The National Center for health statistics reported in 1997, doctors made two million diagnoses of “Acute reaction to stress” when patients were seen for check-ups or complaints of headaches, stomach problems, Störungen und einige Probleme.

Diese waren in der Regel eine direkte Folge von chronischem Stress und Überforderung. Die Patienten versuchten, alles zu tun, ohne Zeit für sich selbst zu haben, und die daraus resultierenden Beschwerden erschwerten die Erledigung der Aufgaben und führten zu dauerhaften Beschwerden. . Wenn Sie jeden Tag mindestens zehn Minuten allein verbringen, können Sie Ihre Stresshormone abbauen und Ihre Immunfunktionen stärken.

Der Refrain "Ich bin einfach zu beschäftigt, um mir zehn Minuten Ruhe zu gönnen" bremst uns wirklich aus, was uns weniger produktiv macht und uns der Gefahr schwerer stressbedingter Krankheiten aussetzt. Perioden der have been demonstrated to be as vital to our health as good , sleep, and water. There are several ways and places to give yourself your everyday privacy; some people like to sit quietly and meditate, others find listening to soothing music helps them recharge.

Einsamkeit

Walking your dog or gardening are also great ways to get your solitude. A couple of requirements to be certain that you are receiving the full benefits of your quiet time would be to be sure that you are being within the silence or action you’re doing, as opposed to running over that to-do list again, or thinking of all of the things you will need to accomplish as soon as you get done with this 10 minute solitude break you’re having. The actual value of taking at least a 10 minute daily break is that you give your a break.

Wenn Ideen auftauchen, können Sie sie einfach wahrnehmen und loslassen oder sie auf einen kleinen Notizblock schreiben, um sie später zu betrachten. Wir haben einen fantastischen Reichtum an Einsicht und Weisheit in uns, aber wir hören nie auf, sie anzuzapfen. Machen Sie die 10 Minuten zu einer Priorität in Ihrem Tag, und Sie werden feststellen, dass Sie mehr Energie und größere Klarheit haben, kreativ sein und sich auf die Dinge konzentrieren können, die Sie erreichen wollen, und diese mühelos verwirklichen können und erfüllter sind, als Sie es sich je vorstellen konnten.

Normalerweise stelle ich meinen Kunden im ersten Monat unseres Trainings vor, dass sie eine Pause in der Privatsphäre einlegen sollen. Anfangs gibt es Widerstand, aber sobald sie das Gefühl des Aufladens und die Erkenntnisse, die sie gewinnen, erlebt haben, planen sie jeden Tag Zeit ein, manchmal sogar zweimal am Tag, um sich eine Pause zu gönnen, um allein zu sein.

Schlussbemerkung

Eine meiner Kundinnen saß in einer Position fest, die sie nicht mochte. Das Geld war großartig und sie benutzte das als Ausrede, um die langen Arbeitszeiten und den Mangel an Feuer, den sie tagtäglich spürte, zu ertragen. Ich forderte sie auf, sich täglich 10 Minuten Zeit zu nehmen, um allein zu sein. Als ich dies verlangte, wurde sie unruhig und zählte weitere fünf Minuten lang alle Gründe auf, warum es nicht möglich sei, diese eine weitere Sache in ihren überfüllten Zeitplan aufzunehmen. Nach einem weiteren Gespräch gestand meine Kundin, dass sie nie Zeit für sich selbst hatte, und sie fand die Idee verlockend und begann mit fünf Minuten täglich. Frühmorgens vor der Arbeit setzte sie sich auf ihren Küchenfensterplatz und beobachtete, wie die Sonne täglich anfing. Nach nur vier Tagen rief sie mich an, um mir mitzuteilen, dass diese Zeit ihr neue Kraft gegeben habe und sie bereit sei, neue berufliche Ideen zu erkunden und eine Veränderung vorzunehmen.