Brauchen Sie Strategien für einen erfolgreichen Gewichtsverlust?

Wenn Sie wie ich sind, haben Sie einen Bauch mittleren Alters, gehen etwas langsamer als mit 20, sind etwas aus der Form geraten und suchen nach einem Weg, Ihre Figur von vor 10 Jahrzehnten wiederzuerlangen. Hätten Sie jemals gedacht, dass Sie so aus der Form geraten würden? Ich sicher nicht, aber drei Operationen und ein paar Runden mit Krebs hat mich in ein Tief gestürzt, das ich mir nie hätte vorstellen können.

Bessere Gesundheit

Meine Reise zu einer besseren Gesundheit und einem geringeren Körperumfang begann sehr langsam. Ich musste in der Lage sein, die Treppe hinaufzugehen, ohne zu stürzen. Es war ein legitimer Sieg, den Gipfel dieser 15 Stufen zu erreichen. Jetzt kann ich blockweise gehen, ohne in Ohnmacht zu fallen. Als ich mich an ein Diät- und Fitnessprogramm wagte, suchte ich nach einem, das zu meinem bestehenden Mangel an Fitness passte, und verglich mich mit niemandem. Bevor Sie mit einem Abnehm- oder Diätprogramm beginnen, sollten Sie sich vergewissern, dass es auf Ihre derzeitige Lebensweise und auf die Form Ihres Körpers zugeschnitten ist und nicht auf eine Wunschvorstellung aus dem Fernsehen.

Setzen Sie sich realistische Ziele, die sich an Ihrem Alter, Ihrem aktuellen Gewicht und Ihrem Fitnesszustand orientieren, und fragen Sie immer Ihren Arzt, wenn Sie zusätzliche Tipps oder Anleitungen benötigen. Lassen Sie die Finger von allen Nahrungsergänzungsmitteln, die Ihnen versprechen, dass Sie ohne Sport abnehmen können, oder die einen übermäßigen Gewichtsverlust in kurzer Zeit garantieren. Das funktioniert einfach nicht, und es kann sein, dass Sie sich mit teuren Pillen, die Wunder versprechen, mehr schaden als nutzen.

Tu dies!

Achten Sie darauf, dass Sie sich während eines Gewichtsreduktionsplans ausreichend ernähren, und machen Sie keine "Crash-Diät" mit einer Formel, von der Sie erwarten, dass sie sofort wirkt! Setzen Sie sich vernünftige Ziele für die Gewichtsabnahme. Notieren Sie die Dinge, die sich auf Ihre Bemühungen zur Gewichtskontrolle auswirken. Achten Sie darauf, dass Sie ein moderates Trainingsprogramm einplanen. Gehen hat sich für viele Männer und Frauen mittleren Alters als ein wirklich einfacher Weg erwiesen, wieder in Form zu kommen. Wenn Sie mittleren Alters und nicht in Form sind, sollten Sie sich nicht in ein Fitnessstudio begeben, es sei denn, Sie sind wirklich sehr motiviert und diszipliniert.

Das ist reine Geldverschwendung. Nehmen Sie sich einfach vor, täglich 10-20 Minuten zu laufen (auch wenn Sie am Anfang Pausen einlegen müssen). Heben Sie sich das Fitnessstudio für den Fall auf, dass Sie in der Lage sind, mehr als 10 Blocks zu laufen, ohne sich schwindlig und außer Atem zu fühlen. Nahrungsergänzungsmittel sind zwar gut, können aber nicht alles bewirken. Schauen Sie zuerst auf die reiche Ernte, die die Natur liefert, und ergänzen Sie Ihre Lebensmittelauswahl mit Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn Sie 40 Jahre alt sind, sind Ihre Kinder in der Regel erwachsen und Sie haben genug Zeit, um zu untersuchen und zu überlegen, was Sie essen möchten.

Bio-Lebensmittel

Das könnte eine fantastische Option sein. Es wurde festgestellt, dass Bio-Lebensmittel im Durchschnitt einen höheren Gehalt an Vitamin C und wichtigen Mineralien wie Magnesium, Kalzium, Eisen und Chrom enthalten. Einige Zusatzstoffe in Bio-Lebensmitteln sind aus rechtlichen Gründen enthalten, darunter Eisen, Thiamin (Vitamin B) und Nikotinsäure (Vitamin B3) in Weißmehl sowie verschiedene Vitamine und Mineralstoffe in verschiedenen Arten von Babynahrung. Bestimmte Zusatzstoffe und Zutaten sind in Bio-Lebensmitteln ebenfalls nicht erlaubt: Mononatriumglutamat, Aspartam, Phosphorsäure und gehärtete Fette.

Die Soil Association führte eine systematische Überprüfung der Nachweise durch, bei der der Vitamin- und Nährstoffgehalt von ökologisch und konventionell angebauten Lebensmitteln verglichen wurde. Eine unabhängige Überprüfung der Nachweise ergab, dass ökologisch angebaute Lebensmittel im Vergleich zu konventionell erzeugten signifikant höhere Gehalte an 21 untersuchten Nährstoffen aufwiesen, darunter Vitamin C (27% mehr), Magnesium (29% mehr), Eisen (21% mehr) und Phosphor (14 Prozent mehr). Und dann gibt es noch die dummen Dinge zu bedenken, wie z. B. dass Vollkornbrot wegen seines Gehalts an Ballaststoffen, Vitaminen und photochemischen Stoffen besser ist als einfaches Weißbrot. Vielleicht möchten Sie eine Kombination aus organischen Nahrungsergänzungsmitteln und Lebensmitteln in Ihr Abnehmprogramm aufnehmen.

Ergänzungen

Nahrungsergänzungsmittel als Ergänzung zu einem Abnehmprogramm. Eine Reihe von Vitaminpräparaten sind mit Begriffen versehen, die ein einzelnes Produkt für eine bestimmte Zielgruppe bewerben: ältere Männer, Herzpatienten, Abnehmwillige, Leistungssportler, gestresste Frauen und so weiter. Informieren Sie sich gründlich darüber, was Sie einnehmen wollen. Selbst wenn es sich um organische Inhaltsstoffe wie Vitamin C und Traubenkerne handelt, sollten Sie prüfen, wie sie zusammenwirken. Die beste Wirkung auf die Gesundheit erzielen Sie, wenn Sie einen Plan aufstellen, der auf einen langfristigen Gewinn abzielt, z. B. indem Sie Knoblauch in eine allgemeine herz- und krebsschützende Ernährung einbauen, die wenig gesättigte Fette und Transfette enthält und reich an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten ist.

Schlussfolgerung

Wenn Diäten, Ihr Immunsystem can occasionally have a dip. Echinacea is a really popular herbal Medikamente used to stimulate the immune system cells from disease. Echinacea’s health benefits include reducing the symptoms and duration of colds, Grippeund Halsschmerzen, beschleunigt die Wundheilung und stärkt die Immunität gegen chronische Krankheiten. Es gibt nichts Schlimmeres, als sich eine Erkältung einzufangen, die Ihre Bemühungen um eine bessere Gesundheit zunichte macht. Wissen ist Macht, und so ist es auch hier. Gehen Sie in den Buchladen oder in die Bibliothek. Wählen Sie aus Themen wie natürliche Gesundheit, erneuerbare Energien, Umwelt und vieles mehr. Sie können entweder in der Bibliothek vorbeischauen oder es einfach googeln. Recherchieren Sie auf jeden Fall und stellen Sie eine Strategie auf. Beziehen Sie Ihren Arzt mit ein, der, glauben Sie mir, sehr hilfreich bei der Zusammenarbeit mit Ihnen sein wird.