Manche Menschen glauben, dass das Überspringen kann ihnen helfen, sich von . Jungs 3 Kilogramm (7 Pfund) viel weniger. Das wichtigste Element für eine erfolgreiche Gewichtsreduzierung. Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Gewichtsreduktion liegt darin, mehr Kalorien zu verbrennen, als wir täglich zu uns nehmen. Unser Körper verbrennt rund um die Uhr Kalorien, 7 Tage die Woche, 365 Tage im Jahr. Wie schnell wir Dieser Kalorienverbrauch wird als unser Stoffwechselprozess bezeichnet. Unsere individuellen Stoffwechselraten ändern sich im Laufe des Tages und am Abend, je nachdem, wann wir zuletzt gegessen haben und ob wir aktiv waren oder geruht haben.

Kalorienverbrauch

Obwohl wir im Schlaf Kalorien verbrauchen, verlangsamt sich unser Stoffwechselprozess in dieser Zeit erheblich, und wir verbrauchen infolgedessen weniger Kalorien pro Stunde. Der beste Weg, die Menge an Kalorien, die wir täglich verbrennen, zu maximieren, ist nicht, länger wach zu bleiben, sondern unseren Stoffwechselpreis zu erhöhen, während wir wach sind. Und genau hier kommt das Frühstück ins Spiel.

Warum das Frühstück so wichtig für die Gewichtsabnahme ist. Zu den Tipps für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme gehört es, unseren Körper in Schwung zu bringen. so schnell wie möglich nach dem Aufwachen. Die beste Möglichkeit, dies zu erreichen, ist das Frühstück. Nichts, auch kein Training, bringt unseren Stoffwechsel nach acht Stunden Ruhe so schnell wieder in Schwung wie ein gesundes Frühstück! Wenn wir das Frühstück auslassen, bleibt nicht nur unser Stoffwechsel niedrig, sondern auch unser Blut Ebenen.

Ein niedriger Blutzuckerspiegel infolge eines fehlenden Frühstücks führt in der Regel dazu, dass wir uns lethargisch fühlen und weniger Energie haben. Niedriger Blutzucker am Morgen schließlich machen Sie das Gefühl sehr hungrig auf der Straße, die uns um impulsiv setzt Essen oder übermäßig große Portionen zum Mittag- und Abendessen zu sich nehmen. Wenn wir frühstücken, fühlt sich unser Körper genährt und zufrieden, so dass wir den Rest des Tages viel seltener übermäßig viel essen. Die Zeit ist für die meisten Menschen knapp bemessen. Dennoch lohnt es sich, sich Zeit für die zweifellos wichtigste Mahlzeit des Tages zu nehmen, um abzunehmen.

Essen Sie etwas, dessen Zubereitung nicht viel Zeit in Anspruch nimmt, z. B. einen Becher mit fertig gepresstem Saft, ein paar Stücke frisches Obst oder vielleicht einen Becher fettarmen Joghurt. Selbst die Reste der letzten Nacht sind eine bessere Option als gar nichts zu essen. Bereiten Sie Ihr Frühstück am Vorabend vor. Machen Sie ein paar Dinge gleichzeitig. Versuchen Sie, etwas innerhalb Ihrer morgendlichen Routine zu tun, während Ihr Toast im Toaster bräunt. Tun Sie nicht mehrere Dinge auf einmal, solange Sie essen, sonst essen Sie zu früh und Ihr wird zweifellos betroffen sein. Essen Sie wenigstens etwas, egal wie wenig, und nehmen Sie den Rest Ihres Frühstücks mit.

Frühstücksoptionen

Verzehren Sie ein Frühstück and consider your preferred breakfast cereal to utilize you in a plastic material container for instance. If you are pretty quickly to obtain somewhere, eat something once you get there. If you are meeting someone, depart a breakfast cereal in your workplace cooking area or in a drawer in your table. A lot of people like to exercise each morning for the same reason they ought to eat breakfast, to improve there metabolism and burn up extra calories. If you workout in the morning on a clear stomach, your metabolic process won’t reach exactly the same heights it would in the event that you ate something before hands.

Was ist, wenn Sie nicht mit vollem Magen trainieren wollen? Idealerweise sollten wir erst ein paar Stunden nach dem Frühstück (oder einer anderen Mahlzeit) trainieren, aber wenn Sie jeden Morgen trainieren wollen oder dies die einzige Zeit ist, die Sie haben, gibt ein Glas Fruchtsaft oder ein kleines Stück Obst vor dem Training Ihrem Stoffwechsel den nötigen Schwung, um den Kalorienverbrauch während des Trainings zu erhöhen.

Denken Sie daran, dass Sie nicht unbedingt eine dreigängige Mahlzeit zu sich nehmen müssen, um Ihren Stoffwechsel am Morgen in Schwung zu bringen. Wenn Sie beim Aufwachen keinen Hunger haben, haben Sie in der Nacht zuvor zu viel gegessen. Es ist in Ordnung, bis zum Schlafengehen etwas zu essen, aber wenn Sie das tun, achten Sie darauf, dass Sie etwas Leichtes essen, das nicht zu viel Zucker enthält, weder natürlichen noch anderen, der Ihre Fähigkeit, einzuschlafen, beeinträchtigen könnte. Falls Sie sich regelmäßig so fühlen, suchen Sie sich etwas, das Sie vertragen können, oder lassen Sie das Frühstück ausfallen, bis Sie geduscht haben und für den kommenden Tag bereit sind.

Schlussfolgerung

Das Frühstück ist in der Tat wichtig (vor allem bei einer Diät), so dass es sich wirklich lohnt, die Mühe und die Zeit auf sich zu nehmen, um Frühstücksalternativen auszuprobieren und bald etwas zu finden, das man essen kann. Denken Sie daran, dass es für das Frühstück und die Ankurbelung des Stoffwechsels wirklich wichtiger ist, was Sie essen, als was Sie essen. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, häufig zu frühstücken, können Sie versuchen, sich auf gesündere Alternativen umzustellen.