Wie können Sie Ihre natürliche Immunkraft optimieren?

Wenn Sie ein Optimum erreichen wollen Immunität, consider practicing at least one stress-busting plan per day. In this guide, I’ll be introducing the ‘3 M’s for superior Stress Management’ that will be a Significant BENEFIT and ASSET to your natural immune power. Now, I know this might seem silly but despite possible Gesundheit effects – Ängste - ist nicht immer schlecht.

Akuter Stress

Bei akutem Stress kann eine kurzfristige Verbesserung der natürlichen Abwehrkräfte durch die Erhöhung der Krankheitserreger kämpfenden T-Zellen. Es gibt zwei Arten von Stress, die sich sehr unterschiedlich auf die natürliche Immunkraft auswirken: aktiver und passiver Stress. Aktiver Stress ermöglicht es uns, auf irgendeine Weise zu reagieren, indem wir unseren Verstand und unsere Kräfte einsetzen, um eine Aufgabe zu erfüllen. Ein Bungee-Jumping oder ein Fallschirmsprung aus einem Flugzeug kann die natürlichen Abwehrkräfte erheblich stärken.

Passiv sind stressige Umstände, auf die wir keinen Einfluss haben und die uns schwelen lassen können, was unserer natürlichen Immunelektrizität eher schadet und große gesundheitliche Probleme verursachen kann. Langzeitstress (giftiger und chronischer Stress) entsteht häufig durch scheinbar unlösbare Probleme wie chronische Krankheiten, den Umgang mit einem aussichtslosen Job, andauernden Beziehungsproblemen oder finanziellen Schwierigkeiten, die Pflege kranker Angehöriger oder Freunde und wenn sich alltägliche Ärgernisse über längere Zeiträume hinweg immer schneller anhäufen.

Immunität

Diese Belastungen sind eine ernsthafte Gefahr für Ihre natürliche Abwehrkraft und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Sie erhöhen das Risiko für alles, von kleineren Erkältungen und Grippe to significant bouts with fat gain, heart health difficulties, blood glucose and sugar difficulties, immune disorders, Depression, migraines, back pain, fatigue, and Schlafstörungen. As we age, our natural immune power declines leaving us vulnerable to minor or significant anxieties.

Es gibt 3 einfache, aber wirksame Möglichkeiten, mit Stress in unserem Leben umzugehen.

• Meditation.
• Massage. A massage 1-4 times per month, helps relax stressed muscles, tendons, and contains significant natural immune power advantages. And can relieve stress and anxiety; enhance blood circulation and flow; loosen tight or injured muscles; improve suppleness of skin; boost circulation of crucial immune cells; calm your central nervous system.
• Nehmen Sie sich jeden Morgen oder Abend etwa 3 Minuten Zeit, um Ihre Augen zu schließen, sich zu konzentrieren und Atmen - Atmen Sie tief und langsam durch die Nasenlöcher in den Bauch ein und aus. Stellen Sie sich wirklich auf Ihren Körper ein, wenn Sie tief atmen und Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre körperliche Verfassung richten. Probieren Sie es allein zu Hause aus; kombinieren Sie Yoga, Tai Chi oder eine geführte Meditation. Diese Technik ist wunderbar geeignet, um sich zu konzentrieren und den Kopf frei zu bekommen, Ängste abzubauen und die natürlichen Abwehrkräfte zu stärken.