Was sind Top Body Foods?

Wenn Sie versuchen, Muskeln aufzubauen, Fett zu verlieren und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, ist das wichtigste Element für den Erfolg die Ernährung. Mit all den aktuellen Fast Food und verarbeiteten Lebensmitteln in Ihrem Gesicht in der heutigen Gesellschaft, wird es in der Regel unklar in Bezug auf das, was ist eigentlich "groß" für uns alle. In Wirklichkeit sind sie vollgepackt mit raffiniertem Zucker, künstlichen Aromen, Farbstoffen und unzähligen anderen synthetischen Produkten, die definitiv nicht gesund sind.

Achtsam sein

Was sollten wir also bei all der falschen Werbung und den Ideen, die derzeit auf dem Markt sind, in unseren Körper geben? Nun, in Bezug auf den Aufbau von Muskelmasse, Gewichtsabnahme und eine bessere Gesundheit im Allgemeinen, sage ich etwas Ähnliches. Je weniger es vom Menschen bearbeitet und verändert wurde, desto besser. Vermeiden Sie verarbeitete Mahlzeiten, wie z. B. Imbissbuden und Fertiggerichte, und versuchen Sie, Ihre tägliche Ernährung auf Lebensmittel zu stützen, die so organisch und unverarbeitet sind, wie Sie nur können. Wie geeignet und stark sie sein mussten, nur um zu überleben.

Ihre Körper mussten täglich bis an die Grenzen belastet werden, und das taten sie auch. Energie und Ernährung aus? Natürlich nicht aus Fertiggerichten und Imbissbuden! Sie ernährten sich von Fleisch, Gemüse und anderen natürlichen Nahrungsquellen. Wir müssen an diese historischen Jäger und Krieger denken, wenn wir über unsere Ernährung nachdenken. Ich will damit nicht sagen, dass wir alle ausziehen und anfangen sollten, unsere eigenen Lebensmittel zu jagen! Ich sage nur, dass wir, wenn wir unsere Einkaufswagen im Supermarkt in der Nachbarschaft füllen, in der Lebensmittelabteilung und an der Fleischertheke suchen sollten und nicht in den Tiefkühlregalen mit den Fertiggerichten.

Was ist zu tun?

Um Ihnen dabei zu helfen, finden Sie im Folgenden meine persönlichen Lieblingslebensmittel. Ob ich Diäten, building muscle tissue or just sustain exactly the same weight and remain healthy I attempt to incorporate these food types into my Diätplan.

• Mageres Rindersteak - reich an Eiweiß, einem wesentlichen Bestandteil für Muskelwachstum und -reparatur. Außerdem sind sie reich an anderen Nährstoffen wie z. B. Eisen und Zink.
• Mandeln und einige andere. Obwohl sie viele Kalorien haben, enthalten Nüsse weniger schlechte Fette, dafür aber viele gute Fette (Efa), die den Cholesterinspiegel senken können. Außerdem sind sie eine Möglichkeit, Eiweiß zu erhalten.
• Hühnerfleisch - Hühnerfleisch, insbesondere die Brust, ist eine hervorragende Eiweißquelle und enthält extrem wenig Fett, sobald die Haut entfernt wurde.
• Vollkornbrot - reich an unraffinierten Kohlenhydraten, die Ihrem Körper die nötige Energie liefern. Auch hoch in Faserwesentlich für Verdauung.
• Bananen - reich an Ballaststoffen und Vitamin C, auch eine ausgezeichnete Energiequelle vor dem Training, da sie reich an nicht raffinierten Kohlenhydraten sind. Auch ein ausgezeichneter Weg zu erhalten Kalium.
• Fisch - Versuchen Sie, ein- bis zweimal pro Woche fetten Kaltwasserfisch zu essen, wie zum Beispiel Makrele, Lachs und Hering. Sie enthalten weniger gesättigte Fette, dafür aber viele wichtige Omega-3-Fettsäuren und sind daher gut für die Körpermitte. Außerdem ist er reich an Proteinen, was gut für die Muskeln ist.
• Eier - Enthalten viel Eiweiß für den Aufbau von Muskelmasse.
• Gemüse - Der letzte Punkt auf meiner Liste ist Gemüse im Allgemeinen, alles, was auf dem Planeten Erde wächst. Die meisten Gemüsesorten sind sicherlich ein guter Weg, um Ballaststoffe und langsam freisetzende komplizierte Kohlenhydrate zu erhalten.

Schlussfolgerung

Versuchen Sie, diese Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung einzubauen. Wenn Sie versuchen, Fett zu verbrennen oder Muskelmasse aufzubauen, sind das alles gute Mahlzeiten für Sie persönlich. Passen Sie einfach Ihre Kalorien an, egal in welche Richtung Sie gehen.