Wie kann man sich schlank machen?

Verlieren Gewicht is on the mind of a good deal of Americans and it’s a really heavy burden. By definition, losing weight is related to reduction, but the reduction involves a lot more than the shedding of unwanted pounds. Perception has it that you also have to suffer the loss of eating pleasure, eating comfort and a particular social pleasure.

Abnehmen

The negative associations of losing weight are legion: abstinence, torture and deprivation, failure, guilt and the imagined prospect of being on a Diät for the rest of your life. A heavy burden indeed! It’s clear that many people just give up. And yet in their resignation they find neither peace nor happiness. Often when things are not working, it’s helpful to look at them from the inside out. A different viewpoint usually contributes to a fresh Verständnis was wiederum zu einer neuen und besseren Herangehensweise, höherer Motivation und größerem Vertrauen führen kann.

Consider that maybe your real goal shouldn’t be weight loss but the much wider and more significant goal of good health. Remember, obesity and decent health cannot co-exist. Also, it’s extremely easy to be lean, unfit and unhealthy. It’s a lot more positive and uplifting to pursue a objective of Energie and energy than to reside in a mindset of lack and suffering. As contradictory as it seems, the best way to losing weight is to “grow” your body lean, strong and healthy.

Zur Kenntnis nehmen

To understand this better, compare various methods of approaching the previous standards of diet and exercise. Eat to grow powerful, build your Immunsystem and boost your energy. Eating well is as essential to life as breathing. The traditional way of losing weight is to limit calories, place yourself into starvation mode and force your body to scavenge its fat reserves. Although unpleasant, this seems to make sense until you recall the basic purpose behind eating.

Die Nahrung liefert die Bausteine für Wachstum und Gewebereparatur, liefert Brennstoff für Energie und Mineralien und Vitamine als Katalysatoren und zur Stärkung des Immunsystems. Vergessen Sie nicht das kühle, klare Wasser, das Medium, in dem diese Wunder geschehen. Wenn die Ernährung stimmt, gibt es nichts, worauf man verzichten könnte, wenn man leben und gedeihen möchte.

Diäten alternative

Die Alternative zu einer Diät wäre ein Ernährungsstil, der nährstoffreich, aber nicht kalorienreich ist. Zufälligerweise erfüllen die Lebensmittel, die die erste Anforderung erfüllen, auch die zweite. Außerdem sind sie schmackhaft, sättigend und ermöglichen ein befriedigendes Essen, ohne dass man zunimmt. Dazu gehört mageres Fleisch, Fisch, non-starchy veggies and fruit. This isn’t a”low-carb diet” but grains are limited because they pack too many calories and, when compared with non-starchy vegetables, are lightweights from the fiber and nutrient section.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie den nötigen Ernährungshintergrund haben, schlage ich vor, dass Sie einen Ernährungsberater konsultieren. In ein paar Sitzungen können sie Ihnen helfen, einen zufriedenstellenden Plan zu erstellen, der die oben genannten Anforderungen erfüllt. Dann machen Sie sich bereit, aufzublühen, indem Sie sich gut ernähren, schlank werden und stark wachsen. Fangen Sie an, nicht um Kalorien zu verbrennen, sondern um Ihre Lunge und Ihr Herz zu stärken, Muskeln aufzubauen, Ihr Immunsystem zu stimulieren, Ihre Knochendichte zu verbessern, sich zu entspannen, Ihre Einstellung zu verbessern und mehr Spaß am Leben zu haben.

Übung

Der herkömmliche Ansatz zum Trainieren und Abnehmen ist "Ausdauertraining", oft über längere Zeiträume, in geschlossenen Räumen auf einer Anlage. Es gibt Fitnessstudios, Kurse und Programme, und obwohl sie ihren Zweck erfüllen, wenn man dabei bleibt, ist es eine lästige Pflicht, und es scheint eine Menge Schweiß zu kosten, um ein bisschen Gewicht loszuwerden. Körperliche Aktivität ist für die Menschheit natürlich; für unsere Vorfahren war sie unvermeidlich; als Kinder nannten wir sie Leistung. Jetzt, da wir älter sind, gibt es keinen Grund mehr, körperliche Faultiere zu sein. Die Tatsache, dass wir "zivilisiert" sind, bedeutet nicht, dass unsere einzige körperliche Tätigkeit eine monotone, künstliche Methode sein muss, um abnehmen schneller.

Gehen Sie spazieren, wann und wo immer Sie können. Sehen Sie sich um und genießen Sie Ihre Umgebung. Verlassen Sie die Couch. Planen Sie Wochenendausflüge zu landschaftlich reizvollen Zielen, bei denen Sie zu Fuß gehen und Hügel erklimmen. Schießen Sie auf Ihren Fernseher. Wenn Sie sich nicht dazu durchringen können, dann seien Sie wenigstens sehr wählerisch bei dem, was Sie sehen. Dieser Schurke vergeudet Ihren Körper und betäubt Ihren Geist. Gehen Sie raus und benutzen Sie eine Harke zum Laubharken und einen Rasenmäher zum Mähen des Grases.

Schlussbemerkung

Atme tief durch, spüre dein Herz, genieße die Bewegung deines Körpers. Wisse, dass du stärker wirst. Duschen Sie sich, spülen Sie den Schweiß ab und fühlen Sie sich wohl. Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten, dann stellen Sie ihn hoch, damit Sie im Stehen arbeiten können. Halten Sie einen hohen Hocker bereit, wenn Sie sitzen müssen. Machen Sie mehrmals am Tag einen schnellen Spaziergang. Das macht Ihren Kopf frei und steigert Ihre Produktivität. Sie haben den Grundgedanken. Sie entfernen sich von der Angst und den auferlegten Pflichten, um sich voll und ganz auf das Leben einzulassen, mit Energie und Tatkraft. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, werden Sie feststellen, dass Sie auch an Charakter und Selbstbeherrschung gewinnen.