Teenager sind ständig mit dem Thema Gewichtsverlust beschäftigt. Teenager beschweren sich über ihr Aussehen, vor allem in Zeiten hormoneller Turbulenzen und bei dem Versuch, sich an einen neuen Körper und eine neue soziale Rolle anzupassen. Um festzustellen, ob Ihr Kind übergewichtig ist oder schnell abnehmen muss, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater oder Arzt. Wenn Ihr Teenager wirklich übergewichtig ist, müssen Sie ihn moralisch und emotional unterstützen. Denken Sie daran, dass es beim Gewichtsmanagement nicht nur um die Person geht, die abnehmen möchte. Es geht auch um diejenigen, die das Essen zubereiten. Es ist erwiesen, dass Teenager, die von ihrer Familie unterstützt werden, erfolgreicher abnehmen als diejenigen, die es allein schaffen.

Forschung

Sie möchten auf möglichst sichere Weise abnehmen. Jüngste medizinische Studien legen nahe, dass Sie nicht mehr als 2 Pfund pro Woche abnehmen sollten. Eine Kombination aus Bewegung und Kalorienreduktion kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Sie sollten ein Programm wählen, das Ihnen hilft, auf gesunde Weise abzunehmen. Laut der medizinischen ist es nicht möglich, mehr als 2% Ihres Körpergewichtes zu verlieren. innerhalb von 24 Stunden. Dies würde zu einer Abnahme der aeroben Leistungsfähigkeit und der Ausdauer führen.

In der Zwischenzeit kann ein Verlust von mehr als 5 Prozent des Körpergewichts innerhalb weniger Tage negative Auswirkungen auf Ihre Kraft, Ausdauer, Stärke, aerobe Leistung, mentale Stärke und Ihr Wohlbefinden haben. und Muskelausdauer. Ein extremer Gewichtsverlust kann dazu führen, dass die Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu kühlen, abnimmt, was mehr schadet als nützt. Sie müssen diese erhöhte Bewegung mit der richtigen . Vermeiden Sie kalorienreiche Getränke wie Limonaden, Säfte oder andere Getränke. Wechseln Sie zu kalorienarmen Getränken oder Diätgetränken, wenn Sie sie nicht vermeiden können.

Hydratation

Trinken Sie viel und anderen zuckerfreien Getränken. Dies wird Ihnen helfen, Limonaden zu vermeiden. Manchmal ist es besser, einen Schritt nach dem anderen zu tun. Änderungen werden oft so vorgenommen, dass man schnell wieder zur normalen Routine zurückkehren kann. Es ist besser, kleine Schritte zu machen und dann weiterzumachen. Es ist nicht möglich, zwei oder drei Schritte vorwärts zu gehen, um dann nach ein paar Wochen wieder fünf Schritte zurück zu sein. Ein guter Tipp, um die Nahrungsaufnahme zu reduzieren, ist es, erst dann zu essen, wenn man satt ist. Vermeiden Sie es zu essen, wenn Sie emotional instabil sind. Dies ist häufig bei Teenagern der Fall, die ihren Körper ständig verändern. Sie essen, wenn sie sich langweilen, einsam oder gestresst sind.

Sie essen, auch wenn sie satt sind. Machen Sie langsam, denn es dauert etwa 20 Minuten, bis Ihr Gehirn erkennt, wie viel Sie gegessen haben. Achten Sie darauf, dass Sie viel Obst und Gemüse essen. Ersetzen Sie Junkfood so oft wie möglich durch Obst und Gemüse. Das hilft Ihnen beim Abnehmen und hält Ihr Herz gesund. Versuchen Sie in Ihrem Bestreben, Gewicht zu verlieren, nicht, Lebensmittelgruppen zu ersetzen oder auf sie zu verzichten. Vermeiden Sie solche Diäten als Teenager. Ihr Körper braucht immer noch Nährstoffe für Wachstum und Entwicklung. Auch Diätpillen sind ein absolutes Tabu. Selbst wenn sie von einem Arzt verschrieben wurden, können sie ein Risiko darstellen. für Ihre Gesundheit. Es ist besser, auf natürliche Weise abzunehmen. Es wird Ihnen helfen, disziplinierter zu sein und länger durchzuhalten. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht an Dritte verkauft oder vermietet.