Lebensmittel für die optische Gesundheit?

Du erinnerst dich wahrscheinlich an deine Eltern, die dir sagten, du sollst dein Mohrrüben als Sie ein Kind waren, denn man sagt, dass dieses Gemüse die Augen gesund und stark macht. Wenn Sie Glück hatten, durften Sie danach vielleicht sogar noch ein Dessert essen! Wenn Sie jetzt zu Ihrer jährlichen Augenuntersuchung gehen, wird Ihr Augenarzt Sie wahrscheinlich nicht mit dem Versprechen von Süßigkeiten am Ende locken, aber Sie sollten trotzdem darauf achten, wie sich bestimmte Lebensmittel auf Ihre Sehkraft auswirken können.

Wussten Sie das?

Tatsächlich ist es auch als Erwachsener noch möglich, sich optisch optimal zu ernähren. Gesundheit with these foods. Many people have already integrated these green superfoods to our everyday diets, which is a wonderful sign! Aside from the advantages these Faser-laden veggies can provide your waist, they are also full of antioxidants. These help to protect your eyes from the damages incurred by things like cigarette smoke, exposure to sun, and air Verschmutzung.

Studien haben nämlich ergeben, dass das in diesen Blattgemüsen enthaltene Lutein und Zeaxanthin sichtbares Licht absorbiert, was im Laufe der Zeit zu einer erheblichen Schädigung des Sehvermögens führen kann. Sie können auch dazu beitragen, den Prozess der Entstehung von Krankheiten wie Makuladegeneration und Katarakt zu verlangsamen. Versuchen Sie vor Ihrer nächsten Augenuntersuchung, beide zusammen in Olivenöl zu sautieren: Sie sind fettlöslich, so dass Sie die maximale Menge an Nährstoffen zu sich nehmen. Sie wissen wahrscheinlich, dass Sie bei einer Erkältung zu Orangensaft greifen sollten.

Vitamin C

It can do a lot to help improve your immune system and fight off the sniffles. Like the greens mentioned previously, these foods are a excellent way to combat age-related eye ailments. In tomatoes, you have the bonus feature of lycopene, which may help prevent harm that light often inflicts on the retina and other parts of your peepers. Consider snacking on a cup of cherry tomatoes, or treat yourself to a glass of freshly squeezed grapefruit juice in the morning with your Frühstück. It’s impossible to overstate just how much of a fantastic effect a healthy quantity of Vitamin E in Ihrem Sehvermögen haben könnte.

Vitamin E

Besonders bemerkenswert ist, wie gut es mit Vitamin C zusammenarbeitet. Diese beiden Kraftpakete wirken zusammen, um Gewebeschäden zu vermeiden. Vitamin E trägt zum Schutz vor schädlichen freien Radikalen im Körper bei. Da seine Vorzüge nicht so sehr gepriesen werden, ist es selten, dass die meisten Menschen die empfohlene Tagesdosis an Vitamin E zu sich nehmen. Sie können Ihre Dosis durch leckere Quellen wie Erdnussbutter, Mandeln und Sonnenblumenkerne erhalten. Wenn Sie mittags eine Handvoll Mandeln essen, haben Sie den Vorteil, dass Sie sich länger satt fühlen. Dieser Fisch ist wirklich ein guter Fang.

Schlussbemerkung

Die Omega-3-Fettsäuren helfen bei der Bekämpfung von Entzündung in the body and keep your cells functioning optimally. If you have whined at your eye test that you have been suffering from dry eyes, upping your salmon ingestion is a yummy way to fight that problem. Sardines and herring are equally loaded with this gesundes Fett. Andere Fische wie Thunfisch, Flunder und Heilbutt sind ebenfalls eine gute Wahl für diesen Zweck. Warten Sie nicht auf Ihre nächste Augenuntersuchung, um herauszufinden, wie Sie Ihre Augengesundheit selbst in die Hand nehmen können. Gehen Sie in die Küche und spielen Sie mit einigen der hier aufgelisteten Zutaten, um ein Rezept für eine bessere Gesundheit zu kreieren.