturated fat from animals like eggs are very helpful for the heart and wellness generally. To add an egg or two to your everyday diet is a fantastic thing. One large egg has nearly 22 percent of your RDA of das ist ein wichtiger Nährstoff, der das Immunsystem unterstützt.

Immunsystem

Ein starkes Immunsystem schützt Ihren Körper und Ihre allgemeine Gesundheit. Salz macht unser Essen appetitlicher, das ist in Ordnung. Verwenden Sie etwas Salz für die Eier, die Sie wahrscheinlich in Ihre Ernährung aufnehmen werden. Dass Salz Ihren Blutdruck erhöht und generell schlecht für Sie ist, ist nur eine weitere Fantasie.

Eine Banane am Tag, die viel Kalium enthält, wird Ihrem Blutdruck mehr helfen als eine salzarme Diät. Studien zufolge kann eine salzarme Diät tatsächlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen verschlimmern und auch andere negative Auswirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden haben. Es ist wichtiger, ein optimales Natrium-Kalium-Verhältnis beizubehalten, um Ihren Blutdruck zu normalisieren.

Vermeiden Sie den Salzstreuer, verwenden Sie natürliches Salz wie Himalaya-, Meer- oder Steinsalz. Zitronen sind sauer, aber sie enthalten viele Antioxidantien und Vitamine. Eigentlich haben alle Zitrusfrüchte vergleichbare Vorteile. Der Gang mit den Pflanzenölen in den Supermärkten kann sich in ein teures, ungesundes Minenfeld verwandeln. Der Titel: "Pflanzenöl" klingt gesund, ist es aber nicht. Die besten Öle sind: Kaltgepresstes natives Olivenöl extra. Es ist hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels, senkt den Blutdruck und verbessert die Herzgesundheit. Kokosnuss- und Macadamiaöl haben viele gesundheitliche Vorteile und eignen sich hervorragend zum Kochen und Braten, da sie bei hohen Temperaturen stabil sind.

Schlussbemerkung

Avocado ist ein köstliches Pfefferminzöl, das direkt aus biologischem Avocadofleisch gewonnen wird. Es ist vollgepackt mit guten Fetten, reich an Nährstoffen und hat ähnliche Eigenschaften wie Jojobaöl. Diese Öle enthalten Omega-3-Fettsäuren, die für eine optimale Gesundheit erforderlich sind. Wenn Öle verändert werden, z. B. durch hohe Hitze beim Kochen, kommt es zu einer chemischen Reaktion, bei der schädliche Giftstoffe entstehen. Diese Informationen sind ein guter Ausgangspunkt, um sich gesund zu ernähren. Es gibt eine Reihe von Problemen mit unserer heutigen Ernährung. Zu viele verarbeitete gentechnisch veränderte Nutzpflanzen. Ein hoher Anteil an Zucker, Salz, Transfetten und Konservierungsstoffen, die eine echte Bedrohung für unsere Gesundheit und Langlebigkeit darstellen.