One of the vital ways to remain healthy and in tip top shape is to find an adequate amount of exercise. An equally important component of your health care also includes increasing the quantity of fruits and veggies that you eat in your diet. This specific tip not only raises your health and sondern auch für die Gesunderhaltung der Augen. Ein Beispiel für eine Frucht, die eine bessere Sehkraft fördert, ist die Papaya.

Papaya

Diese Frucht hat auch einige bedeutende allgemeine gesundheitliche Vorteile.

  •  Vorteile für die Augengesundheit: Laut einer Studie der Archives of Ophthalmology kann der Verzehr von drei oder mehr Portionen Obst pro Tag, einschließlich Obst wie Papaya, das Risiko für altersbedingte Augenerkrankungen verringern. macular degeneration. Additionally, this sweet tasting fruit also is made up of the vitamins A, C, and E; significant antioxidants beneficial in improving vision and protecting vision health. Additionally, it contains the carotenoids Lutein and Zeaxanthin.These nutrients also decrease the risks for the development of age related eye diseases such as macular degeneration, cataracts and glaucoma. These nutrients are famous for their ability to neutralize the negative effects that dangerous free radicals present to eye health. They also play a role in filtering out harmful blue light rays from sunlight and behave like natural sunglasses to the eyes from a nutritional viewpoint.
  • Verbessert die Verdauungsgesundheit: Diese Augennahrung besteht aus dem Verdauungsenzym Papain, das nachweislich die Funktion des Verdauungssystems verbessert. Außerdem hilft es dem Körper dabei, Proteine effektiver zu verdauen. Diese Frucht hat einen hohen Wassergehalt und ist auch eine fantastische Quelle für lösliche Ballaststoffe. Diese Eigenschaften fördern die Gesundheit des Verdauungstrakts, da sie die Ausscheidung fördern.
  • Bessere Herzgesundheit: Dieses Lebensmittel zur Verbesserung der Sehkraft ist eine fantastische Kaliumquelle, die sich hervorragend zur Senkung des Blutdrucks eignet. Außerdem wirkt der Gehalt an Vitamin A, E und C gemeinsam auf die Spiegel im Körper. Diese Antioxidantien können einen negativen Vorgang stoppen, der als Oxidation von Cholesterin bekannt ist; ein Vorgang, der zur Ablagerung von Plaque in den Arterien führt. Aus diesem Grund kann der tägliche Verzehr das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten verringern.
  • Stärkt die Immunität: Papayas sind eine reichhaltige Quelle von . Sie enthalten 144 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin C. Daher bieten sie einen Vorteil bei der Bekämpfung von Erkältungen und Infektionen im Körper. Papaya ist auch eine Quelle von Vitamin A, das das Immunsystem stärkt.
  • Prevention: This sweet tasting fruit is full of antioxidants and flavonoids. These are free radical scavenging agents that protect the body against rogue cells that damage healthy cells in the body. From this viewpoint, it can lower your risks for diseases such as colon and prostate cancer because of its beta carotene and vitamin E content.

Schlussfolgerung

Wenn es darum geht, sich gesund zu ernähren, schätzen die meisten von uns eine Ernährung, die viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt und gleichzeitig die Geschmacksnerven auf süße und erfrischende Weise befriedigt. Die Papaya-Frucht ist ein Lebensmittel zur Verbesserung der Sehkraft, das diese Kriterien erfüllt. Dies sind wirklich gute Gründe, diese Augennahrung zu einem normalen Bestandteil Ihrer Ernährung für eine gute Gesundheit zu machen.