Warum sind Ballaststoffe gut für Ihre Verdauung?

Für eine bessere Gesundheit, einen stärkeren Körper, schärfere Reaktionen und ein glücklicheres Leben im Jahr 2016 sollten Sie Ihre Lebensmittel mit Bedacht auswählen. Es gibt ein paar Lebensmittel eine Auswahl an Lebensmitteln, die mehrere Vorteile bieten, wie dunkles Blattgemüse, Nüsse und bestimmte magere Proteine. Nehmen Sie diese 10 Lebensmittel in dieser Saison auf, um Ihre Ernährung kraftvoll und ausgewogen zu gestalten.

Rote Bete

Hier ist ein Gemüse which has a rich, earthy taste. Inexpensive and easy to prepare it seems rather strange that many people have not discovered the many advantages that these root veggies feature. Beets contain natural fibers for digestive health. The fiber is also filling. This means that a tiny number of beets can be quite satisfying but even if you consume a great deal of beets at one sitting you’re still consuming a few of calories. For novices that is an important consideration to bear in mind. This food option also delivers an abundant quantity of healthy Vitamine in jeder Portion. Wenn Sie Rote Bete in Ihre Ernährung aufnehmen, versorgen Sie Ihren Körper mit einem hohen Gehalt an Kalium und Folsäure.

Spinat

Dieses vielseitige Blattgrün ist genau das Richtige für Sie, wenn Sie versuchen, Ihre körperliche Kraft und Gesundheit zu stärken. Die dunkelgrünen Blätter sind vollgepackt mit wichtigen Mineralien und Vitaminen. Spinat ist kalorienarm und kann auf so viele verschiedene Arten zubereitet werden. Zu den Nährstoffen, die in Spinat enthalten sind, gehören wertvolle Verbindungen wie Vitamin KVitamin A, Eisen und Folsäure.

Avocados

Eine Avocado ist reichhaltig und voller Geschmack. Obwohl es eine beträchtliche Menge an Kalorien hat, enthält es auch Nährstoffe, die den Körper stärken und Sie gesünder machen. Mit diesem Lebensmittel versorgen Sie Ihren Körper mit einer hohen Dosis an organischen Ballaststoffen und einfach ungesättigten Fetten.

Lachs

Eine hervorragende Quelle für Omega-3-Vitamine. Lachs ist auch eine fantastische Quelle für mageres, gesundes Eiweiß. Experten weisen darauf hin, dass die Kunden mehr Fisch essen sollten, und dieser Fisch ist eine ausgezeichnete Wahl.

Kakao

Auch wenn die Aufnahme von Schokolade ein kleiner Widerspruch zu sein scheint, hat sich dieses Lebensmittel als sehr gesund erwiesen. Milchschokolade und dunkle Schokolade haben die Fähigkeit, Ihre Emotionen auszugleichen, die Produktion von Serotonin anzuregen und das Gedächtnis zu verbessern. Wenn Sie Zartbitterschokolade in Ihren Speiseplan aufnehmen, versorgen Sie Ihren Körper außerdem mit nützlichen Antioxidantien, die die durch freie Radikale verursachten Schäden an den Zellen reparieren können.

Eier

Das bescheidene Ei enthält alle Mineralien und Vitamine, die man für eine gute Gesundheit braucht. Mit mehr als einem Dutzend essentieller Nährstoffe, einer Prise Eiweiß und herzgesunden Fetten ist es in der Tat eine "perfekte" Nahrungsoption.

Blaubeeren

Diese Beeren sind köstlich und haben wenig Kalorien. Blaubeeren werden von Forschergruppen auf der ganzen Welt untersucht, und diese leckeren Leckerbissen wurden als echtes "Supernahrungsmittel" bezeichnet. Eine Portion Beeren versorgt Sie mit Ballaststoffen, Vitaminen, Antioxidantien und anderen wertvollen Stoffen. Es wird angenommen, dass die Aufnahme von Blaubeeren in die tägliche Ernährung zu einem besseren Gedächtnis, schnelleren Reaktionen, einem stärkeren Immunsystem und einem gesunden Herzen führen kann.

Süßkartoffeln

With these yummy root veggies you can present your vision a boost. Sweet potatoes are a superb source of Vitamin A. This food also brings natural fiber into your system which will keep your GI tract functioning at maximum efficiency. Enjoy this low-Kalorien Essen und halten den Heißhunger auf Süßes in Schach.

Walnüsse

Eine Handvoll knackiger Walnüsse kann Ihnen helfen, Ihre Diät einzuhalten. Diese Nüsse sind gut für Ihr Herz, verbessern Ihr Kreislaufsystem und helfen Ihnen, sich satt und zufrieden zu fühlen, ohne Ihr Diätprogramm zu unterbrechen. Die natürlichen Öle in Walnüssen können sogar Ihr Immunsystem stärken.

Olivenöl

Reduziert das Risiko von Herzproblemen und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Olivenöl liefert auch die reichen Aromen aus dem Mittelmeerraum. Die Wahl dieser 10 Lebensmittel ist ein garantierter Weg zur Stärkung Ihres Geistes, Körpers, Herzens und Ihrer Gesundheit. Schauen Sie sich doch einmal ein paar der verschiedenen Rezepte an und entdecken Sie, wie vielfältig Sie diese Lebensmittel zubereiten können. Verfeinern Sie Desserts oder Salate mit Blaubeeren und Walnüssen. Kreieren Sie gebackene Pommes frites mit kleingeschnittenen Rüben und Süßkartoffeln. Sie können sogar Wurzelgemüse rösten und es mit etwas Olivenöl, Rosmarin und Meersalz abschmecken. Mit gesunden Lebensmitteln als Grundlage für Ihre Ernährung wird es Ihnen in diesem Jahr leicht fallen, Ihren Körper zu stärken.