Wenn Sie ein Optimum erreichen wollen , consider practicing at least one stress-busting plan per day. In this guide, I’ll be introducing the ‘3 M’s for superior ’ that will be a Significant BENEFIT and ASSET to your natural immune power. Now, I know this might seem silly but despite possible effects – anxiety – is not always bad.

Akuter Stress

Wenn es sich um akuten Stress handelt, kann dieser kurzfristig Ihre natürliche Immunkraft verbessern, indem er die Anzahl der T-Zellen zur Bekämpfung von Krankheitserregern erhöht. Es gibt zwei Arten von Stress, die sich sehr unterschiedlich auf die natürliche Immunkraft auswirken: aktiver und passiver Stress. Aktiver Stress lässt uns auf irgendeine Weise reagieren, indem wir unseren Verstand und unsere Kräfte einsetzen, um eine Aufgabe zu erfüllen. Ein Bungee-Jumping oder ein Fallschirmsprung aus einem Flugzeug kann die natürlichen Abwehrkräfte erheblich stärken.

Passiv sind stressige Umstände, auf die wir keinen Einfluss haben und die uns schwitzen lassen können, was unserem natürlichen Immunsystem eher schadet und zu großen gesundheitlichen Problemen führen kann. Langfristiger Stress (giftig und ), ist häufig die Folge von scheinbar unlösbaren Problemen wie chronischen Krankheiten, aussichtslosen Arbeitsverhältnissen, andauernden Beziehungen oder finanziellen Schwierigkeiten, der Pflege kranker Angehöriger oder Freunde und der Tatsache, dass sich die alltäglichen Belastungen über einen längeren Zeitraum hinweg immer mehr häufen.

Immunität

Diese Belastungen sind eine ernste Gefahr für Ihre natürliche Abwehrkraft und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Sie erhöhen das Risiko von kleineren Erkältungs- und Grippeschüben bis hin zu erheblichen Fettansammlungen, difficulties, blood glucose and sugar difficulties, immune disorders, depression, migraines, back , , and sleep disorders. As we age, our natural immune power declines leaving us vulnerable to minor or significant anxieties.

Es gibt 3 einfache, aber wirksame Möglichkeiten, mit Stress in unserem Leben umzugehen.

  • Meditation.
  • Massage. Eine Massage 1-4 Mal pro Monat hilft, gestresste Muskeln und Sehnen zu entspannen, und hat erhebliche Vorteile für die natürliche Immunabwehr. Sie kann Stress und Ängste abbauen, die Blutzirkulation und den Blutfluss verbessern, verspannte oder verletzte Muskeln lockern und die Geschmeidigkeit der Haut verbessern. fördern die Durchblutung der wichtigen Immunzellen und beruhigen das zentrale Nervensystem.
  • Nehmen Sie sich jeden Morgen oder Abend etwa 3 Minuten Zeit, um die Augen zu schließen, sich zu konzentrieren und der Atmung zu folgen - atmen Sie tief und langsam durch die Nasenlöcher in den Bauch ein und aus. Stellen Sie sich wirklich auf Ihren Körper ein, wenn Sie tief atmen und Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr körperliches Befinden richten. Probieren Sie es zu Hause allein aus; kombinieren Sie , tai chi, or guided meditation. This technique is wonderful for focusing and clearing your mind, reducing anxiety, and enhancing your natural immune power.