Was muss man über Körperfett wissen?

Sie finden es vielleicht seltsam, dass ein "How-To"-Artikel sich auf fünf einfache Schritte konzentriert, um Ihrem Körper Fett zuzuführen. Sie werden vielleicht sagen, dass wir bereits wissen, wie man das macht: Zwei Drittel der Menschen in den USA sind übergewichtig, und ein Drittel gilt als klinisch fettleibig. Offensichtlich beherrschen wir dieses Thema. Aber ich stelle das in Frage. Ich glaube, auch wenn wir als Land zu Übergewicht und Fettleibigkeit neigen, sind sich nicht viele Leute bewusst, wie sie dazu gekommen sind.

Körperfett

Das Bewusstsein für die Maßnahmen, die nötig sind, um wirklich zusätzliches Körperfett zuzulegen, ist nicht sehr ausgeprägt. Anders ausgedrückt: Wir leben mit den Auswirkungen des Fettleibigkeit Strategie jeden Tag in unserem Leben und in unserer Gesellschaft, und doch sind wir uns der Ursachen nicht wirklich bewusst. Dieser Bericht soll dazu beitragen, Ihnen die Ursachen bewusst zu machen, indem er Ihnen das Thema Gewichtsabnahme auf besondere Weise näher bringt. Stellen Sie sich vor, ein Milliardär steht vor Ihrer Tür und bietet Ihnen $10 Millionen, wenn Sie in weniger als einem Jahr 100 Pfund Körperfett abnehmen können.

Wie kann man das wirklich in 12 Monaten oder weniger schaffen? Körperfett zulegen: Verlangsamen Sie Ihren Stoffwechsel. Das allererste, was Sie tun müssen, ist, Ihren Stoffwechsel zu verlangsamen. Wenn Sie Ihren Stoffwechsel verlangsamen, verbrennen Sie im Ruhezustand weniger Kalorien, und selbst wenn Sie die Menge der aufgenommenen Nahrung nicht erhöhen, werden Sie automatisch zunehmen und Körperfett behalten. Der einfachste Weg, den Stoffwechsel zu verlangsamen, ist, alle Formen von Bewegung einzustellen. Vermeiden Sie Spaziergänge. Verbringen Sie viel Zeit vor dem Fernseher. Nehmen Sie lieber den Aufzug als die Treppe. Und melden Sie sich auf keinen Fall zu körperlichen Aktivitäten an und verbringen Sie nicht viel Zeit im Freien.

Wussten Sie das?

Zu den besten Strategien zur Senkung des Stoffwechsels gehört es, einen Schreibtischjob anzunehmen, Parkplätze so nah wie möglich an den Geschäften zu suchen, in denen Sie einkaufen, damit Sie nicht viel Zeit damit verbringen müssen, über den Parkplatz zu laufen, und natürlich einen dieser elektrischen Stühle oder Roller zu kaufen, damit Sie sich in der Stadt fortbewegen können, ohne überhaupt laufen zu müssen. Der Verzicht auf körperliche Betätigung hat noch einen weiteren Effekt: Er führt auch dazu, dass Ihr Körper die vorhandene Muskelmasse abbaut.

Und durch den Abbau von Muskelmasse wird Ihr Stoffwechsel noch weiter verlangsamt. Dies wird Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduzierung beschleunigen und es Ihnen ermöglichen, die Pfunde fast mechanisch abzubauen. Denken Sie daran: Wenn Sie Ihre Muskeln nicht benutzen, baut Ihr Körper sie ab. Das liegt daran, dass sich Ihr Körper an den Grad und die Intensität der körperlichen Betätigung anpasst, für die Sie sich entscheiden. Der schnellste Weg, nicht benötigte Muskeln abzubauen, besteht darin, sie einfach nicht mehr zu benutzen, und Ihr Körper wird sich um den Rest kümmern.

Tun Sie dies

• Drink a lot of carbonated beverages. Avoiding physical exercise is merely the first step to gaining weight and attaining your aim of packing on extra pounds in 12 months or less. But it will not get you there all alone — you have got to help that effort by changing your diet. Among the very first things you ought to do is get yourself hooked to caffeinated soft drinks. You can start by buying a 12-pack of any soft drink beverage in grocery shops and swallowing it in every possible opportunity, including breakfast. This is an absolutely wonderful way to pack on the pounds, since soft drinks are made with high-fructose corn syrup. When this ingredient is absorbed, it spikes the blood glucose in your body. This sends an emergency signal into your pancreas, which produces increased levels of insulin so as to keep the glucose levels from going too high. This insulin signal is picked up from the cells in our bodies, which eliminate blood glucose from the bloodstream and, through a somewhat complicated biological process involving the LeberSie schaffen es, diesen Blutzucker als Körperfett zu speichern. Wenn Sie genügend Softdrinks mit ausreichender Häufigkeit trinken, sind Sie auf dem besten Weg, Ihr Ziel, 100 Pfund zuzunehmen, zu erreichen. 12 Monate oder weniger.
• Wählen Sie Lebensmittel mit hoher Kaloriendichte. Wenn Sie schon dabei sind, achten Sie darauf, Lebensmittel mit einer sehr hohen Kaloriendichte zu kaufen. Sie sehen, roh, roh Früchte and vegetables will fill you up until you get very many calories in your meal. For example, it’s quite tricky to eat 1,000 calories worth of apples in one sitting. Your stomach will just fill up until you reach 1,000 calories and you won’t feel like eating any more. But if you choose processed foods with ingredients like white flour, hydrogenated oils or saturated fats, you can pack in a couple thousand calories at one sitting without topping off your stomach. This is hugely important for achieving your Gewichtszunahme Ziele. Glücklicherweise gibt es in jedem Lebensmittelgeschäft in Amerika eine große Anzahl von Lebensmitteln, die Ihnen dabei helfen können, dieses Ziel zu erreichen. Es ist ganz einfach, sie zu kaufen, denn die meisten sind sehr preisgünstig. Sie müssen nur nach Markenlebensmitteln suchen, die in schönen Schachteln verpackt sind, auf deren Vorderseite köstlich aussehende Bilder von Mahlzeiten abgebildet sind. Wenn Sie die Zutatenliste lesen, werden Sie feststellen, dass diese Lebensmittel mit Zutaten wie gehärteten Ölen, Weißmehl, Zucker und anderen Zutaten hergestellt werden, die eine extrem hohe Kaloriendichte haben. Es ist wichtig, dass Sie diese Lebensmittel zu jeder Mahlzeit essen. Sie sollten darauf achten, dass Ihre Ernährung aus Produkten wie Käse, frittierten Lebensmitteln und viel Weißbrot besteht. Wie Sie wahrscheinlich schon erraten haben, ist Pizza eine hervorragende Wahl, denn sie hat nicht nur eine hohe Kaloriendichte durch den Käse und das Fleisch auf der Pizza, sondern auch durch den hohen glykämischen Index, der mit der Weißbrotkruste einhergeht. In ähnlicher Weise ist es auch ratsam, viel zuckerhaltiges Frühstücksmüsli mit hochprozentiger Kuhmilch zu essen. Auf diese Weise erhalten Sie das gesättigte Fett in der Kuhmilch und den hohen Zuckergehalt der Frühstücksflocken, so dass Sie Ihrem Körper über zwei verschiedene biologische Mechanismen Fett zuführen: Fett und raffinierte Kohlenhydrate.
• Viel Junk Food essen. Junk Food ist natürlich eine weitere hervorragende Wahl, um Ihre Ziele zu erreichen. Eine Tüte Kartoffelchips liefert neben raffinierten Kohlenhydraten auch eine beeindruckende Menge an Nahrungsfetten - und verschiedene Nacho-Chips und andere Imbiss Lebensmittel funktionieren auf die gleiche Weise. Sie können Ihre Gewichtszunahme sogar noch beschleunigen, wenn Sie zu frittierten Lebensmitteln greifen. Frittierte Lebensmittel haben eine hohe Kaloriendichte, und der Teig, in dem sie gebraten werden, wird normalerweise aus Weißmehl hergestellt, was bedeutet, dass die Kohlenhydrate im Teig zusätzlich zu der absurd hohen Kaloriendichte der Fette, die gebraten werden, einen hohen glykämischen Index haben.
• Besuchen Sie häufig Fastfood-Restaurants. Wenn Sie eine ideale Quelle für die Mischung von Lebensmittelzutaten nennen müssten, die Ihre Suche nach Fettleibigkeit rapide beschleunigt, müssten Sie Fastfood-Restaurants an die Spitze dieser Liste setzen. Je beliebter die Fast-Food-Kette, desto schneller packt ihr Essen das Körperfett um, so scheint es. Wenn Sie mindestens einmal am Tag in einem Fast-Food-Restaurant essen würden, könnten Sie Ihr Ziel, innerhalb eines Jahres an Gewicht zuzunehmen, leicht erreichen und den $10-Millionen-Test bestehen. Achten Sie darauf, die größten Mengen an Softdrinks, Hamburgern und Pommes frites zu bestellen, denn es ist die Menge, die zählt. Mit Hilfe der Menüs von Fast-Food-Ketten können Sie bis zu 2.000 Kalorien in eine Mahlzeit packen! Das beschleunigt Ihre Gewichtszunahme, denn ein durchschnittlicher erwachsener Mensch braucht nur 2.000 Kalorien pro Tag. Wenn es möglich ist, bei drei Mahlzeiten pro Tag 2.000 Kalorien pro Mahlzeit zu sich zu nehmen, können Sie zusätzlich 4.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen! Man braucht etwa 3.000 Kalorien, um 1 Pfund überschüssiges Körperfett zu erzeugen. Wenn Sie also 6.000 Kalorien pro Tag essen, können Sie etwas mehr als 1 Pfund Körperfett pro Tag erreichen. Das bedeutet, dass es möglich ist, in nur einer Woche 7 oder 8 Pfund Körperfett zuzulegen, womit Sie auf dem besten Weg wären, Ihr Gewichtszunahmeziel zu erreichen.

Berücksichtigen Sie

In der Tat, mit diesem Ansatz, würden Sie höchstwahrscheinlich die Fähigkeit, Ihr Ziel in 90 Tagen oder weniger zu erreichen haben. Der hohe Preis für das Erreichen der Gewichtszunahme. Unnötig zu sagen, dass Sie zu dem Zeitpunkt, an dem Sie tatsächlich diese $10 Millionen gewinnen, die verheerenden gesundheitlichen Auswirkungen des Konsums dieser verarbeiteten Lebensmittel, Junk Food, Fast Food und krankheitsfördernden Nahrungsbestandteile erlitten haben werden. Ja, Sie werden $10.000.000 reicher sein, aber wenn Sie nicht alles rückgängig machen, was Sie in den letzten 90 Tagen getan haben, werden Sie schnell lernen, dass Sie es nicht mitnehmen können. Anders ausgedrückt: Ihr Leben wird verkürzt, wenn Sie Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduzierung nicht aufgeben und zu einem normalen Körpergewicht zurückkehren. Glücklicherweise ist es ziemlich einfach, das Erreichte wieder rückgängig zu machen.

Machen Sie einfach das Gegenteil von allem, was Sie bisher gemacht haben. Anders ausgedrückt: Fangen Sie an, Sport zu treiben, und verbessern Sie Ihre fettfreie Körpermasse durch Krafttraining. Gehen Sie spazieren, fahren Sie Rad oder schwimmen Sie. Finden Sie Möglichkeiten, Ihren Körper bei der Arbeit zu bewegen, auch wenn Sie einen Schreibtischjob haben. Vermeiden Sie alle verarbeiteten Lebensmittel und solche, die mit Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Weißmehl, raffiniertem Weißzucker und anderen raffinierten Kohlenhydraten hergestellt wurden. Streichen Sie alkoholfreie Getränke von Ihrem Speiseplan, vermeiden Sie alle frittierten Lebensmittel, Snacks, Junkfood und alle Lebensmittel, die von Lebensmittelkonzernen hergestellt werden, deren verpackte Lebensmittel die Regale der amerikanischen Lebensmittelgeschäfte füllen.

Schlussfolgerung

Wenn Sie all das tun, wird sich Ihre Leberarbeit recht schnell verbessern; die Verhärtung Ihrer Arterien, die während Ihrer Diät zur Gewichtsreduzierung auftrat, wird sich zurückbilden; Ihre kardiovaskuläre Gesundheit wird sich dramatisch verbessern; Ihre geistige Funktion wird sich ebenfalls verbessern. Ihr Puls wird sich verlangsamen, und Ihr Körperfett beginnt allmählich zu schmelzen. Ihr Energieniveau und Ihre Energie werden allmählich ansteigen. Sie werden es viel leichter finden schlafen at night and get up in the morning. You won’t get sick as often, and you might realize that your immune system starts to function the way it is supposed to in a healthy human being. In actuality, every part of your body will gradually improve as you shift into a healthy, nutritious diet which prevents processed foods and all those Lebensstil Entscheidungen, die Sie verfolgt, um Gewicht in der ersten Position zu gewinnen.