Kennen Sie diese Superfoods?

Superfoods are nutrient-rich foods considered to be particularly beneficial for health and well-being. As mentioned in my previous article — we are what we eat, which makes health conscious decisions and developing healthy dietary habits are secrets to your own physical and mental wellness. I’ve handpicked top few superfoods from other food categories — vegetable, seed and Obst — that are famous for their unmatched health benefits.

Wussten Sie das?

Informieren Sie sich über diese wenigen Superfoods, die in den Supermärkten in Ihrer Nähe erhältlich sind und die Ihren gesamten Körper in ein Superhelden-Wohlbefinden verwandeln und ausstatten werden. Spirulina wird oft als das "Wunder des Meeres" bezeichnet und ist eines der bekanntesten Superfoods überhaupt. Aufgrund ihrer nährstoffreichen Eigenschaften und ihrer Wirksamkeit ist sie die erste Wahl für Astronauten, die sich im Weltraum mit wichtigen Nährstoffen versorgen.

Spirulina ist ein natürliches Algenpulver, und je nachdem, wie gut es geerntet wird, kann es einen unglaublich hohen Gehalt an Antioxidantien, Proteinen, Mineralien und Vitaminen aufweisen. Laut NIH (National Institute of Health) gibt es keine ausreichenden wissenschaftlichen Beweise, um die klinischen Vorteile von Spirulina bei der Behandlung bestimmter Gesundheitszustände zu belegen. Aber viele befürworten die Verwendung von Spirulina zur Linderung von Gesundheitsproblemen, die von Gewichtsproblemen, Diabetes, hohem Cholesterinspiegel bis hin zu psychischen Störungen reichen.

Zur Kenntnis nehmen

Sie sind 65% Protein und Aminosäuren wie die essentiellen Aminosäuren, Gamma-Linolensäure (GLA), die wirksame entzündungshemmende Eigenschaften hat. Sie sind sehr reich an Chlorophyll, das Gift aus dem Blut entfernt und das Immunsystem stärkt. Hoher Gehalt an bioverfügbarem Eisen, daher für schwangere Mütter, Anämiepatienten und Veganer empfohlen. Erstaunliche antioxidative Eigenschaften mit einem ORAC-Wert (Oxygen Radical Absorbance Capacity) von über 24.000, was dem Vierfachen von Heidelbeeren entspricht.

Hoher Kalziumgehalt, sogar 24 Mal höher als bei Milch! Quinoa ist ein Samen, der von einer Pflanzenart namens Gänsefuß geerntet wird. Es ist weder ein Getreide noch ein Korn, und in Wirklichkeit sind sie eher mit Spinat und Rüben. Quinoa ist das am wenigsten allergene Getreide und enthält doppelt so viel Eiweiß wie Gerste oder Reis, was es zu einem sehr viel gesünderen Ersatz für normalen Reis macht. Das Jahr 2013 wurde von den Vereinten Nationen als "Internationales Jahr der Quinoa" ausgerufen, da sie einen hohen Nährwert hat und einen Beitrag zur weltweiten Ernährungssicherheit leisten kann.

Ernährungsbezogener Faktor

They’re loaded with fiber, protein and minerals with no gluten, making it perfect for folks that are gluten intolerant. Contains two unique kinds of flavonoids: Quercetin and Kaempferol. They have outstanding anti-inflammatory properties combined with, anti-viral and anti-cancer consequences. They have very low glycemic index. Low GI foods are often associated with reduced risks of kardiovaskuläre ErkrankungTyp-2-Diabetes, metabolisches Syndrom und Krebs. Eine außergewöhnliche Proteinquelle, die ALLE essentiellen Aminosäuren enthält, die wir brauchen. Quinoa ist reich an Mineralien, von denen die meisten Menschen nicht genug bekommen können, insbesondere Kalzium.

Blueberries are the fruits of a tree that appeal to the health family, including the cranberry and bilberry. Not only are they delicious, but they’re demonstrated to be nutrient dense with huge health benefits for the consumer. They have the greatest antioxidant capacities of fresh fruits, which neutralises free radicals tightly connected to the growth of cancer, cardiovascular disease and other age-related health ailments.

Anthocyane (Pigmente, die für die dunkle Farbe verantwortlich sind), Selen und ein Überschuss an Vitaminen in Blaubeeren stehen in Verbindung mit der Förderung von Gehirn Gesundheit und die Vermeidung von neurotischen Störungen. Sie sind fettarm, was sie zu einem ausgezeichneten Snack und einer hervorragenden Quelle für Mangan, which plays a very important role in Knochen growth and converting carbohydrates and fats into Energie. Holds at least 25 percent of your daily recommended intake of vitamin C, boosting gum health and boosting the immune system.

Erinnern Sie sich an

Blaubeeren können beim Abbau von Bauchfett helfen, was mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und metabolische Syndrome in Verbindung gebracht wird. Die in diesem Artikel aufgeführten Top-3-Supernahrungsmittel sind nicht nur wegen ihrer nährstoffreichen Eigenschaften und gesundheitlichen Vorteile ideal, sondern auch wegen ihrer Fülle und leichten Verfügbarkeit, was sie noch hervorragender macht. Aber es ist auch wichtig, daran zu denken, dass eine Ernährung nur dann gesund ist, wenn sie ausgewogen ist. Gesundheit ist etwas, das man nicht in Form von Pillen kaufen kann, und diese 3 Supernahrungsmittel können auch keine Wunder bewirken und Krebs heilen. Gesundheit ist ein Lebensstil; seien Sie achtsam, bewusst und vor allem klug.