Wie kann man abnehmen und gesund bleiben?

Even if you follow only one of those seven steps towards healthy weight loss, you’re certain to lose weight naturally and keep it off. Best of all your health will dramatically improve and the price will probably be next to nothing! It’s a sad but true fact that the amount of overweight and obese men and women in our society has nearly doubled in the past fifteen years – with a staggering 50% (and climbing) of the U.S..

Wussten Sie das?

Die Zahl der Kinder ist mit 60 Prozent noch viel schlimmer und wächst noch viel schneller - und eine Reihe anderer Länder (Schwellenländer und Industrieländer gleichermaßen) sind nicht weit von diesen Werten entfernt. Menschen, die übergewichtig sind, einschließlich unserer Kinder, haben ein höheres Risiko für alle wichtigen Krankheiten - insbesondere koronare Herzkrankheiten, Altersdiabetes, Krebs und Arthritis.

With much Verwirrung surrounding diets and’lose weight fast’ programs it is not surprising that many are confused and are turning to simple and effective natural nourishment together with a fantastic supply of minerals and vitamins to encourage weight loss. It’s projected that the failure rate of individuals on all kinds of diets is over 90% – this is quite simply as they’re restrictive – especially of fats – and they leave you feeling hungry.

Kalorien

Another important element is that if you restrict calories, you’re also restricting your nourishment, depleting your immune system and making you more prone to suffer illness:- another reason to add minerals and vitamins to encourage weight loss. A lot of publicity surrounds a range of diets – more recently the Atkins-Diät. This diet urges that an intake of greater protein, increased fett and very little carbohydrate.

The point is that the more at you take in, the more effective the body gets in breaking it down. However, while this is pretty near the mark, you also require a source of fresh vegetables and fruit as a source of fiber, Ernährung and plant compounds called phyto-nutriuents that are largely undiscovered and play a part in preventing cancer and several diseases – Lycopene is a good example.

Die Pritikin-Diät

It was another popular diet which advised to do the contrary from the Atkins diet – no fat, use margarine, eat very little protein and eat a great deal of carbohydrates from vegetables. It advocated a body and mind approach and people did lose weight – they also suffered a higher rate of cancer in the consumption of damaging fats. This is the reason it’s highly recommended to take in lots of Vitamine und Mineralien to encourage weight loss.

Beide Diäten liegen am einen oder anderen Ende der Skala, wobei Atkins näher an dem liegt, was heute gemeinhin als der beste Ansatz für ein gesundes Gewicht gilt. Wenn Sie mehr über Fettleibigkeit lesen möchten und darüber, wie Sie Schuldgefühle überwinden und Ihr Leben wieder ins Gleichgewicht bringen können, dann sollten Sie sich das Buch ansehen: Ihr Fett ist nicht Ihre Schuld" von Carol Simmontacchi - es ist nicht Ihre Schuld und Sie können etwas daran ändern. Wenn Sie einen ausgewogenen Ansatz zum Abnehmen verfolgen, empfehle ich Ihnen: 'Weight Success for a Lifetime', ebenfalls von Carol Simontacchi.

Forschung

The researchers use a common sense lifestyle approach to losing weight and more importantly, it is something you can do every day of your life. So What Does Work? A long-term, sustainable, healthful eating and nutritional supplement program – including vitamins and nutritional supplements to encourage weight loss – and lifestyle change. The important thing here is to use a balanced approach which has you eating great food, leaves you feeling well nourished and makes sure that you’re also getting adequate amounts of vitamins and minerals to encourage weight loss and sustain your health for the long run.

Am wichtigsten ist, dass das Programm zur Gewichtsreduzierung etwas ist, das Ihnen leicht fällt und Spaß macht, und zwar täglich und auf Dauer. Die Gewichtsabnahme sollte langsam und stetig erfolgen und Sie sollten nicht mehr als 3 bis 4 Pfund pro Woche abnehmen. Wenn Sie Ihrem Körper durch gute Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel die optimale Anzahl an Nährstoffen zuführen, wird Ihr Körper sein optimales Gewicht finden.

Zur Kenntnis nehmen

• Grünes Blattgemüse - zu jeder Mahlzeit so viel, wie Sie möchten.
• Frisches Obst - mindestens zwei Portionen pro Tag.
• Protein – a high degree of protein keeps insulin levels low and prevents glucose being stored as fat. Additionally, it contains essential amino acids required for gute Gesundheit. Be sure to don’t overcook your beef. The best sources of protein are meat, fish and soy.
• Mäßige Mengen komplexer Kohlenhydrate - etwa drei bis vier Funktionen pro Tag - umfassen Getreide, Nüsse und viele Gemüsesorten und sind eine Quelle für gute Nährstoffe und Ballaststoffe. Was das Gemüse im Allgemeinen betrifft, so ist es eine gute Regel, Gemüse mit lebhaften Farben zu wählen. Frisches, gefiltertes Wasser anstelle von Softdrinks.
• Koffein - eignet sich nicht besonders gut für eine gesunde Gewichtsabnahme, da es den Verlust essenzieller Mineralien erhöht und zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels und Heißhungerattacken führt. Raffinierter Zucker und Kohlenhydrate - diese werden sehr schnell in Fett umgewandelt.
• Softdrinks und kohlensäurehaltige oder kohlensäurehaltige Getränke enthalten viel Phosphor und Zucker und erhöhen das Risiko für eine Reihe von Krankheiten wie Diabetes und Fettleibigkeit und verringern die Aufnahme von Mineralstoffen.
• Fried food and margarine – “bad fats” which damage your cells and increase your risk of disease. Most individuals do the opposite; however, as they say, you should have’breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a pauper.’

Wir wollen es verstehen

It’s logical really, we ought to take in the majority of our energy at the beginning of the day – so breakfast should be our main meal. You may still have a family dinner in the evenings but it can be only a light, nutritious meal, including a Huhn salad or soup that is wholesome, for example. Add small protein foods throughout the day – such as turkey breast, chicken, Käse, cottage cheese and celery, Proteinshakes – rather Whey Protein containing a fantastic mixture of vitamins and minerals – with a little bit of fruit – when you are feeling hungry.

Auf diese Weise wird sichergestellt, dass Sie ausreichende Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen erhalten, um die Gewichtsabnahme im Rahmen Ihrer Strategie zu fördern. Die Ergänzung mit essenziellen Nährstoffen wie essenziellen Fettsäuren, Mineralien und Vitaminen zur Förderung der Gewichtsabnahme ist für Ihr Abnehmprogramm unerlässlich. Ohne eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen entwickeln Menschen Anzeichen eines Nährstoffmangels und greifen zu Heißhungerattacken, um zu versuchen, die fehlenden Nährstoffe zu ersetzen.

Erinnern Sie sich an

Alkohol - kann ein Zeichen für einen Aminosäuremangel und ein Blutzuckerproblem sein. Wenn Sie eine fantastische Nahrungsergänzung zu sich nehmen (z. B. ein gutes und gut resorbierbares flüssiges Vitaminpräparat zusätzlich zu anderen Multivitaminen, Aminosäuren und essenziellen Fettsäuren), ist es viel einfacher, Gewicht zu verlieren, weil der Körper nicht mehr nach dem "schlechten Zeug" sucht, um seinen Heißhunger zu stillen - und Sie auf natürliche Weise abnehmen können.

Vitamine und Mineralstoffe zur Förderung der Gewichtsabnahme werden am besten durch Nahrungsergänzungsmittel zugeführt, die die am besten bioverfügbare Form der Ernährung darstellen. Um den größtmöglichen Nutzen aus ihnen zu ziehen, wird empfohlen, sie dreimal täglich zu den Mahlzeiten einzunehmen. Jede Art von Bewegung ist eine gute Übung - die Hauptsache ist, dass sie Spaß macht, sicher und regelmäßig ist und dass man sie langfristig durchhält! Sie können gehen, laufen, schwimmen, Rad fahren, tanzen, Salsa tanzen, Golf, Badminton oder Bowling spielen.

Get together with friends or form a walking group or community of people that you can exercise with so which you can encourage each other and needless to say, have fun! Yoga is a wonderful form of total body training which you could do at home. If you are not used to exercising, or have been hurt or sick then always begin slowly and lightly – within your limits – and slowly build up the space or amount of time you exercise for. A good rule is’little and often’ instead of a enormous exertion infrequently.

Schlussbemerkung

Bewegung in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung und der Zufuhr von Mineralien und Vitaminen zur Förderung der Gewichtsabnahme kann Ihnen helfen, Ihr Ziel eines gesunden Körpers zu erreichen.

Don’t Use Weight Scales! Instead use a measuring tape and after a week step around the neck, upper arms, chest/bust, waist, hips, thighs and calves. This is a far superior way to record your progress. When you begin on your Wohlbefinden program you will lose fat and gain muscle which weighs more – so let the measuring tape tell the story rather than the scales!

Drink Lots of Water – Here’s How It Works. In addition to vitamins and minerals to encourage weight loss – remember to always drink loads of water – perhaps among the easiest, simplest and healthiest way to really lose weight. When you drink a great deal of water – at least 10 glasses every day and double that in case you reside in a hot/humid climate – your body starts to function better. The kidneys work better and if the kidneys are functioning optimally, then the liver also works more efficiently – and among the BIG tasks of the liver is to produce glucose from stored fat. That’s right – drinking more water can help you to lose that fat around the midsection – so what are you waiting for?