Breathing, yes of course we do it, if not we’d be dead, obvious isn’t it. But in the far east Breathing techniques have been used for centuries. Not only as a way of enhancing the health and of both the mind and body, but also as a way of connecting to the Higher Spiritual Realms.

Yoga

In the far east the practice is called Pranayama and is an integral part of . There has to be a word of caution, to the uninitiated, using Pranayama techniques too aggressively or forcibly can lead to damage to your heart, lungs or even mind. It’s always best to practice these techniques lightly, do not be in a hurry, the benefits can last all of your life.

Und für Ihre eigenen Zwecke sind es nur die grundlegenden Methoden, die wesentlich sind, um das Qi (chee oder chi) im Körper zu sammeln, damit es von Ihrem Inneren-Selbst genutzt werden kann, um Ihre gewünschte Realität zu manifestieren. Wenn Sie im Laufe der Zeit den Nutzen dieser sanften Übungen spüren, dann ist das die Gelegenheit, diesen Bereich genauer zu erforschen und eine angemessene Anleitung zu finden. Die Inder entwickelten die Vorstellung von Prana, einer halbmystischen Lebenskraft, die den gesamten Körper durchdringt und für Leben, Gesundheit und Transzendenz verantwortlich ist.

Chinese

Die Chinesen entwickelten das Konzept, dass die Lebenskraft Qi ist, eine Kraft, die hilft, das Leben zu erhalten. Das chinesische Konzept ist nicht so geheimnisvoll wie das indische, aber beide haben ein System entwickelt, das Körper und Geist mit ähnlichen Methoden helfen kann. Pranayama ist ein Wort aus dem Sanskrit und bedeutet "Verwaltung des Atems". Sein Wesen liegt in der Veränderung des regelmäßigen Atemprozesses. Beim Atmen nehmen wir Luft aus der Luft in unsere Lungen auf, nehmen den Sauerstoff aus der Luft in unseren Blutkreislauf auf und stoßen die Atmosphäre zusammen mit Kohlendioxid und Sauerstoff in die Luft aus. Dampf. Pranayama beinhaltet Veränderungen des Atemprozesses, die wir bewusst und gewollt herbeiführen.

Zur Kenntnis nehmen

  • Indem Sie schnell ein- und ausatmen und flache Atemzüge machen.
  • Indem Sie langsam ein- und ausatmen und lange oder tiefe Atemzüge machen.
  • Indem man die Atmung ganz einstellt.

Wir befassen uns hauptsächlich mit Nr. 2. Diese Art der Atemkontrolle ermöglicht es uns, das notwendige zusätzliche Qi(chee) zu erzeugen, das unser Körper braucht, um die Fitness zu verbessern und einen klareren Geist zu bekommen. Die ersten Methoden der Prana-Atmung waren Teil der altindischen Veden, etwa 1200 bis 1500 v. Chr. Der heiligste indische Text aus dem zweiten Jahrhundert v. Chr., die "Bhagavadgita", führt Pranayama als einen Weg zur spirituellen Erleuchtung an.

Obwohl die Praxis der spirituellen Erleuchtung viel weniger leicht zu messen ist, ist die Verwendung von Pranayama als Mittel zur Stärkung der Gesundheit gut dokumentiert. Pranayama-Atemtechniken werden häufig als Vorstufe zu . Qi Qong ist mit Pranayama vergleichbar, denn Qi (chee) bedeutet Atem oder Lebensatem und "Qong" bedeutet mentale Kontrolle über den gesamten Körper. Man geht davon aus, dass Qi Qong viel älter ist als Pranayama und dass die alten Praktiken der Atemkontrolle ein wichtiger Bestandteil der chinesischen Medizin wurden. Wenn du gähnst, was jetzt der Fall sein könnte, da wir es erwähnt haben.

Was ist zu tun?

Beobachten Sie, wie Sie sich fühlen, wenn das Gähnen beendet ist, Ihr Körper wird entspannt sein, wenn Sie etwas gegähnt haben. or distress, this would be relieved for a couple of seconds. This is a good example of how the shifting of your normal breathing pattern can bring a change to your body requirements. The Chinese believe it’s the disturbance of the flow of Qi within the body which causes many diseases and the re-establishment of the Qi (energy) flows which can result in an upturn in our . Die tägliche Anwendung dieser Praktiken kann uns eine fantastische Grundlage für die Stärkung unseres Immunsystems bieten. Ein Wort der Warnung: Seien Sie sehr achtsam, wenn Sie diese Pranayama (Yoga-Atemübung) machen, und kehren Sie zur normalen Atmung zurück, wenn Sie sich benommen, schwindlig oder ohnmächtig fühlen.

Denken Sie daran, dass es hier nur um die grundlegende Atemkontrolle geht. Wenn Sie glauben, dass Pranayama Ihnen mehr Vorteile bringen kann, dann suchen Sie nach einem der zahlreichen großartigen Bücher, die es gibt, oder nehmen Sie sogar an einem Kurs teil. Es gibt viele Haltungen, die für Pranayama empfohlen werden Zu den meisten gehört das Sitzen mit gekreuzten Beinen, wie man es in vielen Büchern oder Fernsehsendungen findet. Nur wenige Menschen haben die Zeit, diese Haltungen zu erlernen, auch wenn sie sich als nützlich erweisen können. Aber für den Beginn Ihrer grundlegenden Atemübung gibt es nur eine Regel: "Nicht lümmeln".

Wenn Sie lieber sitzen, halten Sie den Rücken gerade, damit die Luft ungehindert zwischen Kehle, Lunge und Bauchraum strömen kann. Ein gerader Rücken hält Ihren Geist wacher. Obwohl Sie sich bei Bedarf auch hinlegen können, ist es anfangs schwieriger, in der Rückenlage tief zu atmen. Wenn Sie mehr über die anderen empfohlenen Haltungen erfahren möchten, gibt es mehrere gute Bücher über Hatha Yoga.

Schlussbemerkung

Wenn nicht anders angegeben, sollten alle Ein- und Ausatmungen durch die Gebärmutter erfolgen, da dies dem Körper eine größere Kontrolle über die Atmung ermöglicht. Um die Yoga-Bauchatmung korrekt auszuführen, müssen sich die Lungen von unten nach oben füllen, damit sie die Luft optimal aufnehmen und eindringen können. Die Lungen liegen direkt hinter dem Brustkorb und sind mit den Rippen verbunden, so dass sie von diesen auf- und zugezogen werden. Wenn Sie nur mit der oberen Hälfte des Brustkorbs atmen, öffnet sich der obere Teil der Lunge, so dass die Luft sie nur ganz oben füllt. Wenn Sie dagegen beim Einatmen den Bauch nach außen drücken, können Sie zuerst das Zwerchfell ausdehnen. Die Rippen werden dann nach außen gedrückt und öffnen den unteren Teil der Lunge. Die Luft strömt dann nach unten, um das Vakuum zu füllen, und füllt so Ihre gesamte Lungenkammer von unten nach oben. Wenn Sie ausatmen, kehren Sie den Vorgang um, indem Sie den Magen am Ende der Ausatmung nach innen ziehen. Diese letzte Bewegung drückt die Luft komplex aus dem unteren Teil Ihrer Lunge und verdrängt so alle Giftstoffe der verbrauchten Luft aus Ihrer Lunge.