Die Stressreaktion wird von den Nebennieren gesteuert. Diese sind -shaped and can be located on top of the kidneys. They release stress hormones into the bloodstream whenever we find ourselves in stressful circumstances. Such kann mit Finanzen, Beziehungen, Arbeit und Stau zu tun haben. Ein gewisser Stress, insbesondere der so genannte akute Stress, ist in Ordnung. Er hilft uns, Risiken zu vermeiden oder uns vor ihnen zu schützen. Und der Körper hat keine Probleme, damit umzugehen.

Chronischer Stress

Er ist derjenige, der der Gesundheit schadet. Unser Körper ist nicht dafür gemacht, über längere Zeiträume mit einem hohen Maß an Stress umzugehen. Studien zeigen, dass mehr als 30 Prozent der Bevölkerung extremem Stress ausgesetzt sind. Zu den bemerkenswertesten Auswirkungen von Stress gehören Gesundheit, indem sie die HPA-Achse (Hypothalamus-Nebennierenrinde) unterdrückt. Diese ist mit der Produktion von Schilddrüsenhormonen verbunden. Zusätzlich zu diesem Problem stören Stresshormone die Umwandlung von T4 in T3. Dies führt dazu, dass dem Körper zu wenig T3 zur Verfügung steht, was die Symptome der Hypothyreose verschlimmert.

Auch Stresshormone schwächen nachweislich die Immunbarrieren. Daher gelangen fremde Bestandteile in Teile des Körpers, die dort nicht hingehören. Und das wiederum verursacht Autoimmunreaktionen. Dieser Stress kann zu einer Entzündungsreaktion führen, die eine Schilddrüsenunterfunktion auslösen kann. Deshalb ist es wichtig, mit Stress umzugehen, um das Risiko einer Schilddrüsenunterfunktion oder anderer Schilddrüsenerkrankungen zu verringern. Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie mit Stress umgehen können . Adopt a fantastic diet – some of the strain is due to the that we eat. So after having a good diet is a great starting point. The diet I advocated in Chapter 2 should help you avoid the majority of the foods which stress the body. This especially refers to sugar. You also have to avoid stimulants. Examples of these include alcohol, caffeine, and drugs.

Was ist zu tun?

  • Entspannen - unsere gigantischen Zeitpläne lassen uns am Ende des Tages meist zu müde sein, um noch etwas anderes zu tun. Und das ist schlecht, denn wir alle brauchen etwas Zeit, um uns zu entspannen. Der Körper kann nicht gesund sein, wenn er ständig in einen Zustand hoher Produktivität versetzt wird. Auf die Dauer brennt man aus. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie sich entspannen können. ist ein wirklich gutes Beispiel. Wenn Sie nur etwas Einfaches brauchen, dann können Sie es mit Atemübungen versuchen. Atmen Sie ein, während Sie bis 4 zählen, halten Sie den Atem 7 Sekunden lang an und lassen Sie ihn dann 2 Sekunden lang durch den Mund wieder los. Machen Sie dies mindestens 10 Minuten lang. Eine weitere hervorragende Möglichkeit, sich zu entspannen, sind Spaziergänge im Wald. Die Natur hat heilende Kräfte. Es ist auch möglich, den Sonnenaufgang oder -untergang zu beobachten. Diese beiden Aktivitäten werden Ihnen helfen, Ihre Ängste zu überwinden.
  • Schlaf - Manche rühmen sich damit, weniger zu schlafen, als sei dies ein Zeichen von Stärke. Aber das ist nur ein Mangel an Wissen. Ob Sie nun an einer Schilddrüsenunterfunktion leiden oder gesund wie die Sonne sind, Sie brauchen jede Nacht ausreichend Schlaf. Studien haben gezeigt, dass Schlaf Stress abbaut und dem Körper hilft, sich zu regenerieren. Ungleichgewichte und stärkt das Immunsystem. Es wird dringend empfohlen, täglich mindestens 6 Stunden und 30 Minuten zu schlafen. Allerdings sollten es nicht mehr als 8 Stunden sein. Das wäre ungesund. Auch die Qualität Ihres Schlafes spielt eine Rolle. Wenn Sie immer wieder aufwachen, ist das kein guter Schlaf. Vermeiden Sie in den Stunden vor dem Schlafengehen Koffein und benutzen Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen weder Computer noch Telefon: Das Licht dieser Geräte kann das Einschlafen erschweren. Stellen Sie sicher, dass Ihr Zimmer dunkel ist und die ideale Temperatur hat. Sorgen Sie außerdem für einen normalen Schlafrhythmus, indem Sie täglich zur exakt gleichen Zeit ins Bett gehen.
  • Lachen und Spaß haben - nehmen Sie sich Zeit, um sich mit Ihren Freunden zu treffen und zu unterhalten. Das kann Ihren Stress verringern und Ihre Stimmung verbessern. Das ist der Grund, warum sich die meisten Menschen nach einem tollen Abend mit Freunden so lebendig fühlen. Um Spaß zu haben, sollten Sie auch Ihren Hobbys nachgehen. Wenn Sie gerne wandern, dann nehmen Sie sich Zeit dafür.
  • Führen Sie ein Tagebuch - auch wenn viele das Schreiben in einem Tagebuch für sinnlos halten, haben viele Studien gezeigt, dass es zahlreiche Vorteile hat. Dazu gehören auch seine heilenden Fähigkeiten. Das Aufschreiben von Dingen hilft, Ängste abzubauen. Und das wiederum trägt zu einer besseren Gesundheit bei. Sie können in einen Laptop schreiben oder einige der verfügbaren Tagebuchprogramme verwenden.
  • Nehmen Sie Adaptogene für die Nebennieren ein - diese helfen Ihnen, Ihr Stressniveau unter Kontrolle zu halten. Beispiele sind Ginseng, und Ashwagandha.
  • Holen Sie sich Unterstützung - Sie können mit Experten über Ihr Problem sprechen. Und das ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Stress zu bewältigen.
  • Beseitigen Sie den Stressor - auch wenn all diese Tipps darauf abzielen, Stress zu reduzieren, muss Ihr eigentliches Bestreben darin bestehen, die Ursache für Ihren Stress zu finden und sie aus Ihrem Leben zu entfernen. Alle Probleme lassen sich am besten an der Wurzel packen. Nur so ist ein erfolgreiches Ergebnis garantiert.